Subidas fáceis para mergulho

Por Gareth Burrows

Costumo perguntar aos mergulhadores se eles se sentem tensos ao se aproximar do final do mergulho e a subida é iminente. Isso pode tranquilizá-lo, pois já treinei mergulhadores com milhares de mergulhadores que responderam "sim" a essa pergunta. É fácil dizer se suas subidas são mais estressantes do que deveriam - se você atingir a superfície com qualquer tipo de respiração elevada, então há algo errado. Vou explicar o porquê em breve.

A subida é apenas outra parte do mergulho. Não é cheio de antecipação como a descida, nem a maravilha de ver o naufrágio ou recife no fundo. É apenas a jornada para casa, e ainda assim as pessoas se preocupam com isso. Para mim, isso significa que algo está faltando em seu conjunto de habilidades. Aqui estão três técnicas que permitirão que você aperte o botão fácil ao subir de um mergulho recreativo e elimine o medo e o estresse das subidas.

Etapa 1:divida a subida em pedaços

Os alpinistas que escalam a face norte do Eiger, na Suíça, não pensam em toda a escalada. É muito assustador. Eles pensam sobre o primeiro arremesso, e então eles pensam sobre o próximo movimento. É um velho truque psicológico para superar o medo e a sensação de estar sobrecarregado e você vê isso em todos os lugares. Um corredor se concentra na primeira milha, não a maratona. Então, em vez de pensar na subida de 30 metros, pense apenas em subir 3 metros de cada vez. Você provavelmente pode ver pelo menos 3 metros acima de você. Então vá para 88 pés e faça uma pausa. Em seguida, vá para 78 pés e faça uma pausa. E assim por diante. Com um pouco de prática, você pode viajar até 10 pés em cerca de 15 segundos, ajuste sua flutuabilidade e pause por 5 segundos. Faça uma pausa e repita e, Ei, presto, você está subindo a cerca de 30 pés por minuto, que imita a taxa em que a maioria dos computadores baseiam seus cálculos, bem como a maioria das ferramentas de planejamento.

Essa técnica tem alguns benefícios, primeiro, o psicológico. Você está se movendo apenas 3 metros de cada vez, e fazendo uma pausa entre cada segmento. Isso é muito menos assustador do que tentar subir na mesma taxa até sua parada de segurança. Isso também significa que você pode usar seu computador para guiá-lo. É apenas 10 pés a cada 15 segundos, e então uma pausa. O benefício mais importante desta técnica, no entanto, é que significa que é muito improvável que sua ascensão saia do controle. Lembre-se de que as subidas descontroladas começam lentamente e ficam cada vez mais rápidas. Se você fizer uma pausa a cada 3 metros, vocês estão mantendo seu computador feliz e garantindo que sua flutuabilidade nunca fique fora de controle. Se sua última pausa for a 3 metros, então você achará muito difícil ter uma subida rápida. De repente, subidas são a viagem suave para a superfície que sempre deveriam ter sido.

Etapa 2:use o que você tem

É um desafio controlar uma subida em um medidor ou computador. Você ajusta sua flutuabilidade, ou taxa de subida, com base no que seu computador está lhe dizendo. Infelizmente, no momento em que o computador relata a mudança e você a vê, é tarde demais para ajustar sua flutuabilidade. Há um atraso entre a mudança da sua taxa de subida e a tecnologia informando sobre isso; quanto mais profundo você é, mais pronunciado o atraso. Portanto, esqueça esses indicadores de taxa, porque o que eles estão dizendo está no passado. Se você vai usar tecnologia para gerenciar sua taxa de subida, use os números. Usando a técnica da etapa 1, você pode simplesmente se mover 10 pés tão rápido quanto quiser, em seguida, espere até que os segundos passem de 20. Em seguida, mova-se tão rápido quanto desejar 10 pés a mais e espere até que o ponteiro dos segundos passe de 40. Dessa forma, você se move a 30 pés por minuto e usa sua tecnologia para gerenciar com eficácia sua taxa de subida.

Melhor ainda, Contudo, é usar referências visuais, que não têm lag e permitem que você mantenha muito mais controle sobre sua subida. Assistir a uma linha de tiro passar é uma ótima técnica para manter uma taxa de subida constante. Assistir a uma parede é ainda melhor. Um SMB também funciona bem, mas evite a tentação de “pendurar” com flutuabilidade negativa no carretel. Mesmo se você estiver em águas abertas sem SMB, é provável que haja uma referência visual. Permita que seus olhos desfocem ligeiramente. Exceto nas águas mais claras, você notará partículas em suspensão na água. Essas partículas flutuam em correntes, e assim não tendem a subir ou descer rapidamente. Para todos os efeitos, isso os torna uma referência estável na água. Se você os vir relativamente estáticos na sua frente, você está segurando uma boa parada de segurança. Se eles começarem a cair, você está ascendendo. Se eles estão passando por sua cabeça, você está descendo. Você pode ver isso muito mais rapidamente do que usar sua tecnologia, então acomode-se em sua parada de segurança, e observe o que está acontecendo ao seu redor, apenas verificando o medidor a cada 10 segundos ou mais para confirmar sua profundidade.

Etapa 3:pare de usar seus pulmões

Seu corpo evoluiu para ser um mecanismo extremamente eficaz para destilar o oxigênio do ar que respiramos e, criticamente, expelindo o dióxido de carbono que criamos como resultado. Em níveis normais, todo CO ₂ faz é deixá-lo ansioso o suficiente para respirar. Na verdade, é CO ₂ que desencadeia a resposta respiratória em primeiro lugar, não a falta de oxigênio. Em níveis elevados, e sob pressão, CO ₂ é um estressor que faz sua respiração disparar, seu coração dispara e seus níveis de ansiedade disparam. Já atingiu a superfície sem fôlego? Isso é CO ₂ . Já ficou tonto debaixo d'água? CO ₂ . Já se pegou bufando e ofegando embaixo d'água, mesmo sem estar trabalhando? Teve uma forte dor de cabeça durante a subida ou na superfície? CO ₂ A melhor coisa que você pode fazer para evitar o acúmulo de CO ₂ é apenas respirar normalmente. É por isso que os mergulhadores tendem a ficar mais estressados ​​na descida e na subida, e relaxado na parte inferior, porque é apenas no fundo que os mergulhadores tendem a respirar normalmente. Então aqui está o grande segredo. Use seu dispositivo de flutuação. Não tente acelerar ou desacelerar uma subida com seus pulmões. Não tente manter uma parada de segurança com seus pulmões. Tudo o que vai acontecer é que o CO ₂ os níveis do seu corpo vão subir, seu corpo ficará estressado e sua respiração ficará irregular. Depois de entrar nesse ciclo, pode ser difícil interrompê-lo. Então, vamos evitar todo esse desagrado. Use seu dispositivo de flutuação e resista à tentação de usar seus pulmões para controlar sua subida ou qualquer parada de segurança. Verifique mentalmente de vez em quando e tome nota de sua respiração. Se estiver elevado, concentre-se em respirar normalmente. Você terá compensado, consciente ou inconscientemente, um problema de flutuabilidade. Depois de respirar normalmente, o problema se revelará e você poderá resolvê-lo com o seu colete coloidal.

Então esse é o meu programa de 3 etapas para facilitar as subidas. Divida a subida em partes gerenciáveis; crie uma referência visual, se puder; e fique calmo e relaxado, evitando usar os pulmões para controlar a flutuabilidade. Como nota final, provavelmente vale a pena ressaltar que a melhor coisa que você pode fazer para se sentir melhor após um mergulho é desacelerar a subida em águas rasas. Depois de concluir sua parada de segurança, não se apresse para a superfície. É aqui que o gradiente de pressão é maior, então você quer levar o seu tempo. A diferença em como você se sente, e como voce esta cansado, será dramático se você subir de 6 metros à superfície a 1 metro por minuto. Este também é um exercício fantástico para melhorar seu controle de flutuabilidade.

Divirta-se, e mergulhe com segurança.

Gareth Burrows possui qualificações de instrutor de várias agências, e é instrutor de treinamento para GUE. Ele é um mergulhador apaixonado por naufrágios há mais de uma década, e mergulhou em todos os lugares, desde o Círculo Polar Ártico até o equador. Ele trabalha como treinador de mergulho privado para mergulhadores e instrutores recreativos e técnicos, especializada em controle de flutuabilidade e gerenciamento de subida. Seus artigos foram publicados em revistas de todo o mundo. Seu site é divedir.com.