Como Praticar Com Climbing Holds
escalada ginásio
Escalada sapatos
Escalada giz
Chalk saco
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O 1
Escolha uma rota de escalada ou problema boulder tentar, usando o sistema de classificação de dificuldade de escalada do ginásio indoor como uma diretriz.
2
Leia a rota ou o problema a partir do solo . Tente descobrir a ordem em que você vai pegar a escalada segura, como para agarrá-los e onde colocar seus pés.
3
Segure a partida designada possua com as mãos, e passo na parede , colocando os pés sobre os pontos de apoio iniciais especificados.
4 Um montanhista mantendo os braços o mais reto possível .
Mova um lado para o próximo pega na rota . Esforce-se para manter seu movimento fluido e os braços esticados , dobrando um ou ambos os braços apenas como necessários para fazer um movimento ascendente . Transforme seu corpo para ajudar a manter os braços esticados , girando em seus pés para incentivar esta posição do corpo.
5
tentar mover um pé ou ambos os pés para cima após cada movimento da mão. Cuidado com o pé conectar com o ponto de apoio pretendido. Destinam-se a ficar na borda interna do seu dedão do pé a maior parte do tempo, uma posição que oferece um tremendo poder , alcance e mobilidade.
6
Procure posições sobre decente tem que permitem que você para descansar no meio da subida por dobrando as pernas e endireitar seus braços. Largar uma mão fora da parede, e agitá-lo acima e abaixo da cintura. Repita este processo com o outro braço , descansando até que seus batimentos cardíacos e abaixa os braços se sentir mais recuperado.