Noções básicas de voleibol:14 dicas para começar hoje

A beleza do esporte chamado vôlei é que ele é extremamente simples de aprender.

Existem alguns princípios básicos do voleibol para manter o jogo em movimento, mas existem muito poucos regulamentos diferenciados, ao contrário do futebol, hóquei, e futebol americano.

Aprender as regras como três acertos para acabar com isso, não toque na rede, e a linha está dentro, é um começo óbvio.

Compreender as rotações e a finalidade da linha de três metros pode levar algum tempo, mas algumas partidas de repetição devem solidificar a compreensão do jogador sobre elas.

Regras são regras, mas há outros aspectos do esporte que ajudarão os jogadores novos a se sentirem confortáveis ​​para entrar na quadra.

Aqui estão 15 dicas que você não lerá em um livro de regras e regulamentos, mas você ficará feliz, sabe.

14 Noções básicas de voleibol para lembrar:

1. Três pela Vitória

As regras do voleibol permitem três contatos de cada lado para defender, configurar, e ataque.

Um dos sinais mais comuns de que um jogador se sente desconfortável é sua reação natural de apenas "passar a bola por cima da rede", independentemente de quantas vezes a bola foi tocada.

Claro, existem cenários em que atacar o segundo contato são estratégias viáveis.

O objetivo desta dica é pensar sobre o que você está fazendo quando está em contato com a bola.

• Você está passando?
• Você está definindo?
• Você está batendo?
• Ou você está simplesmente pirando e acertando a bola por cima da rede?

2. Deixe o Configurador ... Definir

Semelhante à primeira dica, este é voltado para novos jogadores que podem estar respondendo às suas reações naturais, em vez de pensar ativamente sobre o que estão fazendo.

O trabalho do levantador é simples:

Defina os rebatedores.

Alguns jogadores ficam impacientes quando a bola está por perto e presumem que precisam mantê-la no ar.

O levantador deve comunicar sua intenção de receber o segundo golpe (mais sobre comunicação a seguir), mas os outros jogadores também devem estar dispostos a confiar no levantador para fazer seu trabalho.

A segunda bola é para o levantador, a menos que ela indique o contrário, ou a peça está claramente interrompida.

Deixe o setter definir!

3. Chame a bola - Fale!

Uma das ocorrências mais frustrantes é observar dois jogadores irem atrás da mesma bola e ver a bola de vôlei cair no chão enquanto os jogadores se encaram.

As melhores equipes se conhecem extremamente bem e ainda fazem questão de indicar verbalmente suas intenções.

Jogadores de nível iniciante tendem a se calar quando a bola está no ar.

Isso geralmente é causado por sua insegurança em suas habilidades ou incapacidade de pensar em outra coisa senão jogar a bola.

A comunicação entre os seis jogadores é vital para o sucesso e deve ser constantemente reforçada.

4. Seja um Net Minder

Amadores geralmente passam muito tempo irritando-se com chamadas de violação de rede.

Uma maneira infalível de evitar essas penalidades é ficar fora da rede!

Essas penalidades geralmente surgem de tentativas excessivamente agressivas de acertar a bola.

Ensinar os jogadores a estarem atentos ao que os rodeia é importante para ganhar jogos e sua segurança.

Jogadores que involuntariamente viajam para a rede, sob a rede, ou em companheiros de equipe pode representar um perigo e causar lesões.

Os jogadores devem entender que é melhor dar um pouco de seu swing e controlar seu ímpeto do que acertar um tiro mortal e acabar na rede.

5. Definir e divulgar a rede

Esta dica impactará diretamente a anterior.

Definir ou passar a bola muito perto da rede resultará, sem dúvida, em seus atacantes novatos acabando na rede.

Os levantadores geralmente estão em posição de evitar esse erro, mas quando um levantador está "fora" e outro jogador deve ajudar, a bola é comumente colocada muito perto da rede.

Os iniciantes devem se concentrar em colocar as séries a cerca de meio metro da rede. Isso permitirá o movimento inevitável da bola causado por levantadores novatos que derivam em direção à rede com seu ímpeto.

Conforme os levantadores melhoram, a precisão pode ser aprimorada.

Passar a bola perto da rede é desastroso para um novo levantador.

Os criadores iniciantes muitas vezes têm dificuldade em lidar com o caos de chegar ao seu lugar, muito menos dominar a difícil habilidade de fazer um passe certeiro para fora da rede.

As equipes com um levantador novato devem manter seus passes livremente fora da rede para fornecer ao levantador bastante espaço para trabalhar. Um passe apertado pode rapidamente se tornar uma morte para o seu oponente, também.

Os jogadores que tentam guiar a bola muito perto da rede muitas vezes são creditados por um temido “viaduto”.

Este é essencialmente um conjunto para o seu oponente atacar com uma alta porcentagem de morte.

6. Não bloqueie diretamente

Uma das jogadas mais emocionantes que um jogador de vôlei pode experimentar é bloquear o adversário.

Iniciantes freqüentemente têm dificuldade com isso por dois motivos.

(1) Apesar das alturas líquidas que são ajustadas para a idade, pode ser difícil para os jogadores mais jovens ter a força de salto alta o suficiente para colocar as mãos na rede. Simplesmente pular com os braços erguidos acima da cabeça não é suficiente.

(2) Os novatos quase sempre pulam com os braços para cima e as mãos estendidas para o teto. Mãos esticadas para cima resultarão na bola driblando o peito do jogador ou sendo desviada para o ar.

(Como bloquear corretamente)

Agora, duas coisas para trabalhar:

• Concentre-se em construir os músculos das pernas com o propósito de pular mais alto.
• Quando você puder, alcance as mãos e os braços sobre a rede para bloquear.

7. Preste atenção

Esta dica provavelmente deveria ser a número um nesta lista.

O pior momento para um treinador é ver jogadores conversando, olhando para longe, ou geralmente desligado.

Os iniciantes devem estar sempre prestando atenção e engajados no que está acontecendo.

De simples passes de aquecimento a linhas de rebatidas, os jogadores devem ter os olhos na bola e estar envolvidos no exercício.

Para ajudar com isso, é importante que os treinadores tenham exercícios envolventes preparados que sejam apropriados para o nível de habilidade na quadra.

Enquanto jogadores avançados podem aprender com os jogos, os novatos podem se beneficiar mais com exercícios focados que priorizam as habilidades básicas.

Também é importante manter o foco durante a reprodução ao vivo.

Iniciantes tendem a fazer suposições sobre o que vai acontecer, ao invés de estar preparado para qualquer coisa.

Muitos jogadores jovens estão tão ocupados concentrando-se em onde deveriam estar a qualquer momento, eles tendem a esquecer que há uma bola em jogo.

8. Observe o seu passo

Uma falta no pé pode ser uma das penalidades mais estúpidas em que um jogador pode incorrer.

O saque é o momento em que o jogador tem controle total. O lance, abordagem, e o acompanhamento são todos feitos pelo servidor - mais ninguém.

Uma violação do pé ocorre quando um jogador pisa ou ultrapassa a linha final antes que a bola seja tocada.

Como sabemos, a linha está dentro durante uma partida de vôlei.

O mesmo vale para o servidor ...

Se o pé deles entrar em contato com a linha, então o pé está tecnicamente na quadra.

Isso os torna culpados por uma falta com o pé.

Para aqueles que estão experimentando um saque em salto, a regra é que você pode pousar na quadra após o contato com a bola.

Você deve decolar para atacar o saque por trás da linha final e a bola deve ser tocada antes de cair dentro da quadra (inclusive na linha).

Os iniciantes devem ter o cuidado de realmente praticar seu movimento de sacar e como o ímpeto os leva para frente.

Uma das partes mais importantes do aprendizado do esporte é saber onde todas as linhas estão na quadra.

9. Lute contra o desejo de pegar

Sim, isso parece muito óbvio ...

Mas esta é uma lista para iniciantes e estamos revisando o básico.

Um impulso natural para jogadores de vôlei muito jovens ou novos é pegar a bola.

Os iniciantes costumam ficar surpresos com o caos de uma partida de vôlei, especialmente em um cenário de torneio. Os sons da academia ou ecoando, companheiros de equipe e espectadores estão gritando, e os sapatos rangem incessantemente. Isso geralmente leva o jogador a “pensar” que ouviu o apito e agarrou a bola.

NÃO pegue a bola em nenhuma circunstância.

Mesmo se você acha que a peça está morta, continue jogando.

10. Defesa vence campeonatos

Este velho ditado foi desmascarado várias vezes, mas a intenção é verdadeira - uma boa defesa leva a um bom ataque.

Os iniciantes devem se concentrar no desenvolvimento de um ambiente confortável, forte postura de defesa.

Um jogador pronto para defender a quadra de defesa está em pé com os joelhos levemente flexionados, peso para a frente fora dos calcanhares, e braços dobrados prontos para passar.

Este posicionamento atlético permite um movimento rápido e reação a um ataque.

Uma coisa que os iniciantes costumam fazer e que prejudica sua agilidade é manter as mãos juntas enquanto se movem.

Isso pode parecer certo, como seus braços estão prontos para passar, mas o movimento é severamente restringido se suas mãos estiverem juntas durante a execução.

Os jogadores devem estar mentalmente focados e prontos para se moverem para a posição adequada atrás da bola, formar uma boa plataforma de passagem ou escavação, e faça um bom passe.

Uma boa postura defensiva é mental e física.

Independentemente de onde vem o ataque, esteja sempre pronto para jogar na defesa e passar.

11. Faça o aquecimento adequado

Os jogadores jovens tendem a detestar o processo de aquecimento para jogar vôlei.

Embora alguns dos exercícios e alongamentos possam ser enfadonhos, eles podem apenas ajudar os jogadores a ter um melhor desempenho e, ao mesmo tempo, reduzir o risco de lesões.

A falta de aquecimento pode muitas vezes resultar do atraso no treino ou em uma partida de recreação.

Evite a tentação de pular esta etapa crucial, independentemente de sua capacidade de cumprir um cronograma.

Um aquecimento adequado deve incluir movimentos que lentamente permitam que os músculos e ligamentos sejam usados ​​repetidamente (joelhos, ancas, e ombros) para se soltar.

Os jogadores mais velhos devem se concentrar no tempo de aquecimento prolongado, pois são mais propensos a lesões por uso excessivo.

Contudo, jogadores de todas as idades devem desenvolver uma boa rotina de aquecimento.

12. Não se precipite

Já que estamos falando sobre autocuidado adequado, não corra para fora da quadra e pule no carro para sair.

O relaxamento é vital, assim como o aquecimento.

Para aqueles atletas que lidam com dores crônicas após treinos ou partidas, o esfriamento é muito importante.

Alongar os músculos já aquecidos ajudará a evitar o acúmulo de ácido láctico.

Um relaxamento não precisa ser tão longo quanto um bom aquecimento, mas deve incluir alongamentos focados nos ombros, coxas, bezerros, e o tornozelo.

13. Traga suas coisas!

Os iniciantes podem se beneficiar com o desenvolvimento de uma lista de verificação física que eles podem revisar enquanto fazem as malas de ginástica para o treino ou torneio.

Isso é algo que eu recomendei a muitos jogadores.

Pode ser fácil esquecer suas joelheiras em toda a emoção de uma partida iminente.

14. Seja um bom companheiro de equipe

Seja em uma liga recreativa ou em um grande programa de vôlei de viagem, ser um bom companheiro de equipe sempre será a chave para ser um bom jogador de voleibol em geral.

Eleve sua equipe o tempo todo.

O voleibol é um esporte que exige que todos os seis jogadores (ou quantos estiverem na quadra) trabalhem em harmonia.

Isso pode ser difícil se houver discórdia em todo o grupo.

Conclusão

O voleibol é um jogo fácil de aprender e pode ser muito divertido.

Leve estes 15 princípios básicos do voleibol para a sua próxima vez na quadra e comece a melhorar sua habilidade de jogar e entender o jogo!