O que é remo interno?

O que é remo interno?

Uma máquina de remo ou um indoor remador , é uma máquina usada para imitar o movimento de remar na água para fins de exercício ou treinamento. Interior remo tornou-se uma opção de exercício muito popular recentemente. Acredita-se que o remo indoor em breve será ainda mais popular do que o ciclismo indoor, pois há um aumento contínuo de estúdios de remo surgindo em todo o país. De acordo com estudos da Harvard Medical School, o remo pode queimar um número significativamente alto de calorias. Por exemplo, uma pessoa que pesa cerca de 155 libras remando em um ritmo rápido pode queimar mais de 600 calorias em uma única hora. Esta é uma taxa de queima de calorias semelhante ao mountain bike.

Por que você deve tentar o remo interno?

Se você está procurando iniciar um novo plano de treino ou está interessado em complementar sua rotina de exercícios existente, há muitos motivos pelos quais você vai querer tentar o remo indoor. Aqui estão os nossos dez primeiros.

1. Remo tem menor impacto para menor chance de lesão

O remo movimenta as articulações em uma amplitude completa de movimento, desde as pernas totalmente estendidas até totalmente contraídas e os braços totalmente contraídos até totalmente estendidos. Mover as articulações por meio de uma gama completa de movimentos auxilia na lubrificação e mobilidade das articulações e na saúde geral das articulações. O remo é uma ação suave e fluida que envolve pouco ou nenhum impacto nas articulações.

Você sofreu uma lesão recentemente ou está nervoso de retornar à corrida ou a outros esportes de alto impacto, mas sente necessidade de retornar ao treinamento cardiovascular? O remo é uma ótima escolha, pois é um método eficaz de treinamento de resistência que não coloca tanto estresse nos músculos e articulações das pernas, reduzindo assim a chance de lesões.

2. O remo alivia o estresse e concentra sua mente

Existe um componente meditativo real no remo que não pode ser negado. Quando você remar, isso o ajuda a reduzir seus níveis de estresse e mantém sua mente focada na tarefa enquanto trabalha em cada braçada.

A harmonia vem de um equilíbrio natural. Os remadores combinam a tranquilidade da água em movimento, o calor da madeira e o ritmo do movimento. Essas qualidades se combinam para fornecer uma atividade naturalmente prazerosa. Revigora seu corpo enquanto relaxa sua mente. Os tons calmantes e a ação suave de um remador indoor encorajam os usuários de uma braçada a outra. A combinação destes elementos envolve o praticante com uma satisfação que deve ser experimentada.

3. O remo é um treino de queima de calorias de corpo total

Se você está procurando um treino que visa todo o corpo, deve considerar o remo indoor. Quando executado corretamente, em um movimento completo na máquina de remo, ele usa seu núcleo, pernas, braços e costas ao mesmo tempo.

A braçada do remo utiliza 84% da Massa Muscular. Desde as pontas dos dedos que seguram a alça / remos, até a planta dos pés conectada ao estribo, todos os músculos entre estes dois pontos contribuem para a braçada do remo.

De acordo com os resultados de um estudo realizado pelo Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, o remo foi considerado mais eficaz na oxidação de gordura do que o ciclismo, quando várias variáveis ​​foram consideradas, incluindo a massa muscular recrutada, modo e intensidade.

5. Exercícios de máquina de remo equilibram o envolvimento muscular

Com o ciclismo e a corrida, é incrivelmente fácil ficar desproporcional com o uso dos quadríceps, usando excessivamente os músculos. No entanto, ao remar, isso contorna o problema, trabalhando os músculos posteriores do corpo, incluindo as costas, glúteos e isquiotibiais. Assim, evitando quaisquer compensações que precisem ser feitas.

Outros equipamentos comuns de exercícios aeróbicos, como esteiras, bicicletas elípticas, usam muito menos massa muscular, queimam menos calorias e geram menos benefícios para os exercícios do que os remadores.

6. O remo tem uma chance menor de causar lesões por esforço repetitivo

Existem deficiências nos músculos que muitos ciclistas e corredores de endurance sofrem, que eventualmente causam várias lesões por esforço repetitivo.

Maximize Ganho, Minimize Tempo - o remo faz isso com um nível de esforço percebido muito mais baixo do que outros exercícios aeróbicos. Muitas máquinas de exercício afirmam ser o rei quando se trata de taxas de consumo de calorias. A verdade sobre o consumo de calorias, no entanto, é que se relaciona com SUA capacidade de produzir o trabalho, não as máquinas. Para queimar 800 calorias por hora, por exemplo, em uma esteira, bicicleta, elíptico, etc. requer um nível muito alto (quase insustentável) intensidade do exercício

Ao distribuir o trabalho por uma ampla gama de músculos, o remo consome calorias em mais músculos, permitindo um alto consumo de calorias dentro dos limites de fadiga do usuário. Outros exercícios, que recrutam menos músculos, requerem intensidades ou exercícios muito mais elevados para atingir o mesmo consumo de calorias do remo.

8. Aprender a técnica correta de remo é fácil

Os frequentadores mais frequentes da academia já usaram em algum momento a máquina de remo. Muitas fileiras na posição incorreta. Recomendamos a série How to Row da WaterRower, disponível em howtorow.com. Estes vídeos guiados simples irão ajudá-lo a entender o remo para um iniciante, bem como aprimorar ou melhorar o remo para remadores experientes.

9. Os remadores são compactos para pequenos espaços

Os remadores são pequenos, podem ser armazenados facilmente e podem ser dobrados ou colocados em pé. Ao contrário de outros equipamentos pesados ​​de ginástica doméstica, os remadores são geralmente leves e podem ser movidos facilmente. Se você tiver um espaço pequeno, simplesmente dobre ou coloque o remo em pé para maximizar seu espaço.

10. As máquinas de remo internas são baratas.

As máquinas de remo internas são econômicas e acessíveis. Um remador custa significativamente menos do que o equipamento cardiovascular tradicional. E, com as opções de financiamento disponíveis, um remador geralmente custa muito menos do que uma assinatura mensal de uma academia! Você pode entrar em forma na privacidade da sua casa por menos dinheiro e evitar o incômodo de ir à academia!

Motivo bônus para experimentar o remo indoor:Divirta-se! Experimente competições de remo indoor com amigos.

Competições de remo indoor estão surgindo em todos os lugares! Centenas de corridas de remo indoor são realizadas em todo o mundo a cada ano, incluindo o Campeonato Mundial de Remo Indoor. O Concept 2 ainda oferece um calendário de eventos para competições de remo indoor.

Você está pronto para experimentar o remo interno? Tem alguma pergunta? Converse conosco ou deixe um comentário.

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