The Sports Archives - Mantendo a motivação:dicas para tornar os exercícios mais agradáveis

Manter a motivação pode ser um desafio, independentemente de você ser um iniciante, voltar a treinar após um intervalo ou ser uma pessoa ativa. Em alguns dias, pode ser difícil reunir energia e entusiasmo para sair de casa ou sair do sofá. Se você está procurando maneiras de turbinar os níveis de motivação para ajudá-lo a aumentar os níveis de atividade ou atingir as metas, aqui estão algumas dicas importantes.

Variar atividades

O tédio é um fator comum que contribui para a perda de motivação. Mesmo os indivíduos mais dedicados e motivados podem se cansar de fazer os mesmos exercícios ou atividades repetidamente. Se você está perdendo o interesse ou achando difícil manter o foco, por que não tentar mudar sua rotina e introduzir diferentes esportes, exercícios ou técnicas de treinamento? Existem todos os tipos de atividades que você pode fazer, e você também pode exercitar-se em diferentes configurações e ambientes para desfrutar de uma mudança de cenário. Alterne as sessões de ginástica com boxe, natação, tênis ou ioga ou combine corrida com ciclismo, aulas de dança ou HIIT, por exemplo.



Imagem via https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-and-black-shorts-sitting-on-black-mat-4754008/

Divirta-se

Uma das regras de ouro para aumentar os níveis de motivação ao trabalhar para atingir os objetivos de preparação física é se divertir. Muitas pessoas vêem o exercício como uma tarefa árdua, mas não precisa ser assim. Existem tantas atividades nas quais você pode participar para melhorar seus níveis de condicionamento físico e colher as recompensas mentais e físicas de ser mais ativo. Procure armas de airsoft à venda e reúna seus amigos para uma batalha frenética, pratique trampolim, leve uma bola de vôlei para a praia, inscreva-se em aulas de dança de rua, participe de uma aula de spinning, jogue tênis ou golfe com amigos e família ou entre em o grande ar livre. De surf e caiaque a caminhadas, escaladas e mountain bike, você pode queimar calorias enquanto se diverte.

Adicione um elemento competitivo

Os humanos são criaturas naturalmente competitivas, e a maioria de nós tentará melhorar o nosso jogo quando houver um prêmio em jogo ou oponentes para vencer. Se você está lutando para se esforçar ou se seus níveis de desempenho atingiram um patamar, considere adicionar um elemento competitivo. Você pode trabalhar com um personal trainer para tentar superar seu melhor desempenho, participar de sessões de treinamento em grupo ou malhar com seu parceiro ou um amigo.

Mova-se

Estar no mesmo lugar o tempo todo pode ser entediante. Se você tende a correr ou caminhar nas mesmas trilhas, você vai à academia toda vez que quer se exercitar, ou se estiver treinando em casa, ande por aí. Explore diferentes rotas, saia para tomar ar fresco, faça exercício no parque ou na praia ou troque a sua sala de estar pelo jardim. A mudança de local pode tornar o exercício mais agradável e manter o tédio sob controle.



Imagem de https://www.pexels.com/photo/rear-view-of-man-on-mountain-road-against-sky-258045/

Manter altos níveis de motivação pode ser desafiador ao trabalhar para atingir as metas de condicionamento físico ou tentar aumentar os níveis de atividade. Se você está lutando, tente tornar o exercício divertido. Varie atividades e técnicas de treinamento, explore novos ambientes, envolva outras pessoas e introduza alguma competição amigável.