5 dicas secretas para se manter motivado

Você tem um amigo que está sempre motivado?

Se você o segue nas redes sociais, parece que ele mora na academia e tem disciplina sobre-humana.

Mas você não vê a imagem inteira.

Seu amigo está apenas mostrando um pequeno vislumbre de sua vida. O que você não vê:
Dúvidas, fracassos, rejeições, preguiça, perda de tempo, falta de força de vontade ..

Ele é humano, assim como você.

A diferença é que ele encontrou as chaves para se manter motivado.

Se você aplicar essas 5 dicas, seus amigos perguntarão qual é o seu segredo para a motivação!

1- Descubra o porquê

Todos nós sabemos o quão importantes são os objetivos. Mas quando você estabelece uma meta sem saber por quê, você se prepara para o fracasso.

Para atingir seus objetivos, é fundamental que você saiba o que o está impulsionando. O que significará obter o abdômen de tanquinho? Como você se sentirá ao correr uma maratona? Você está treinando para uma corrida na lama? O que você vai ganhar com a experiência?

Vá fundo. Não há respostas certas ou erradas. Só você pode responder por quê.

Apenas certifique-se de ir além do superficial. Se a meta for grande o suficiente, você precisa de um motivo forte para mantê-lo motivado quando as coisas ficarem difíceis. E eles sempre fazem.

2- Visualize o sucesso

Algumas das pessoas mais bem-sucedidas usam a visualização. A melhor parte disso? Ele está disponível para você e é simples de aprender.

Tudo o que você precisa fazer é imaginar-se alcançando seu objetivo. Essa dica anda de mãos dadas com o conhecimento do seu “porquê”. Imagine como você se sentirá quando cumprir a meta. Com o que se parece? Seja específico e preencha sua imagem mental com detalhes. Use todos os seus sentidos. Torne isso real!

A chave é visualizar de forma consistente.

Sugestão:um pouco antes de dormir e logo pela manhã, passe alguns minutos visualizando detalhadamente sua grande conquista.

3- Obtenha um Parceiro de Responsabilidade

Digamos que você chegue em casa de um longo dia de trabalho e tenha um treino planejado, mas decida pulá-lo.

Você está muito cansado. Está frio lá fora. Sua mente está cheia de desculpas por que você deveria tirar a noite de folga.

Alguém saberá que você pulou um treino?

Agora imagine seu amigo ou treinador esperando por você na academia. É muito mais provável que você vá agora, certo?
A responsabilidade é essencial.
Se você não tem amigos (lamento saber disso) ou acesso a um treinador, existem outras opções. Inscreva-se para uma aula. Experimente um fórum online onde você documenta seus treinos. Ou poste nas redes sociais para mantê-lo honesto.

O que for preciso para garantir que você continue no caminho certo.
Todos nós queremos resultados rapidamente. Não há nada de errado nisso. É a natureza humana. O que faz com que você perca a motivação é a falta de progresso.

Se você puder ver os resultados de seus esforços, ficará animado com o processo.

É uma ótima ideia definir uma grande meta para si mesmo. Um objetivo que o deixa nervoso e inspirado. Mas você também precisa se concentrar nos pequenos passos que dá todos os dias. Que pequena ação você pode realizar a cada dia para atingir seu objetivo? Escreva e certifique-se de que está sendo consistente.

É fácil ficar frustrado quando seu progresso diminui ou para completamente. A solução é se concentrar no que você tem controle. Você controla suas ações diárias. Deixe isso impulsioná-lo para a frente.

5- Mantenha um diário de treinamento

Uma das melhores decisões que já tomei em minha carreira de treinamento (abrangendo mais de 20 anos) foi manter um diário de treinamento.

Existem dois motivos principais pelos quais um simples registro de treinamento pode ajudá-lo a se manter motivado:

1. Você vê o progresso. Com o tempo, você esquecerá de onde começou. Nós esquecemos o quão longe chegamos. É importante olhar para trás de vez em quando e ficar orgulhoso do quanto conquistamos.
2. O que é medido vai melhorar. Você pode escrever um diário de treinamento à mão ou digitá-lo no computador ou telefone. O importante é que você veja os números. Eles são reais. Agora você sabe por onde começou, quão longe você chegou e para onde deseja ir em seguida.

Superar os números anteriores é uma maneira poderosa de aumentar sua motivação. Ou tente manter uma seqüência viva, como caminhar 10.000 passos por 30 dias seguidos.

Ninguém está motivado o tempo todo.

O importante é que você siga hábitos saudáveis ​​diários. A próxima coisa que você sabe é que um ano se passou e você olha para trás maravilhado com seu progresso.

Que este seja o ano em que você se torne uma inspiração para outras pessoas. Então, todos os seus amigos estarão perguntando para você qual é o “segredo” para se manter motivado.



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Sobre o autor

Jim White é um colaborador freelance para a G&G fitness. Ele também é um personal trainer e proprietário do Strength Essentials716. Ele adora ajudar as pessoas a construir Força para a Vida. Quando não está escrevendo ou treinando clientes, ele adora caminhar e uivar para a lua. Ele tem uma habilidade natural de ver um grande potencial em você, mesmo que você não consiga ver em si mesmo. Jim também gosta de longas caminhadas na praia e de romances clássicos. Saiba mais em Strengthessentials716.com