Dicas de boliche:Por que você deve liberar o balanço do braço durante o boliche?

Vamos examinar o processo de swing. A relação física que criamos e mantemos com nossa bola durante todo o processo de swing é um componente crítico para nosso sucesso a longo prazo. É minha convicção que o processo mais consistente e repetível para o sucesso a longo prazo vem do uso da inércia e da gravidade para encaixar seu padrão de swing.

Em outras palavras, procuramos desenvolver um balanço livre. Isso envolve eliminar - ou, pelo menos, reduzindo ou limitando - a quantidade de músculo e força usada para gerar velocidade, potência, e rotação. Acredito firmemente que essa abordagem para o swing é a maneira mais consistente de desenvolver e dominar sua mecânica.

Quais são alguns dos benefícios que resultarão de um free swing? Vamos dar uma olhada.

Era, Tamanho, e gênero

O boliche é considerado um esporte para todas as idades e tamanhos. Embora isso seja essencialmente verdade, ainda estamos lidando com um objeto pesado que precisa ser impulsionado por 60 pés na pista. Alguns vêem isso como um esforço de força. E, para muitos, é um esforço de força. Contudo, ao ensinar o esporte para os arremessadores juniores, para os idosos, e para muitas das mulheres, a falta de tamanho e força costuma ser um obstáculo a ser superado.

Acrescente a isso o fato de que o boliche se tornou cada vez mais uma atividade atlética nos últimos 20 anos, com o surgimento do jogo de força; não é mais simplesmente um jogo de mira. Finalmente, fator nos avanços tecnológicos do esporte, incluindo bolas de boliche hoje que são mais agressivas e mais poderosas do que nunca e superfícies de pista sintéticas com extremidades traseiras despojadas que nos ajudam a criar um melhor ângulo de entrada no bolso.

Com tudo isso em jogo, como fazemos com que a bola pesada siga pela pista com velocidade e força razoáveis ​​quando nos faltam as áreas de tamanho e força?

A resposta é física. Inércia, gravidade, e a energia cinética criará um nível de força mais consistente e pode ser ensinada a jogadores de virtualmente todos os tamanhos e níveis de força. Quando você consegue fazer a bola entrar no swing sem resistência, você rapidamente notará como ele se sente mais leve enquanto está em movimento. Por exemplo, tente segurar e levantar um sino de chaleira. Provavelmente vai parecer pesado. Agora deixe-o balançar para frente e para trás. Garanto que ficará muito mais leve em movimento. Menos esforço, mais energia. Portanto, o peso é mais fácil de gerenciar e transferir.

Transferencia de energia

A criação, manutenção, e a transferência de energia é muito mais fácil de realizar quando se usa a gravidade, inércia, e energia cinética em vez de músculo e força. Deixe a bola de boliche criar a energia, e, em seguida, gerencie a energia que ele cria. Parando e iniciando o fluxo de energia, especialmente para aqueles que não possuem a força para fazê-lo efetivamente, não é a melhor maneira de maximizar a geração e transferência de energia. Faz com que o peso da bola pareça mais pesado, e uma bola mais pesada é mais difícil de se alavancar.

Deixe a bola balançar; vai criar energia para você. Isso torna a bola mais leve e fácil de manusear. Menos músculo equivale a menos resistência, e menos resistência cria uma transferência de energia mais suave e limpa.

Consistência e repetibilidade

O uso excessivo do controle muscular no balanço prejudica suas chances de repetir os golpes . É muito mais difícil repetir precisamente um movimento com a mesma quantidade de força e resistência quando você confia no controle muscular. As forças aplicadas pelo antebraço, pulso, e as mãos são todas variáveis, Considerando que a gravidade é constante, portanto, tornando-o mais consistente e repetível.

O fator de força também impacta diretamente o fluxo de energia. O uso de força muscular é semelhante a dobrar uma mangueira para restringir o fluxo de água e, em seguida, endireitá-la e criar uma liberação excessiva de água. Tentar gerenciar de forma consistente e precisa esse tipo de gasto de energia é muito mais difícil do que um fluxo uniforme de energia criado pela gravidade e pela força cinética. É muito difícil controlar o nível de força envolvida tiro após tiro.

Conforme o dia passa, isso se torna mais difícil, à medida que a fadiga - tanto mental quanto física - se instala. Além disso, as pistas estarão continuamente em transição, que adiciona ainda outra variável à equação. A combinação de todos esses fatores torna a consistência e a repetibilidade muito mais difíceis ao movimentar a bola.

Prejuízo

Tentar controlar e manipular um objeto pesado como uma bola de boliche usando seu braço isolado é uma receita para eventuais lesões. Esses músculos, ligamentos, juntas, e os tendões não são projetados para dominar um peso tão pesado, e eles eventualmente desistirão. Quantos de vocês lidaram com problemas de cotovelo, problemas de pulso, tensões de antebraço, ou tensões de tendão e ligamento? Pare de lutar com a bola e aprenda a trabalhar com ela para obter melhores resultados.

Eficiência

Uma das deficiências mais comuns para jogadores de todos os níveis de habilidade é a falta de eficiência. O uso excessivo de força muscular na mecânica de muitos arremessadores causa bloqueio e inconsistência. Para ir junto com isso, também cria fadiga mais rapidamente, o que aumenta a probabilidade de ocorrerem disparos errados. Colocando a bola no empurrador, apenas para diminuir a aceleração da gravidade com o antebraço, diminuindo o ritmo do swing, arrastando a bola para o backswing, e efetivamente parando o backswing prematuramente, são todos usos muito ineficientes de energia.

À medida que a bola sobe para o backswing, a bola fica mais leve e mais fácil de ser musculada. Em vez de esperar que a bola alcance sua ascensão natural, o swing - que já estava desacelerado - agora é interrompido e rapidamente acelera para o downswing. Muitas vezes as pessoas pensam que este é o lugar para aplicar alavancagem e poder. Na atualidade, a alavanca e a força devem ser aplicadas na parte inferior do balanço, conforme a bola está sendo transferida da mão para a pista.

Quando o balanço é interrompido e acelerado de cima para baixo, geralmente ocorre uma de duas coisas: Os jogadores mais fortes agarrará a bola para não perdê-la na parte inferior do swing, bloqueando a transferência de energia, e os jogadores mais fracos vai puxar a mão na frente da bola, fique por dentro disso, e solte a bola na parte inferior. De qualquer jeito, o acúmulo de alavancagem e poder não será transferido de forma eficiente no ponto de liberação. Assim, Qual é a cura?

A bola de boliche. A bola precisa estar no controle do swing. O que queremos dizer com isso? O peso da bola ditará o ritmo do swing. Se permitirmos que o peso determine o ritmo, uma série de coisas que precisamos que aconteçam acontecerão. A gravidade é constante.

Portanto, isso fará com que seu swing seja uma constante. Quanto mais constantes você desenvolve em sua abordagem, mais repetibilidade você criará em seu jogo, e não é isso que todos nós estamos tentando alcançar? Veja como uma bola de demolição derruba um edifício, permitindo que o peso da bola crie a força e a inércia para demolir o edifício. Este é o conceito que está tentando ser comunicado aqui.

A chave aqui é sentir como o peso do objeto determina o ritmo do movimento. Essa sensação é o que você deseja ter para criar a mesma sensação com o balanço da bola. Conforme você melhora esta relação do peso da bola com a mão, você melhora inerentemente a eficiência da transferência de energia que ocorre na parte inferior do balanço. É imperativo criar a consciência e sentir a conexão entre a mão e a bola, e este é um ótimo lugar para criar e melhorar essa conexão.

Lembre-se:a bola lidera, e a mão segue.

Pressão de aperto

A pressão de preensão é um aspecto frequentemente esquecido do movimento livre e do processo de criação / transferência de energia. Diretamente relacionado à conexão mão-bola está a quantidade de pressão envolvida. Quando a bola está se movendo livremente de maneira fácil, a pressão de aperto pode ser reduzida. Quando o peso da bola está ditando o ritmo do swing, isto é, na verdade, puxando a mão, ao invés do contrário, o que é muito mais comum. Quando a mão está puxando a bola, haverá significativamente mais pressão de preensão aplicada à bola.

Quando a mão for treinada para deixar a bola ditar o ritmo, a pressão de aperto pode ser reduzida. Qual é a vantagem disso? Nós vamos, reduzindo a pressão de aperto, você reduz / elimina outro obstáculo no processo de criação e transferência de energia. A energia será criada mais facilmente, a resistência será reduzida, e a energia aplicada à bola após o lançamento será transferida de forma mais limpa. Você também reduz a fadiga das mãos - especialmente se você for de estatura menor, ou se você for um jogador mais velho jogando boliche em um formato mais longo ou em dias consecutivos.

Com todos esses fatores relacionados à pressão de preensão e seu impacto no jogo, seria uma ótima ideia, como parte do seu regime de treinamento, para incorporar alguns exercícios de fortalecimento das mãos em sua rotina. Quanto mais forte for a sua mão, menos pressão de preensão você precisará exercer.

Aqui estão algumas ferramentas que você pode usar para aumentar a força da mão, permitindo assim que você reduza sua pressão de preensão durante o swing:

• Espremer / tensionar as bolas: Leve-o consigo e use-o ao longo do dia.
• Pinças de mão: Use-os sentado em casa, assistindo televisão, etc.
• Páginas de jornais: Sim, está certo. Pegue uma página do seu jornal e coloque o canto na palma da mão aberta. Agora, amasse-o apenas com a mão. Aumente a sua resistência ao fazer páginas adicionais.

Lembrar, a conexão entre a mão e a bola ao longo do swing é um fator essencial para uma execução de tacadas excelente e repetível. Quanto mais a mão, ao invés da bola, dita o ritmo, maior será a pressão necessária para manter o controle da bola. Isso é comumente referido como agarrar. Pegar a bola é ruim. Pare de agarrar a bola, deixe a bola conduzir, e aprenda a trabalhar com ele como seu parceiro. Sinta a bola saindo de sua mão, em vez de transmitir força para removê-lo de sua mão.

Conclusões

Criar e dominar um swing livre no boliche é algo que muitos desejam, mas são incapazes de obter. A questão é por quê. É minha convicção que a principal razão para isso é o medo. Muitos jogadores temem desistir do controle daquele objeto pesado que estão tentando manipular na pista. Eles querem saber e sentir o que está acontecendo com a bola durante todo o processo. Com esse pensamento em mente, eles tentam exercer esse controle por meio do braço e da mão.

Os músculos maiores, ou seja, quadris e ombros, precisam controlar o processo, como eles são maiores e mais fortes e podem criar um melhor alinhamento para permitir que os músculos menores trabalhem em conjunto com a bola para criar uma consistência, movimento repetível e transferência de energia.

Se um jogador tem medo de abrir mão do controle, eles não estarão dispostos a fazê-lo. Eles preferem tentar arrastar aquele objeto pesado e lançá-lo em direção ao seu alvo vez após vez.

O ponto principal é este:o boliche é um esporte, um esforço atlético. Como em todos os empreendimentos atléticos, as leis da física se aplicam, e eles são incontestáveis. Abra sua mente para aplicá-los para maior consistência e sucesso.

Crédito:John York