Tipos de barras energéticas

barras energéticas são muito populares , especialmente entre os atletas e aqueles em dietas de perda de peso , como eles são fáceis de comprar , armazenar, viajar com e comer. A maioria são nutricionalmente completa , mas você deve estar ciente de que eles variam em que eles oferecem. As variedades são incompreensível , por isso é importante ler os rótulos e fazer alguma pesquisa antes de escolher uma barra de energia que é certo para você . Tipos

barras energéticas estão disponíveis em vários tipos : de substituição de refeição , de alta proteína , alta carb, lanche , esportes, nutrição, alimentação , soja , vegan e orgânica. . Eles também estão disponíveis numa variedade de sabores , tais como chocolate , manteiga de amendoim ou qualquer um de uma série de frutos
Ingrediente sábio , eles geralmente podem ser separados em dois grupos : aqueles com quantidades quase iguais de proteína e gordura e uma quantidade mais elevada de hidratos de carbono , e aqueles com maiores quantidades de proteína e de gordura e hidratos de carbono muito poucos . A maioria contém gordura saturada , sódio e vitaminas e minerais.
Função

barras energéticas são consumidos por aqueles que querem perder peso , restringindo a ingestão de calorias e carboidratos , , bem como por aqueles que procuram um impulso extra de energia para sustentá-los através de exercícios ou de um longo dia de trabalho, ou como um lanche rápido on-the -go . Barras energéticas com grande quantidade de carboidratos oferecem energia rápida , enquanto que aqueles com muita proteína ajuda músculos reparar-se após a atividade e são especialmente populares entre os fisiculturistas.

Vantagens
< p > barras energéticas são convenientes porque eles podem ser jogados em uma bolsa ou mochila, e os corredores podem simplesmente desembrulhar um e comida para baixo antes de uma corrida no lugar de uma maçã ou um machucado de banana madura . Barras energéticas são boas para as pessoas que prefiro ficar longe de fast food e que precisam de uma rápida refeição -on-the -go . Eles não precisam ser refrigerados e pode sentar-se em uma despensa por um longo tempo e ainda ser seguro para comer.
Desvantagens

Em contrapartida, barras energéticas pode ser caro, dependendo da marca , e eles não são destinadas a ser um substituto para um bem-arredondado , refeição nutritiva , pois a maioria não contêm a fibra natural , fitoquímicos e flavonóides encontrados na maioria das frutas e legumes. Barras energéticas também têm baixo teor de água, por isso certifique-se de hidratar bem, se você está comendo um na expectativa de um bom treino.

Considerações

O teor de gordura em algumas barras de energia pode ser tão alta quanto 50 por cento , como a maioria contêm óleo de palma e uma boa quantidade de açúcar hidrogenada ou parcialmente hidrogenada . Alguns também podem conter suplementos de ervas, cafeína ou bloqueadores de carboidratos , o que algumas pessoas não toleram ou preferem evitar. Apesar de barras energéticas não são facilmente desmoronar , eles podem derreter , se deixada no calor e pode se tornar difícil de mastigar , se deixados no frio.