Como caminhar em altitudes

Subindo uma montanha ou caminhadas em altitudes que variam pode ser desafiador e gratificante. A vista deslumbrante a partir do cume de uma montanha 10.000 metros pode dar-lhe uma maravilhosa sensação de dever cumprido , mas o cuidado deve sempre ser praticado para evitar lesões e acidentes. Como você chegar a altitudes mais elevadas, diminuição da pressão do ar , o que resulta em menos oxigênio. Para cada 1.000 pés você subir , cerca de 3 por cento do oxigênio disponível é esgotado. A 12.000 metros, cada respiração que você toma em só traz dois terços do oxigênio que você normalmente faria respirar ao nível do mar , segundo o site Caminhadas Cara . Isso requer caminhantes com cuidado e corretamente se adaptar às condições . Coisas que você precisa
Água
protectores solares
Sunglasses Fotografia roupas extras
Calçado de protecção
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Prepare o seu corpo . Aclimatar -se iniciando em altitudes mais baixas e, lentamente, caminhe em direção a altitudes mais elevadas. Gastar cerca de dois a três dias de caminhada em altitudes mais baixas , antes de abordar um terreno mais alto . Assista suas altitudes de dormir. Caminhadas Cara aconselha a diferença de altura entre dois campos consecutivos ou áreas de dormir não deve ser maior do que 1,5 mil pés .
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Caminhe lentamente. Há menos oxigênio em altitudes mais elevadas , por isso mesmo ritmo como você ganhar altitude para evitar overexerting seu corpo. Quanto mais rápido você caminhar, menos chance você permitir que seu corpo se acostumar e ajustar-se às condições de altitudes mais elevadas.
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Manter um ritmo até mesmo a respiração e pisar . Manter um ritmo constante e padrão respiratório diminui o risco de fadiga e esforço excessivo. Se tiver dificuldade em respirar , respirar fundo e pequenos passos até que você pode sustentar um ritmo constante novamente.
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Mantenha-se hidratado . A desidratação pode causar dores de cabeça e fadiga , ou pior , mal agudo de montanha , conhecido como AMS . AMS é uma doença que afeta os caminhantes , alpinistas e esquiadores em altitudes geralmente acima de 8.000 pés. De acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia , os sintomas da AMS são dificuldade para dormir , tontura ou sensação de desmaio , fadiga, dor de cabeça, perda de apetite, náuseas ou vômitos, pulso rápido e falta de ar .
5 < p > Traga protetor solar , óculos escuros e roupa extra . Protetor solar é necessária porque os raios solares são mais fortes em altitudes mais elevadas. Óculos de sol proteger seus olhos e ajudar a prevenir dores de cabeça e estrabismo . Roupas extras protegê-lo contra os elementos e contra mudanças bruscas de temperatura . Use calçados de proteção adequado e confortável para o terreno que você pretende caminhar .