Como construir um Conselho Roller

esquiadores nórdicos usar uma placa de rolo para treinar durante a entressafra . Uma placa de rolo tem três componentes principais : --- a base , a placa de rolo e os punhos. A base fica em um declive para criar resistência. Quanto maior for a inclinação , maior será a resistência . Para utilizar a placa de rolo, um esquiador define a inclinação, se senta ou deita no conselho rolo e usa os punhos para se puxar para cima e abaixe -se para baixo . Coisas que você precisa
tabela viu
uma folha de madeira compensada 3/4-inch
duas tábuas de pinho , 10 metros por 2 polegadas por 2 polegadas
30 parafusos , 2 1/2 polegadas de comprimento
Broca
placas 2 de pinheiros , a 10 metros por 2 polegadas por 4 polegadas
2 parafusos de gancho
14 parafusos de olho
Pine bordo, seis pés por 1 polegada por 2 polegadas
10 parafusos , 1 rodas de 1/2 polegadas de comprimento
4 direções fixo rodízio
16 parafusos , 1 /2 polegada de comprimento
15 pés de corda resistente
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A Base

1

Corte de contraplacado em um de largura de 11 polegadas por seção 10 metros de comprimento e um de largura de 11 polegadas por seção de 30 polegadas . Coloque a nível de 11 polegadas por seção de 30 polegadas de lado.
2

Use 30 2 1,2 cm parafusos para fixar uma placa de 2-por- 2 polegadas plana contra a parte de baixo do madeira compensada ao longo de cada borda. Certifique-se que a borda da placa 2-por- 2 polegadas e borda da madeira compensada são alinhados em linha reta e não tem nenhuma saliência.
3

Virar o compensado de forma que o 2 placas por 2 polegadas são no chão. Fique uma placa de 2-por- 4 polegadas em sua borda de 2 polegadas e alinhá-lo com o lado da madeira compensada. Anexá-lo à estrutura de madeira compensada ao longo do fundo de modo que os dois parafusos de 1,2 cm afundar no tabuleiro. Prenda a outra placa de 2-por- 4 polegadas do outro lado da madeira compensada.
4

Screw os ganchos para o centro da parte superior das placas de 2 por 4 polegadas. Fixe um parafuso de olho no meio da borda externa das placas de 2 por 4 polegadas cerca de 1 polegada a partir do topo.
5

Corte a corda de 15 pés ao meio. Amarre cada pedaço de corda para um parafuso de olho no topo da base russa. Faça laços nas extremidades opostas das peças corda para usar como alças.
6

Medida dois pés do chão e coloque um parafuso de olho em uma parede resistente. Coloque mais cinco parafusos de olho em uma linha reta até a parede de modo que eles são de 6 centímetros de distância. Use a base para determinar a largura exata que você precisa e colocar uma segunda coluna de parafusos de olho até a parede com as mesmas alturas.
O Conselho Rolo
7

Corte a tábua de pinho que é de 6 metros por 1 polegada por 2 polegadas de largura em duas partes de 30 centímetros de comprimento . Prenda as duas placas na parte inferior da seção 11- por -30- polegadas de madeira nas bordas exteriores usando 10 1 1/2-inch-long parafusos.
8

Linha os rodízios se com os cantos das placas de 1 por 2 polegadas na parte inferior da madeira compensada e anexá-las com 16 1/2-inch-long parafusos. Certifique-se de todas as rodas estão em linha reta , de modo que a plataforma vai rolar sem problemas.
9

Coloque os ganchos na extremidade da base para os parafusos de olho na parede para ajustar a inclinação . Coloque a placa de rolo em cima da base e usar as alças de corda para puxar-se para cima e para baixo.