Como Esvaziar Sissel Balls

Você pode usar a bola de exercício SISSEL , disponível em três tamanhos - 55 cm, 65 centímetros e 75 cm - para uma variedade de exercícios diferentes. Use-os para fortalecer os músculos abdominais e das costas e melhorar a sua postura . Você também pode usá-los como um acessório com flexões e agachamentos para fortalecer os braços e pernas. Eles são especialmente concebidos para desinflar lentamente em caso de ruptura acidental. Exercício bolas Sissel são leves e fáceis de transportar, e você pode inflar e desinflar -los -los seguindo alguns passos simples. Coisas que você precisa
Exercício bola
Mini - bomba (incluído com bola )
buraco Bola plugue
Show Mais instruções
1

Inflar sua bola de exercício colocando-o para fora o mais plano possível . Inserir a ponta do mini - bomba no orifício na bola . Aumente a bola até que ela é de 80 por cento cheio e pressione a ficha bola no buraco . Deixe a bola de sentar-se durante a noite para permitir que o material para esticar e do ar no interior para resolver.
2

Remova o plugue de bola do buraco e use o mini- bomba para acabar inflando a bola . Encha-o até que você pode pressionar o dedo para o lado da bola a uma profundidade de dois centímetros .
3

Remova o plugue de bola para começar a desinflar a esfera do exercício. Ajoelhe-se ao lado da bola e usar a sua parte superior do corpo para aplicar pressão suave para ajudar o ar para fora da bola. Continue até que a bola é plana . Rolar ou dobrar a bola para remover a última quantidade de ar da bola.