b6 Dicas para ajudá-lo a se tornar um rebatedor de voleibol mais poderoso

Aprender a aumentar a força por trás de seu golpe pode ser a diferença entre um ponto ganho ou perdido. Colocando trabalho extra, dentro e fora da quadra, pode elevar o seu jogo e dar-lhe uma vantagem extra como rebatedor. Aqui estão 6 dicas de rebatidas de Lisa Lancaster, um dos nossos principais diretores de campos de voleibol do Texas, para ajudá-lo a acertar a bola com mais força.

• Cronometragem - Tempo é tudo. É importante entender como rebatedor quando você precisa mudar o ritmo. As repetições ajudarão na memória muscular de sua abordagem, então trabalhe com ritmos diferentes fora da rede e variações com footwork. Isso pode ser qualquer coisa, desde a transição do meio para o exterior, do lado de fora para o meio rápido ou 32 cabanas, slides do meio para C, etc.
• Contato - Se você deseja gerar o máximo de energia possível com um ataque, você tem que ter certeza de que seu contato é sólido. Use cada pedaço de sua mão. Se você errar, use uma mão fechada (sem espaço entre os dedos). Se sua mão não for firme / sólida, seu swing não será tão eficaz.
• S Trong Core - Ter um núcleo forte e ser capaz de dobrar (flexão do tronco) enquanto balança irá gerar mais força.
• Armar Rápido - Certifique-se de rasgar rápido com seu swing. Quanto mais rápido o swing, mais rápido a bola irá.
• Aperfeiçoe sua abordagem - Certifique-se de que sua abordagem esteja correta, suas pernas estão carregadas, e você gera impulso com seus braços enquanto explode. Focar nessas três estratégias será uma abordagem perfeita.
• Treinamento de resistência - Fazer exercícios de banda de resistência também ajudará a fortalecer o manguito rotador e a flexão do tronco, o que pode ajudar a gerar mais potência e acelerar o seu swing.

Dica bônus:

Melhorar suas habilidades de rebatida não envolve apenas praticar os fundamentos. Fortalecendo seus braços, pernas, e o core fará de você um rebatedor melhor. Confira mais dicas de voleibol que descrevem um ótimo plano de treino para jogadores de voleibol que procuram melhorar sua força.