Postura de tiro com arco:como encontrar o seu pé

A primeira etapa do tiro é assumir a postura correta de tiro com arco. É importante escolher uma posição de tiro que melhor se adapte ao seu estilo, pois sua postura é o que o prepara para o sucesso. Encontrar sua posição de tiro exige que você tente cada opção de posição pelo menos 2 ou 3 vezes diferentes para ver qual delas parece mais natural. Usar uma linha de tiro é benéfico, pois esta referência visual irá prepará-lo melhor para competições futuras.

Depois de escolher e estabelecer uma postura de tiro sólida e equilibrada, você está no caminho certo para melhorar sua precisão.

O que é postura do arco e flecha e por que é importante?

Então, o que exatamente significa postura de arco e flecha? Refere-se ao posicionamento correto da parte inferior do corpo antes de disparar. Significa ficar em pé para ter controle total sobre a metade inferior do corpo. Significa saber a que distância os pés devem estar separados. Significa saber distribuir uniformemente o peso para manter um bom equilíbrio. Significa não travar ou dobrar demais os joelhos, pois você precisa manter as pernas em uma posição relaxada.

Quão importante é a sua postura de tiro com arco? Nunca subestime a importância da postura do seu arco, pois é a base do seu tiro! A postura escolhida dá a você a estabilidade e a postura adequada necessárias para realizar o melhor tiro. O alinhamento corporal preciso reforça sua capacidade de atirar de forma consistente e precisa, e é exatamente isso que você deseja.

Opções de postura de tiro com arco

Há um total de três opções de postura principais que você pode escolher? Entenda que a posição do pé desempenha um grande papel, pois é isso que sustenta a base da postura de tiro adequada de um arqueiro. Assim, cada opção de postura exige que os pés estejam separados na largura dos ombros. Para iniciar, tente praticar todas as 3 posturas para ver se há alguma que pareça mais natural. E lembre-se, não há escolha de postura certa ou errada. É simplesmente uma questão de qual deles oferece melhor suporte para sua habilidade de tiro.

Para decidir qual opção é melhor para você, você precisa primeiro entender os detalhes de cada postura do arco e flecha.

1. Postura quadrada

O que significa uma postura quadrada? Esta popular postura de tiro exige que o arqueiro coloque os pés paralelos e em ambos os lados da linha de tiro. Isso significa que um pé estará antes da linha e o outro atrás. Seus pés devem estar perfeitamente quadrados, embora girar os pés ligeiramente para fora para melhorar a estabilidade seja aceitável. Esta posição de tiro é frequentemente a primeira escolha para novos arqueiros devido à sua simplicidade e eficácia.

Vantagens da postura quadrada

• Simples e fácil de aprender / executar
• Eficiente devido ao alinhamento natural entre os quadris, pés, e ombros
• Menos estresse e fadiga muscular ao atirar

Desvantagens da postura quadrada

• A base da linha de tiro é mais estreita (quando comparada a uma postura aberta)
• Não fornece tanta estabilidade em tempo ventoso

2. Postura aberta

O que significa uma postura aberta? Esta postura de tiro com arco é semelhante à opção quadrada, pois também requer que o arqueiro coloque os pés em ambos os lados da linha de tiro. A diferença é que o pé da frente está ligeiramente atrás do pé de trás e aberto em direção ao alvo. Em outras palavras, o pé da frente deve estar alguns centímetros mais para trás e inclinado para fora, tornando-o não mais paralelo à linha de tiro. Porque esta posição de tiro abre o corpo, muitos arqueiros experientes usam essa postura.

Vantagens da postura aberta

• Fornece mais estabilidade em tempo ventoso devido a uma postura mais escalonada
• A ligeira rotação ajuda a reduzir o arqueamento da região lombar
• Pode melhorar o alinhamento do ombro do arco

Desvantagens da postura aberta

• Aprender a postura vertical adequada pode levar mais tempo
• Difícil de dizer ao inclinar-se para a frente ou para trás
• Girar o torso tende a colocar mais pressão na parte inferior das costas do arqueiro
• Requer que os arqueiros sejam fortes e flexíveis, pois a força da parte superior do corpo é essencial para o posicionamento adequado dos ombros

3. Postura fechada

O que significa uma postura fechada? Esta postura do arco e flecha é o oposto da postura aberta. Em vez de puxar o pé da frente para trás, empurre-o para frente, ligeiramente à frente do pé de trás. Seu pé da frente também pode estar ligeiramente inclinado para longe do alvo, mas com um ângulo muito menor em comparação com uma postura aberta. Isso torna a postura mais semelhante a uma postura quadrada de tiro com arco. Poucos arqueiros escolhem esta posição de tiro devido ao seu maior grau de dificuldade, mas é uma postura que pessoalmente considero mais confortável.

Vantagens da postura fechada

• Permite que os músculos das costas dos arqueiros fiquem mais relaxados (então pode ser uma boa escolha para arqueiros que têm problemas nas costas e / ou nos ombros)
• O alinhamento tem mais estabilidade estrutural, o que diminui a fadiga muscular

Desvantagens da postura fechada

• Se virar os pés muito longe do alvo, há uma possibilidade maior de bater em seu antebraço com a corda do arco

Como Encontrar a Sua Posição de Tiro com Arco

Qual das posições de tiro com arco acima melhor apoiará seu estilo de tiro? Existem alguns fatores que você precisa considerar para fazer a escolha certa. Os exemplos incluem suas circunstâncias, anatomia, nível de conforto geral, e preferência pessoal. Portanto, tenha isso em mente antes de tomar uma decisão final. Também, preste muita atenção à posição natural do seu corpo quando estiver com a tração total, pois isso ajuda a determinar a melhor postura do arco para você.

Experimente este exercício rápido

Tentar esta experiência fácil pode ajudá-lo a decidir qual postura do arco é a melhor para você. Assuma uma postura ereta e puxe o arco para trás enquanto se concentra no centro de um alvo. Feche os dois olhos e mantenha a posição de tiro por cerca de 10 segundos. Abra os dois olhos para ver se sua mira mudou. Sua mira moveu-se para a esquerda? Tente mover o pé da frente para que fique um pouco à frente do pé de trás. Sua pontaria se moveu para a direita? Tente mover o pé da frente para trás e afastar-se da linha de tiro para abrir sua postura. Se você ainda está certo, fique com uma postura quadrada!

Ainda não tem certeza de qual postura você deve escolher? As recomendações para arqueiros iniciantes são uma postura quadrada. Essa postura tende a ser a mais fácil de aprender e mais eficaz, tornando-se uma boa escolha. Se depois de praticar for determinado que esta postura não é a melhor escolha para você, experimente as outras duas opções para ver qual é a mais confortável.

Postura de tiro com arco em ação

Sua postura de tiro com arco permite que você atire de forma consistente e precisa. Aprender como assumir sua postura exigirá um pouco de prática, apenas certifique-se de permanecer consistente. A consistência é crucial para o seu sucesso, pois as variações em sua postura afetarão significativamente sua precisão. Siga os passos abaixo para aperfeiçoar sua postura escolhida e melhorar sua forma.

Etapa 1:escarranchar na linha de tiro.

Atirando com a mão direita? Seu pé esquerdo deve estar à frente da linha de tiro. Atirando com um arco para a mão esquerda? Seu pé direito deve estar à frente da linha de tiro.

Passo 2:Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.

Assuma uma posição de tiro em que seus pés estejam aproximadamente na largura dos ombros, mais ou menos alguns centímetros. Se você sentir qualquer oscilação na parte superior do corpo durante a mira, seus pés estão muito próximos ou muito distantes.

Etapa 3:tome sua posição (seja consistente)

Certifique-se de praticar sua postura escolhida, mantendo a repetição em mente. É isso que desenvolve a memória muscular, força, e resistência geral ao tiro.

Etapa 4:Fique reto e alto.

Ficar de pé em linha reta melhora a consistência e a precisão. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados, pois isso fornecerá estabilidade e controle. Não arqueie excessivamente a parte inferior das costas, pois isso pode causar uma lesão. Em vez de, concentre-se em manter as costas retas.

Etapa 5:concentre-se nos quadris, Tronco, E no peito.

Certifique-se de relaxar seus quadris, tronco, e peito, que todos devem estar voltados para a frente, posição equilibrada. Evite a vontade de esticar o peito, pois isso não só aumenta o seu centro de gravidade, mas também pode levar ao arqueamento excessivo da parte inferior das costas.

Etapa 6:Empurre os ombros para baixo.

Relaxar os ombros é essencial para uma postura adequada. Se seus ombros estiverem muito tensos ou mantidos em uma posição elevada, isso vai atrapalhar sua habilidade de atirar com precisão.

Etapa 7:Mantenha a cabeça erguida.

Sua cabeça precisa ser mantida em uma posição reta. Você não deve segurar sua cabeça para trás ou para frente. Assim que seu queixo estiver nivelado com o solo, mantenha esta posição e vire o rosto para baixo. Agora você alcançou a posição correta da cabeça.

Etapa 8:Acomode-se!

Uma vez totalmente desenhado e ancorado, certifique-se de instalar-se e relaxar. Nada deve ser tenso ou desconfortável. Depois de se estabelecer, você está pronto para continuar com o resto da sequência de filmagem.

Conclusão

A postura de tiro com arco escolhida é o que apóia sua postura de tiro. A postura adequada é o que apóia a capacidade do seu corpo de atirar com consistência e precisão. O foco mental é fundamental ao praticar sua postura de tiro. Simplesmente pratique os passos acima até que sua postura pareça completamente natural, e observe enquanto você atira de forma consistente em grupos mais compactos.