Lista de alimentos para assumir uma caminhada Desert

Trails.com adverte que caminhar no sol do deserto faz com que seu corpo a suar , que usa energia extra para mantê-lo fresco . Seus eletrólitos fluir no fluxo de suor também. Você terá que substituir os eletrólitos através de alimentos e água , ou " você pode desenvolver a hiponatremia , uma condição perigosa que pode levar a convulsões e até a morte ", acrescenta Trails . Portanto, a escolha de alimentos para assumir uma caminhada deserto pode ser literalmente uma questão de vida ou morte. Salgados Foods

chegar ao ar livre aconselha: " Sais são rapidamente esgotados através da transpiração . Comer alimentos salgados vai ajudar o seu corpo a reter água e repor eletrólitos perdidos . " Comer nozes salgados, misturas da fuga e pretzels com freqüência durante a sua caminhada deserto .
Não Perecíveis

Escolha alimentos não-perecíveis que não levam uma grande quantidade de água para a preparação . Passas secas, passas , cranberries, coco em flocos , amêndoas cortadas , maçãs secas e canela adicionar o sabor a aveia instantânea e granola no café da manhã . Arroz instantâneo , massas, cous cous e ramen combinam bem com misturas de sopa secas e vegetais desidratados , como pimentão verde, pimentão vermelho, tomate seco , feijão verde, cenoura, aipo, batata , cebola, milho , cogumelos e ervilhas verdes para o almoço e jantar. Feijões e lentilhas secas fornecem proteína também. Pré -package as refeições em um saco plástico com zíper com caldos em pó e especiarias, como o cominho , o alho , caril , pimentão, orégano, manjericão , açafrão , pimenta em pó , alho em pó , cebola em pó , sal e pimenta , e hidratar com um pouco de água na hora das refeições . Deixe perecíveis , chocolates, doces e outros alimentos que facilmente derreter com o calor em casa.
Hidratante Frutas

frutas duráveis ​​, como maçãs e laranjas são mais capazes de sobreviver em uma mochila. Trails.com informa que frutas frescas fornecem uma boa fonte de frutose e hidratação natural - . Uma preocupação fundamental em qualquer deserto caminhada
carboidratos complexos

Grand Canyon National Park aconselha os caminhantes para comer lanches ricos em carboidratos , como grãos , biscoitos , frutas e barras energéticas sem gordura a cada 20 a 30 minutos para dar sua energia do corpo sem sobrecarregar o sistema. Trails.com adverte que alta proteína ou alimentos gordurosos digerir lentamente e pode perturbar o seu estômago com o calor. Low- açúcar, barras energéticas ricas em proteínas substituir os eletrólitos perdidos que suaram distância.