Dicas para permanecer saudável como um atleta viajante

Viajar como jogador de futebol pode colocar muito estresse em seu corpo. Como um atleta de elite, é uma de suas tarefas manter a saúde durante todas as atividades caóticas que acontecem durante a viagem. Enquanto viaja, lembre-se do que seu corpo precisa para se manter em forma e ter o melhor desempenho possível. Com este conselho, você ficará em boa forma. Hidratação adequada, comer frutas e vegetais e dormir o suficiente. Equilibrar todas as necessidades durante a viagem permitirá que você aproveite a viagem, mas também permitirá que você volte para casa com saúde.

Aqui estão algumas estratégias para manter a saúde e maximizar seu desempenho

1. Fique hidratado
2. Tente não limitar a ingestão de líquidos para evitar os banheiros
3. Traga uma garrafa de água com você e beba 8 onças a cada hora
4. Tente evitar bebidas açucaradas que podem desidratar você (cafeína ou refrigerantes)
5. Pacote Lanche
6. Limite os alimentos com alto teor de gordura, os alimentos cremosos, amanteigados ou crocantes
7. Carregue alimentos que sejam fáceis de transportar
8. Como barras de proteína, nozes, mistura de trilhas, frutas secas e biscoitos
9. Fique limpo
10. Ao viajar, você é apresentado a muitos germes
11. Para evitar adoecer, leve desinfetante para as mãos e lave o máximo possível
12. Fique ativo
13. Infelizmente, durante a viagem, você fica sentado a maior parte do tempo
14. Certifique-se de permanecer ativo e manter seus músculos e articulações em movimento

Entender como lidar com os muitos fatores que influenciam a saúde e o desempenho o ajudará a mantê-lo saudável e com desempenho no mais alto nível, não importa aonde você vá. Você pode usar essas dicas ao participar de um de nossos Nike Soccer Camps durante a noite!