Técnicas de esqui

O esqui cross-country é uma técnica. Um iniciante deve aprender a esquiar desde o início. Com nossos vídeos, você aprenderá as técnicas corretas para o esqui tradicional. Aqueles que são mais avançados podem usá-los para verificar em intervalos regulares que que sua própria tecnologia está bem.

Esqui tradicional

Esqui cross-country

Deslizar

deslize em um esqui
- fique de pé com firmeza e sinta o peso em toda a sola do pé.
parte superior do corpo na frente.
Esperar ansiosamente.
um pé atrás no ar.
mão na frente do topo
- o lado oposto da mão e o pé da frente ao mesmo tempo.

Pontapé

chute direto para baixo
- pressione o esqui na sola do pé em direção à pista.
traga a haste para a neve em um ângulo.
chute gira nos dedos dos pés.
a mão se levanta para frente.
vá deslizar em outro esqui
- o movimento continua sem interrupção para o novo slide.

Mesmo empurre

ficar em pé
- foco na frente.
mãos ao ar
- punhos ao nível dos olhos.
cotovelos em um ângulo de 90 graus
- trave os cotovelos.
use o peso da parte superior do corpo
- você obtém energia livre deixando cair a parte superior do corpo.
cotovelos permanecem travados.
fura na neve em ângulo
- o push leva você para frente imediatamente.
contraia os músculos abdominais.
a parte de trás fica levantada.
as mãos não se endireitam até o final do movimento
- até então, o movimento é feito com os músculos abdominais e com o peso da parte superior do corpo.
volte para cima
- o novo impulso começa antes que o deslizamento de esqui diminua
- a ideia é a mesma que andar de bicicleta, depois de alguns pólos pesados, a dinâmica é apenas mantida, e nenhuma força total é usada.

Ramificação

andar ou correr em esquis
- quando a colina fica tão íngreme você não pode deslizar mudar para operação de ramificação.
abra suas pernas no cume
- concentre-se fortemente na frente.
joelhos claramente enganchados
- quanto mais íngreme a colina, maior o ângulo do joelho e mais largos os esquis.
pegue a vara atrás
- apenas garanta que você obterá suporte das hastes.

Cálculo

mãos na frente
- você pode mantê-los claramente à frente ou colocá-los na frente de sua boca.
pernas retas.
cotovelos presos aos joelhos.
costas elevadas
- joelhos ligeiramente acima de 90 graus e costas arredondadas.
hastes na axila.