Como Inspire Players Com Psicologia do Esporte
Reformulando
um " Preparar, apontar , fogo " poderia ser o mantra para ganhar consistência. relação pensamento /desempenho atual
Gravar um atleta. Observar um atleta durante a prática. Após vários exercícios práticos de rotina , interromper o atleta e perguntar o que ela estava pensando direito antes que o tiro , servir ou swing. Faça isso várias vezes durante a mesma prática , seguindo bons e maus resultados . Faça anotações para referência futura.
2 Foco no controle dos mecânicos do balanço , em vez de o resultado.
Louvado seja o atleta para a auto-revelação . Em seguida, fornecer um método para reformular todos os pensamentos negativos . Por exemplo, se o pensamento pré -shot de um golfista é: "Eu não quero estragar tudo , " auto-fala positiva incide sobre exatamente onde ele quer colocar este tiro , como " bem no meio ", ou no o desempenho do balanço , em vez de sobre os resultados . "Smooth , fácil e firme" é um foco orientado para a tarefa .
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Coletar informações sobre como um jogador se sente bem antes da competição . Criar situações que ajudam recall. Tê-la imaginar a multidão, o barulho, a outra equipe ou concorrentes e os poucos minutos antes do início do jogo , e pedir reações físicas específicas, tais como o quão rápido seu coração está batendo , o quão rápido ela está respirando e se as palmas das mãos estão suando .
4 Estabeleça uma rotina para acalmar os nervos e fazer de cada um desempenho suave .
Mudar a percepção de um jogador . Ajudá-lo a interpretar as suas respostas fisiológicas à ansiedade de desempenho de uma nova maneira . Se as palmas das mãos ficam suadas ou seu estômago faz chinelos , em vez de interpretar os como um estado nervoso negativo , ensaiar a idéia de que estes emoção sinal sobre a oportunidade de realizar e dizer-lhe que ele está no nível certo de excitação para fazer o seu melhor .
5 Pense ", a pequenina bola está indo para o grande buraco . "
aumentar a confiança , diminuindo significado da concorrência. Relembre jogadores que jogam todos os dias , e este é apenas mais um dia . Este não é um grande jogo , este é um jogo, um acidente vascular cerebral, um passo de cada vez. Prática oferece oportunidades para o domínio de habilidades ; lembrar os jogadores desses sucessos na prática, e dizer-lhes que eles têm feito o trabalho e estão prontos
Visualization
tempo 6 Cronograma de habilidade mental. ensaio.
Escolha um horário consistente para trabalhar em habilidades de visualização com a sua equipe . Conheça antes, durante ou após a prática se ele combina com sua programação. Assim como os jogadores precisam ensaio físico repetido da técnica adequada , eles precisam de preparação mental repetido para que ela seja eficaz . Um tempo definido vai garantir que ele é feito.
7 Assista a vídeos ou clipes de atletas profissionais para as metas de desempenho ideais.
Criar a imagem ideal. Os jogadores que ainda não possuem habilidade ou coordenação óptima pode precisar de entrada externa. Assista a vídeos e clips de atletas olímpicos , participar de competições profissionais ou observar atletas qualificados em primeira mão. Para os jovens jogadores , isso pode significar assistindo veteranos experientes.
8 Crie prática mental perfeita.
levar os jogadores através de uma experiência de imaginação guiada . Já os jogadores se sentir confortável com os olhos abertos ou fechados . Descrever o ambiente competitivo , usando como muitos sentidos possível. Descreva o verde da grama, a sensação da brisa, o cheiro do mar nas proximidades, o som do clube bater a bola , o ritmo fácil de respirar dentro e para fora , com os pés batendo na pista.
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Incentivar ensaio mental regular do desempenho perfeito. Jogadores com maior confiança vai ser mais propensos a continuar a praticar ainda quando as habilidades são difíceis para eles, ou experimentar a derrota. Incentive os jogadores a ver-se a execução de forma perfeita e experimentar as sensações que estão presentes quando isso acontece. Quando duas equipes de habilidades físicas semelhantes se reúnem, a preparação mental determina o vencedor .