Instruções Cinesiologia fita para o Hip

Cinesiologia , ou kinesio , gravando é uma forma de gravação de esportes que estimula o sistema linfático e circulatório fluir e trabalhar de forma eficiente através da colocação específica de tiras de fita , reduzindo assim a dor e inchaço. A fita utilizada deve ter uma elasticidade de 130 a 140 por cento do seu comprimento original para fornecer suporte para os músculos ao mesmo tempo, não permitindo que um exagerado . Quando aplicado corretamente a área do quadril , a fita Kinesio pode aumentar a estabilidade na articulação e apoiar os músculos ao redor pronto para as atividades diárias , como subir escadas , ou mesmo atividades esportivas , como corrida e corrida com barreiras . Coisas que você precisa
Scissors
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1

Segure a extremidade do rolo de fita Kinesio no topo da pelve para o lado de seu corpo. Enrole a fita para baixo sobre o seu quadril para cerca de um terço do caminho para o lado de sua coxa. Corte a fita para este comprimento , sem retirar o apoio , e em torno das bordas para evitar peeling.
2

Remova qualquer roupa que cobre a área do quadril. Limpe a área com água e sabão e limpe com álcool para remover qualquer resíduo e garantir que a área é tão higiênico quanto possível.
3

Segure a tira de fita em ambas as mãos e dobre em metade para trás, para dividir o papel de apoio no meio.
4

Retire o papel de apoio de volta a partir do centro para expor cerca de 60 por cento da fita por baixo.
5

segure o papel de apoio fora do caminho com uma mão em cada extremidade da fita e esticá-la para 70 por cento da sua elasticidade.
6

Deite-se de lado com o quadril a ser tratada exposta e sua coxa curvado para a frente ligeiramente . Localize a proeminência óssea chamado o trocânter maior ao lado de seu quadril e aplicar a parte central exposta da fita para este destaque.
7

Libere a tensão na fita e cuidadosamente suavizar a parte superior do a fita ao longo do lado de sua nádega. Esfregue suavemente a fita para ativar o adesivo como você alisá-lo sobre a pele e retirar o apoio gradualmente para evitar rugas.
8

Mova sua coxa um pouco para trás para estender o quadril e alisar a parte inferior da fita para o lado de sua coxa, da mesma forma como no Passo 7.
9

Esfregue a tira de fita do centro para as bordas para garantir que ele esteja firmemente preso até a sua pele.

10

Aplicar mais tiras de fita perpendicular e diagonal para a primeira faixa , repetindo os passos e centralização no trocânter maior , se for necessário mais apoio .