Como construir suas próprias estações de exercício ao ar livre

Construir suas próprias estações de exercício ao ar livre pode ser fácil e acessível. Por menos de US $ 30, você pode construir três estações versáteis onde você pode executar vários exercícios e obter tanto a força e os benefícios cardiovasculares de trabalhar fora. Antes de iniciar a construção de suas estações , certifique-se o chão está nivelado onde você vai trabalhar . Embora seja possível fazer estações de exercício de uma grande variedade de materiais que se estendem , blocos de cimento são versáteis e podem ser usados ​​para uma variedade de exercícios . Coisas que você precisa
14 blocos Cinder
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1

Coloque dois blocos de concreto ombro distância distante no chão. O lado liso de 8 polegadas de cada bloco deve estar voltado para cima e as laterais abertas de 6 polegadas deve estar voltado para o outro. Treine seus músculos estabilizadores , colocando uma mão em cada bloco, ou fazer suas flexões mais desafiador , colocando um pé em cada bloco.
2

Posição quatro blocos no chão , de modo que o lado liso de 8 polegadas de cada um é voltado para cima. Os blocos devem ser bem unidas para formar um retângulo 16x32 polegadas, que é de 6 centímetros de altura. O dobro da altura de empilhamento uniformemente mais quatro blocos em cima de seu retângulo. Use a sua plataforma para fazer passo-ups , alternando o pé de chumbo. Você também pode sentar-se na borda de sua plataforma para fazer tríceps mergulhos.
3 Os lados abertos de seus blocos de concreto enfrentar os lados quando você está empilhando .

Crie a sua terceira estação de exercício , colocando quatro blocos no chão , de modo que o lado liso de 8 polegadas de cada bloco é voltado para cima e os blocos estão fortemente unidas para formar outra 16x32 polegadas . Pernalta seu 16 polegadas de largura de plataforma, de pé, com um pé em cada lado. Use esta estação de exercício para executar saltos pernalta .