Dica de futebol:4 dicas para se manter saudável

No futebol, a melhor habilidade é a disponibilidade. Como você pode garantir que, quando a temporada de futebol chegar, você estará saudável e pronto para dar 100%? Cuidar de si mesmo fora do campo é tão importante quanto a prática ou o condicionamento. Os melhores atletas investem tempo e dinheiro para cuidar de seus corpos, de forma que possam maximizar seu impacto no campo. Os Nike Football Camps sugerem estas quatro dicas para ajudá-lo a se manter saudável:

1. Sono:Seu corpo precisa de sono suficiente para funcionar em um nível elevado. Os especialistas em sono recomendam oito horas. Tornar o sono uma prioridade o ajudará mental e fisicamente. Ter um horário consistente para dormir e acordar é uma maneira fácil de garantir que você tenha um descanso adequado.
2. Hidratação:Seu corpo precisa de água. Um truque simples para garantir que você está bebendo água suficiente é sempre manter uma garrafa de água reutilizável com você e reabastecê-la ao longo do dia. Beba água antes, no decorrer, e depois de sua prática ou jogo. As bebidas esportivas são boas durante a prática para repor a glicose, e o leite com chocolate é uma boa prática pós-treino porque contém boas proteínas para recuperação.
3. Nutrição:Seu corpo precisa de comida. É importante que você alimente seu corpo com cuidado e faça escolhas saudáveis. Lembrar, o que você coloca em seu corpo refletirá no campo. Um bom lugar para começar é anotar tudo o que você come durante uma semana inteira e ver se há algumas mudanças saudáveis ​​que você possa fazer na semana seguinte.
4. Alongamento:Seu corpo precisa de cuidados. O alongamento é um método de recuperação útil, essencial para manter os músculos saudáveis. Também é muito importante para a prevenção de lesões. Semelhante ao sono, o alongamento pode ser incluído em sua rotina diária antes de dormir ou ao acordar pela manhã.

Seja intencional com essas quatro dicas e tenha a melhor chance de causar um impacto no campo. Junte-se ao Contact Football Camps neste verão e tenha uma incrível experiência de acampamento!