Aço caseiro Pull Up Bar Idéias

Pull -ups são um dos melhores exercícios que você pode fazer para manter as costas e os ombros fortes. Enquanto eles podem ser difícil de fazer , eles tendem a construir músculos rapidamente. Se você quer ser capaz de fazer flexões em casa, há um punhado de possibilidades de baixo custo para a incorporação ou permanente ou um móvel bar pull-up em vários pontos e em torno de sua casa. Quintal Bar Permanente

Para uma permanente quintal barra de pull-up , compra galvanizado canos , tubos de rosca cotovelo galvanizado e concreto a partir de sua loja local da melhoria home . Passe os cotovelos sobre o tubo mais longo galvanizado, e conecte um comprimento mais curto de tubo galvanizado entre eles para criar uma forma de U . Dig dois buracos no chão , em seguida, plantar os tubos galvanizados no solo com o concreto para criar um resistente ao ar livre bar pull-up . Para a barra de tamanho perfeito , a certeza de que a barra horizontal é de pelo menos 6 centímetros acima do seu alcance para que você pule para alcançá-lo.
Backyard temporária Bar

Compra um longo comprimento de 3 metros de tubo galvanizado , dois parafusos com duas porcas e dois comprimentos de cadeia de médio-direito . A idéia é que você irá repetir as cadeias mais de um galho de árvore , e em seguida, conectar o tubo para as cadeias . Use uma furadeira elétrica para furar um buraco em cada extremidade do tubo para acomodar o parafuso que vai segurar a cadeia no lugar. Pull-ups será mais difícil com este tipo de bar , porque não é totalmente parado. Isto, no entanto, ajudar a trabalhar os músculos menores de suas costas , assim como os maiores.
Indoor Bar Permanente

Se você tem uma academia em casa e quer incorporar uma barra de pull-up para o teto, você pode fazê-lo tocando para as vigas de madeira que sustentam o seu tejadilho ou no piso acima do seu ginásio. Para fazer isso, comprar três comprimentos de tubo roscado. A barra horizontal deve ser de pelo menos 3 metros de comprimento , enquanto que os dois tubos verticais devem ser de 2 metros de comprimento . Você também precisa comprar duas placas com rosca de tubo galvanizado montagem, dois cotovelos de tubo com rosca e quatro parafusos lag . Placas de montagem da tubulação olhar um pouco como luminárias de cerâmica. Construa os tubos em forma de U com o tubo de montagem placas em cada uma das extremidades do U, e , em seguida, apertar as placas de montagem para as vigas do teto com os parafusos lag .
Interior temporária Bar

uma barra de pull-up interno pode ser construído como um elemento temporário em uma moldura da porta. Primeiro, ter um comprimento de cano cortado 5 centímetros mais largo que a largura de sua moldura da porta. Em seguida, use uma broca que é o tamanho do seu tubo de furar um buraco na moldura da porta seis pés do chão em ambos os lados . Existem pregos moldação localizados atrás do aro da porta na qual está montada . Você vai querer perfurar estes para o ponto de ancoragem mais segura. Quando você está pronto para usar a barra, deslize-o em um buraco , em seguida, alinhe-o com o outro buraco e inseri-lo na forma que a barra está em ambos os buracos. Lembre-se de remover a barra antes de fechar a porta.