Como treinar como um jogador de beisebol profissional

Eu não tinha o dom de um braço de arremesso elétrico, o que me fez perder muito tempo aprendendo a arremessar mais rápido e ser um arremessador melhor como um jovem atleta.

Considere-me uma esponja de conhecimento, perguntando a treinadores e jogadores sobre suas rotinas, lendo livros e assistindo a qualquer vídeo que pude encontrar sobre o que impulsiona os arremessadores de alto nível.

Passei muito tempo analisando as rotinas de arremessadores profissionais e comparando-as com as minhas.

Apesar de meus melhores esforços, não consegui vencer um Cy Young e fui eliminado do beisebol.

Mas decidi ser técnico, conseguindo um emprego no Oakland Athletics no departamento de força e condicionamento.

Passei quatro anos aprendendo como várias filosofias de treinamento podem coexistir nos esportes profissionais, já que a maioria dos atletas tem seu próprio estilo, técnica ou regime que os levou onde estão.

Mas existem algumas constantes em cada programa de treinamento com o qual me esforcei.

Consistência

Quando costumava arremessar, costumava ajustar os métodos de treinamento porque achava que isso geraria um resultado. Toda a variância que incorporei ao meu jogo me tornou média em muitas coisas, mas não excepcional em uma.

Em muitos casos, os jovens atletas lutam para ver os resultados devido à grande variabilidade.

Praticar vários esportes é importante para o desenvolvimento atlético, mas é preciso seguir uma rotina por anos antes de ver os frutos.

A maioria das rotinas resiste ao teste do tempo se forem feitas de forma completa e consistente.

Se você está pensando em tentar um novo programa ou rotina de exercícios, aprenda tudo que há para saber e persista.

Priorizando a recuperação

Nunca ouvi as palavras “Kevin, você devia jogar um pouco mais” porque estava sempre jogando e treinando.

Mas minha capacidade de recuperação diminuiu conforme eu envelhecia. Encontrei problemas de uso excessivo que não deveriam estar lá. A qualidade do meu tecido era horrível e o sono parecia difícil de acontecer. Eu estava sempre cansado, mas não percebi.

O que profissionais de sucesso fazem muito bem é priorizar a recuperação. O treinamento extra ou o arremesso precisa ter um motivo, ou não será feito. Todo exercício precisa ter uma razão e um plano. Caso contrário, está criando estresse adicional.

Construa seu programa de treinamento em torno da recuperação. Quando você precisa se sentir melhor? Quando você pode se dar ao luxo de ficar cansado?

Preparação / aquecimento minucioso

Quando eu olhei para um programa de treinamento como um jovem atleta, meus olhos se voltaram imediatamente para os grandes levantamentos do dia ou o quão longe eu iria arremessar.

Os profissionais fazem um ótimo trabalho de preparação para o treinamento. Se algo estiver errado, eles corrigem antes de tentar treinar agressivamente.

O trabalho da banda é feito com a mesma concentração de um bullpen. O rolamento da espuma é priorizado da mesma forma que os exercícios pesados ​​na academia.

A maioria dos programas de treinamento concentra-se em alguns exercícios principais, tornando fácil pensar que esses são os únicos itens importantes nos quais se concentrar.

Os profissionais dão importância a todos os aspectos de um programa, começando com sua preparação e aquecimento.

Talvez seja andar de bicicleta ou pular corda para aumentar a temperatura do seu corpo, ou talvez seja um pouco de espuma rolando para deixar suas pernas um pouco menos pesadas.

Seja o que for, valorizar a sua preparação é uma forma de treinar como profissional.

Vontade de se adaptar

Trabalhei com seis treinadores de arremessadores diferentes, quatro treinadores de força e condicionamento diferentes e uma série de outras pessoas que se viam como “gurus” que poderiam me dar uma nova ideia para melhorar.

Se eu mudasse minha rotina, iria doer o quão preparada eu me sentia para aquele dia.

O que os profissionais fazem bem é pegar informações e aplicá-las sem emoção. Se um novo exercício ou exercício pode ajudá-los, eles o aplicam e avaliam os resultados.

Ao remover emoções ou superstições desse processo, os profissionais podem desenvolver sua rotina sem afetar sua mentalidade no campo. Ser flexível com novas informações é fundamental no jogo de hoje.

Existem muitos jogadores com a capacidade física de jogar beisebol de alto nível. Um fator importante que separa os profissionais de sucesso dos demais é a mentalidade em torno de sua preparação.

Ser consistente, priorizar a recuperação, aquecer completamente e ser flexível a novas idéias, tudo contribui para o sucesso.

Experimente usar esses princípios em sua rotina diária e veja se eles ajudam.

Leia mais:

• Treino de banda resistente a esportes com bastão e bastão
• Como se recuperar adequadamente após a temporada de beisebol