Como treinar para ser um líder da claque profissional

Durante os tempos de espera e no intervalo do jogo de basquete profissional e jogos de futebol , muitos olhos se voltam para as líderes de torcida que executam rotinas elaboradas para entreter a multidão . Mas líderes de torcida profissional não basta executar coreografias difíceis , pois eles também são esperados para fazer aparições públicas em nome da equipe que os emprega. Porque o trabalho é cansativo e desgastante fisicamente , líderes de torcida profissional candidatos devem realizar um programa de treinamento de levantamento de peso e resistência , bem como mestres vários estilos de dança. Instruções
um comboio

em dança clássica . Como uma líder de torcida profissional, você precisa ter uma base sólida em dança, que permite que você adicione estilos mais modernos para o seu conjunto de habilidades.
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trem em estilos de dança , como jazz , balé e, especialmente, hip- hop . Halftime mostra apresentam rotinas de música ao vivo projetado para manter a multidão motivado e animado. Formação em uma variedade de estilos de dança moderna é vantajoso , e pode ajudar a definir para além de outros candidatos durante o processo de audição .
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Incorpore algum treinamento de ginástica . Embora cheerleading profissional se concentra principalmente em dança e chutes altos , ginástica treinamento melhora a flexibilidade e pode dar- lhe a capacidade de executar uma rotina individual que outros líderes de torcida não pode executar .
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Desenvolver um regime diário de treinamento de peso. Trabalhar com pesos leves fortalece os músculos , o que ajuda você a executar as rotinas de dança esgotante e movimentos exigidos em cheerleading profissional. Use pesos leves e aumento de repetições . Por exemplo, quando se trabalha fora o seu bíceps , use um peso de 10 libras e realizar 10 repetições por braço. Seu principal objetivo é a construção de massa muscular magra , não a granel , que é a razão para usar um peso gerenciável. Você também pode realizar exercícios de peso corporal , como flexões e queixo-ups , em que o peso do seu próprio corpo age como a resistência e ajuda a construir a força em seus ombros, braços e peito.
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Desenvolver uma rotina de treinamento cardiovascular. Aumentar sua formação em dança com atividades cardiovasculares , como corrida em esteira , utilizando uma máquina elíptica , nadar e correr . Essas atividades contribuem para o aumento de sua freqüência cardíaca e resistência , o que será útil para testes e durante as sessões de treinos e rotinas como uma líder de torcida profissional.