5 dicas principais para destruir a bomba de braço ao pilotar motocross

O pesadelo de cada piloto; bomba de braço! Os melhores pilotos de clube e até mesmo os profissionais experimentam uma bomba de braço. É desconfortável, sem mencionar o fato de que estraga corridas! Existem algumas maneiras de se livrar da bomba de braço e aqui estão algumas delas.

# 1 Nada supera a equitação!

A melhor cura para a bomba de braço é andar regularmente; é simplesmente assim. Há um pouco de ciência por trás disso. Muitos dos músculos que são usados ​​durante a equitação não são necessariamente usados ​​regularmente ou vigorosamente em qualquer outra ocasião. Por este motivo, não conseguem lidar com a pressão que lhes é colocada durante uma corrida. Andar regularmente irá garantir que esses músculos sejam trabalhados. No final das contas, eles irão se reparar e crescer em músculos muito mais fortes, reduzindo o bombeamento do braço para o futuro.

# 2 Confiança e relaxamento

Embora o motocross seja um esporte radical que exige muita atenção, entusiasmo e muito empenho, é importante aprender a relaxar. Os pilotos mais novos podem achar que estão segurando as barras com muita força e estão mantendo seus corpos extremamente apertados. Isso significa que eles estão colocando um estresse desnecessário em seus músculos. Eles estarão sentindo cada solavanco que atingirem. Os melhores pilotos têm confiança para andar relaxados, afrouxando a aderência e permitindo que a moto absorva os solavancos, ao invés de seu corpo. A aderência relaxante não apenas reduzirá o movimento do braço, mas também aumentará a qualidade de um estilo de pilotagem.

# 3 Vá para a academia!

Então você quer ser um piloto top de motocross? Os pilotos de motocross exigem um alto nível de preparo físico geral, muito maior do que muitas pessoas imaginam. É importante fazer exercícios regularmente, mas da maneira certa. Levantar pesos pesados ​​em séries curtas vai atrapalhar a preparação para uma corrida, ao invés de ajudá-la. Considere fazer apenas pesos leves, muitas repetições e algumas séries.

Idealmente, concentre-se nos exercícios cardiovasculares, como bicicletas ergométricas e máquinas de remo, pois é muito mais provável que ajudem o motociclista a atingir seu objetivo de reduzir o bombeamento do braço. Experimente incorporar alongamentos à rotina de exercícios. A maioria das lesões ocorre porque os pilotos não se alongaram ou porque eles são inflexíveis devido à falta de alongamento regularmente.

# 4 Obtenha o kit de ferramentas

Depois de ver a configuração com a qual muitos pilotos amadores correm, não é de se admirar que eles estejam recebendo uma grande bomba de braço quando entram em uma corrida de motocross. As menores mudanças farão a maior diferença. É uma questão de preferência pessoal, mas considere o seguinte:

• Use uma capa de assento com garra; ele economiza muita ação do braço quando se trata de tentar ficar em uma bicicleta, especialmente ao acertar os solavancos que quebram desavisados ​​ou ao cruzar no sulco!
• A configuração da suspensão é fundamental. Vá a um profissional e peça a ele que valvule novamente a suspensão e ajuste-a para sua altura e peso específicos; faz toda a diferença.
• As alças desempenham um papel importante na maneira como as pessoas se agarram às barras. Para aqueles que andam com empunhadura solta, eles vão querer uma mistura macia, enquanto um piloto que tem uma empunhadura tensa pode fugir com uma mistura média / dura
• Configuração da barra - ao sentar no portão de largada, você deve oferecer o centro de gravidade à bicicleta, inclinando-se para a frente com os braços dobrados (quase em forma de T). Se você estiver se curvando para obter essa forma, as barras estão muito para a frente. Se seus antebraços / cotovelos estiverem caídos, as barras precisam estar para frente / mais altas.

# 5 Meu favorito pessoal

Nem todos nós podemos pular algumas vezes por semana para ir à academia. Para quem não tem capacidade de pular o trabalho, a Powerball oferece um excelente substituto.

Isso é algo usado por ciclistas de montanha, caiaque, jogadores de tênis e até jogadores de golfe para ajudar a fortalecer sua aderência e reduzir o movimento do braço. Pelo preço, eles oferecem uma excelente relação qualidade / preço e para a maioria das pessoas; é tudo de que precisam para baixar o braço a um ritmo viável na corrida de motocross local.

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