Como fazer um Reverse Pull Up Bar

A- pull up bar reversa , também conhecida como barra do queixo para cima, é idêntico a um bar regular de pull-up . É comumente utilizada para construir a força superior do corpo e é uma maneira eficaz para construir músculos sem levantar pesos pesados. Há muitas formas para preencher o seu bar, mas usando enchimento de espuma fina , envolta em fita, é barato e funciona bem para proteger as mãos de bolhas e calos . Coisas que você precisa
3/4-inch tubo preto, 36 centímetros de comprimento
2 tubos cotovelos , ângulo de 90 graus
2 tubos pretos, 3/4-inch diâmetro e 12 centímetros de comprimento Página 2 flanges , 3/4-inch abertura Página 2 polegadas por pedaço de madeira de 6 polegadas , 42 centímetros de comprimento
8 parafusos de madeira, parafusos longo
8 de madeira de 1 polegada , 3 1/2 polegadas de comprimento
Chave de fenda
Stud
Lápis
Escada
espuma
Hockey ou fita bar
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um

Parafuso da 36 - polegada tubo preto para os cotovelos de 90 graus. Parafuso os dois pedaços de tubo negro de 12 polegadas na extremidade oposta dos cotovelos de 90 graus . Aperte as duas flanges para as extremidades do tubo preto de 12 polegadas .
2

Aperte os flanges para a 2 polegadas por 6 polegadas pedaço de madeira usando oito parafusos de madeira.


3

Encontre os pregos em seu teto usando um localizador de vigas ou locais conhecidos do parafuso prisioneiro , marcando os locais e garantir que cada parafuso vai entrar um garanhão.
4

Junte a sua 2 polegadas por pedaço de 6 polegadas de madeira para o teto, bar apontando para o chão, usando oito parafusos de madeira, espaçados de modo que cada um ir para um garanhão.
5

Envolva o enchimento de espuma ao redor do bar , prendendo-o enrolando uma fita emocionante , como hóquei ou fita bar, completamente em torno do estofamento.