Como ajustar o seu tabela de inversão

mesas de inversão pode aliviar a dor associada com a compressão da coluna vertebral, hérnia de disco e músculos fracos esticando e realinhar sua coluna para trás . Como as tabelas de inversão usar a gravidade para realizar este trecho , a preparação é fundamental se você quiser evitar lesões. Antes de utilizar uma tabela de inversão , você deve ajustar a mesa para que ele atenda às suas necessidades e especificações do corpo. Siga sempre as instruções do fabricante para a sua mesa de inversão específica ao fazer esses ajustes . Coisas que você precisa
manual do proprietário para a sua mesa de inversão
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Ajuste as configurações de altura para que a mesa de inversão suporta adequadamente o seu quadro. Solte o botão e deslize o eixo principal para a configuração apropriada para a sua altura. Certifique-se a parte superior do encosto de cabeça fique alinhada com a parte superior de sua cabeça. O apoio de cabeça não deve ficar acima ou abaixo de sua cabeça.
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Alinhe a mesa para atender o nível de inversão você deseja experimentar . A maioria das máquinas usam ou uma cadeia ou uma charneira de rotação e um cabo para controlar o nível de rotação . Não começar com inversão completa se esta é a primeira vez que utiliza uma tabela de inversão .
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Corrija a plataforma para os pés e tiras no tornozelo para um ajuste apropriado . A configuração de plataforma para os pés deve manter seus pés a um nível que permite que as alças ou grampos para embrulhar firmemente em torno a menor parte de cada tornozelo. Não tente inversão se seus pés não segura firmemente para a mesa.