Luva ponderada Versus Dumbbell

Uma das razões que o treinamento de força é um método tão eficaz de exercício é que a grande variedade de equipamento disponível permite variar seus treinos e ainda envolver todos os seus grupos musculares alvo . Às vezes , esta variedade cria confusão sobre qual equipamento é mais adequado para suas metas de treinamento finais. Por exemplo , o uso de luvas de treinamento ponderada pode ser um melhor ajuste para alguns estilos de treinamento de força, enquanto halteres atender outros estilos de treinamento. Escolha o melhor equipamento com base em seus objetivos. Arms Race

Cada peça de equipamento de treinamento de força pode ser usada para trabalhar para fora uma variedade de grupos musculares , mas cada um se envolve principalmente os músculos do braço. Estes grupos musculares incluem os bíceps, tríceps , antebraços e deltóides . A resistência oferecida por qualquer halteres ou luvas ponderada envolve estes músculos através de ondas do braço , extensões aumenta para os frontais e laterais , prensas, crucifixo , baloiços e , em certos casos , o treinamento de velocidade para os artistas marciais e lutadores competitivos. De qualquer peça do equipamento de treinamento do peso também pode ser usado para os exercícios que se dedicam todos os outros grandes grupos musculares parte superior do corpo , incluindo os peitorais , o grande dorsal , o trapézio , os abdominais e os oblíquos .

Mostrar Alguns Glove

luvas de treinamento Ponderadas são ideais para exercícios que exigem movimentos do braço rápidas , tornando -os ideais para treinamento de luta competitivo , a prática de artes marciais e sem contato , não competitivos exercícios de estilo boxe. A luva ponderada dá suas extremidades superiores aumento da resistência , sem ter que se preocupar em manter o seu controle sobre um equipamento livre de peso. As luvas são feitas de um material respirável que evita a acumulação de suor entre a luva e a palma da mão . As luvas vêm em uma variedade de pesos pré-selecionados , que vão desde alguns gramas a vários quilos. Inteligente colaterais

Halteres
Halteres ' são os mais adequados para a realização complexo , exercícios de treinamento de peso metódicos em vez de , movimentos explosivos rápidos. Halteres pode ser usado para uma variedade de corpo superior, parte inferior do corpo e total do corpo exercícios como crucifixo no peito, ombro prensas , linhas , ondas, inclinações laterais , agachamentos , lunges, agachamentos e panturrilha . Um haltere vem em um peso pré-definido e apresenta uma pega com peso ligado ou moldado em ambas as extremidades da alça.
Side by Side

A maior vantagem do ponderada luvas é que eles deixam as mãos livres de ter que manter um controle através de seus exercícios. Enquanto você pode participar em exercícios baseados em velocidade eficazes , o peso relativamente baixo não faz luvas ponderadas um ajuste apropriado para o treinamento do peso , mas não torná-los bons para treinamento atlético . Halteres são um ajuste melhor para musculação tradicional, onde o objetivo é construir massa muscular e aumentar a força.