Como fazer uma adequada Futebol Juvenil Cooldown

Uma característica proeminente do futebol juvenil é a falta quase total de um cooldown adequada. Mas um bom tempo de recarga é um dos aspectos mais importantes de esportes e exercícios . Coisas que você precisa roupas
Quente
Água Destilada
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Entenda o cooldown. A recarga adequada é uma desaceleração gradual para baixo de atividade, seguida por alongamento.
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Refresque-se cada vez que você jogar . Não basta andar fora de um campo. Seja em um jogo ou prática, seguir princípios de recarga após toda a atividade esportiva.
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Coloque em roupas quentes , e cobrir as pernas para manter os músculos de aperto em clima frio .

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Será que os mesmos trechos que você usa em um aquecimento . O cooldown não precisa ser tão elaborado , uma vez que a sua finalidade é para relaxar, tanto física como mentalmente .
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estiramento , pelo menos, os principais grupos musculares das pernas. Desde alongamento é melhor executada nos músculos quentes , pós- atividade de alongamento é muito eficiente.
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beber e comer imediatamente após o jogo . Reidratação adequada e reabastecimento acelera a recuperação muscular.