5 dicas saudáveis ​​para férias

Agora não é o momento de se deixar levar por hábitos prejudiciais à saúde, e é por isso que oferecemos a você essas dicas e truques para tornar a saúde uma prioridade neste período de festas de fim de ano.

1. Faça escolhas alimentares inteligentes

Do Halloween ao Natal, as festas de fim de ano tendem a nos tornar glutões. Comemorar pode se tornar sinônimo de excessos. Aqui estão algumas maneiras de manter as refeições e lanches festivos dentro de limites razoáveis:

Pesquise receitas saudáveis ​​para férias específicas

Nutritivo e delicioso não são antônimos, nem mesmo quando se trata de Ação de Graças e Natal. Torne os pratos clássicos mais saudáveis ​​ou seja voluntário para contribuir com um lado com foco em vegetais para a mesa do bufê.

Faça escolhas saudáveis ​​nas festas e dê um exemplo para a família

Dê um bom exemplo. Deixe a moderação ser seu guia e venha armado com estratégias para ajudá-lo a navegar nas festas de fim de ano e nas mesas que se dobram sob o peso de suas festas.

Siga os planos e horários de refeições

Quando você vem com fome, o autocontrole sai pela janela. As férias podem causar estragos nos horários das refeições normais, o que é particularmente difícil para crianças e adolescentes. Com o melhor de sua capacidade, seja consistente com lanches e refeições saudáveis.

Dito isso, planeje e permita guloseimas. Um regime estrito demais pode prejudicar os objetivos da dieta e sair pela culatra, tornando-se uma compulsão alimentar.

2. Faça esses exercícios

Fique ativo! Quando o tempo fica frio, é muito tentador pegar um cobertor e aconchegar o dia inteiro. Coloque uma camada e saia para uma caminhada ou caminhe na esteira enquanto assiste É uma vida maravilhosa .

Se viajar, planeje seu regime de exercícios de acordo. É fácil colocar uma faixa de resistência em sua mala ou fazer algumas flexões e abdominais em um quarto de hotel.
Quaisquer que sejam suas preocupações com os exercícios nas férias, os especialistas da G&G Fitness Equipment oferecem as estratégias e os equipamentos de que você precisa.

3. Pratique o autocuidado

As festas de fim de ano são voltadas para a família, mas não negligencie suas próprias necessidades. Você pode agendar uma massagem ou tratamento de spa como um presente para si mesmo.



Mais importante ainda, trate seu próprio regime de exercícios e bem-estar com o respeito que ele merece. Priorize seu treinamento de força, caminhadas, meditação, plano de refeições, ioga, cardio e muito mais. Quanto melhor você se cuidar, melhor poderá cuidar dos outros.

4. Esteja seguro

Ninguém quer outro Natal COVID, mas esta época não é o momento para ignorar os protocolos de segurança recomendados pelo CDC.

Faça de 2021 uma temporada de férias que você dificilmente esquecerá e tenha boas lembranças com amigos e família. Ao planejar festas remotas, experimente algo diferente em seu bate-papo semanal, como um tema ou jogo divertido. Ou faça uma competição épica de decoração de biscoitos de vídeo.

Há muitas atividades de férias seguras para crianças, adultos ou toda a família.

5. Fique conectado

O equipamento de ginástica G&G está aqui para você! Confira nosso blog para mais dicas de férias saudáveis ​​e entre em contato conosco hoje para se preparar para o sucesso.

Tenha um feriado feliz e saudável!