Pânico no Alvo e como corrigi-lo

Você é um arqueiro que experimentou recentemente o pânico do alvo? Você não está sozinho quando se trata de enfrentar esse problema comum de tiro com arco. Na verdade, tanto os arqueiros novos quanto os experientes podem experimentar esse bloqueio mental, e a qualquer momento. Como em todos os esportes, os iniciantes terão um ou mais desafios durante o processo de aprendizagem. Para aqueles que pensam que fizeram algo errado; não é sua culpa. E se você ainda não experimentou, sei que pode se tornar conhecido anos depois.

Tiro com arco é um esporte divertido e exige que os participantes aprendam disciplina, foco, e paciência. Embora possa ser tentador atirar em pânico, saiba que isso pode potencialmente piorar o problema. Em vez de, você precisará abordar essa resposta aprendida para que possa superá-la adequadamente.

Pronto para aprender tudo o que há para saber sobre este problema comum de tiro com arco, bem como o que você pode fazer para conquistá-lo? Compreender o que é o pânico e aprender como superá-lo é o próximo passo.

O que é o Target Panic?

Muitos arqueiros entram em pânico antes de dar um tiro. Uma vez que esta forma de pânico pode se manifestar de várias maneiras, quais são alguns dos mais comuns? Os sinais comuns consistem em uma sensação geral de nervosismo, ansiedade, e até medo.

Esses sinais são frequentemente sentidos em diferentes níveis de intensidade, como cada arqueiro experimentará de sua própria maneira individual. Assim que um arqueiro começa a experimentar um ou mais dos sinais, dificuldades frequentemente experimentadas consistem em retenção prematura, liberação prematura, e uma incapacidade de alcançar a posição de âncora completa.

Uma vez que este efeito de medo do palco é um que muitas vezes difere de um arqueiro para o outro, quais são alguns exemplos específicos? Experimentando vacilações nervosas ao se preparar para atirar, medo de lançar a flecha cedo demais, uma incapacidade de se manter estável, e até mesmo ficar apavorado ao filmar enquanto os outros assistem. Porque você não quer que esse problema de arco e flecha se torne um hábito, quanto mais cedo você resolver isso, mais fácil será superar.

A causa do pânico no alvo

Então, o que causa pânico no alvo? Essa condição psicológica tem tudo a ver com controle. Ao fotografar, há uma conexão física entre o olho e puxar o gatilho. Isso pode resultar em uma ação instintiva de vacilar (e mais) ao atirar, o que é normal. Portanto, o pânico não é causado pelas etapas necessárias para atirar flechas, pois não são difíceis de executar. Em vez de, é o processo de pensamento associado que você precisa se concentrar.

Uma vez que você precisa estar no comando completo de suas ações o tempo todo, é necessário treinar seu cérebro. Prestar muita atenção ao que está ao seu redor ao fotografar é essencial. Também é crucial se concentrar em como você se sente durante cada etapa do processo de filmagem. Quando você faz, é mais provável que você entenda por que está experimentando qualquer nível de pânico. Uma das causas abaixo é o motivo do pânico?

• Antecipação de Tiro . Como acima mencionado, a simples antecipação de dar um tiro pode provocar pânico no alvo e uma liberação ruim.
• Temer, Ansiedade . Quando um dos nervos toma conta, medo e / ou ansiedade podem facilmente se instalar e causar pânico e dar uma chance errada.
• Desenhar Peso . O peso de tração mais pesado é mais difícil de puxar e controlar, fazendo com que os novos arqueiros experimentem pânico e um tiro ruim (comumente referido como “arqueado”).
• Tamanho Alvo . O medo de não ser capaz de atingir um alvo pequeno pode criar uma sensação de pânico em muitos arqueiros.
• Distância . O pânico também pode se instalar ao atirar em alvos que estão muito distantes porque a mira se torna amplificada / mais sensível.

Pronto para descobrir como você pode vencer o pânico alvo? Compreender as medidas pró-ativas disponíveis o ajudará a superar esse problema desafiador de tiro com arco.

Como Superar o Pânico no Alvo

Como você supera o pânico alvo? Arqueiros que entram em pânico pela primeira vez querem saber o que podem fazer para vencer esse obstáculo. Seu subconsciente é o que controla como você atira. Ele também controla como você reage antes, no decorrer, e depois de tirar sua foto. Então, você precisará aprender a controlar seu subconsciente.

Como você controla essa resposta involuntária e intuitiva? Você precisará criar uma série de ações para apoiar a capacidade do seu cérebro de funcionar uma etapa de cada vez. Executar essas ações lentamente é essencial, pois isso permite que seu cérebro calcule e avalie cada etapa.

Cada uma das opções abaixo pode ajudá-lo a superar o pânico alvo. Saiba que se concentrar na forma, assim como a sequência de fotos são áreas essenciais de foco. O objetivo é retreinar gradualmente o cérebro até que os sentimentos de pânico comecem a desaparecer.

Também, se escolher uma opção de auxílio de liberação, certifique-se de que se encaixa no seu estilo de fotografia pessoal. A última coisa que você deseja que aconteça é escolher o auxiliar de liberação errado. Porque? Porque a escolha errada pode impedir sua habilidade de praticar a boa forma, bem como afetam negativamente seus tiros.

Qual das 3 opções abaixo é a certa para você?

1. Mudar para um estilo de liberação diferente . Auxiliares de liberação de pânico são a solução mais comum escolhida para resolver esse problema. Você sabia que as liberações do compasso e do polegar costumam estar associadas ao pânico? Mudar para um novo design de versão pode ajudar.
   
   Uma opção de liberação a ser considerada é o sistema de liberação da dobradiça. Isso funciona bem porque essa opção não tem gatilho dedicado. Ele dispara por meio de um movimento articulado que permite que a corda deslize de um pequeno gancho. Isso é uma ótima escolha para arqueiros que entram em pânico devido aos socos de liberação de socos com um gatilho. Vale a pena analisar as opções de liberação do gatilho de pânico devido à sua excelente capacidade de retreinar o cérebro.
2. Tiro às cegas, também conhecido como tiro ao alvo em branco . Esta opção de prática requer que você atire sem um ponto de mira dedicado. Tiro às cegas é uma opção sem pressão, pois você não é forçado a focar em um alvo específico. Em vez de, tudo que você precisa fazer é fechar os olhos, permitindo que você se concentre apenas na forma perfeita. Já que você não está mirando em um alvo específico, todo o seu foco é colocado nas etapas básicas do processo de filmagem.
   
   Para levar o tiro ao alvo em branco para o próximo nível, tente mirar e atirar em um alvo muito grande a alguns metros de distância. Isso torna a mira muito simples e desensibiliza seu pânico ao focar em um rosto-alvo. Hora extra, aqueles pavorosos sentimentos de pânico que você experimenta começarão a desaparecer.

3. Mire sem atirar . Mirar o arco e a flecha sem realmente atirar também funciona para combater o pânico. Esta opção de retreinamento cerebral requer que você recue, mirar, segurar, decepcionar, e repita ... tudo sem ter que se concentrar no impacto da flecha. Embora seja mais fácil falar do que fazer, saiba quanto mais você pratica, mais fácil será focar na mira pura. A ação repetitiva de mirar sem soltar a flecha funciona quebrando o hábito de antecipar o golpe do tiro. Em um curto período de tempo, reflexos negativos, como apertar o gatilho e recuar, logo diminuirão.

Quer saber quanto tempo vai demorar para você experimentar resultados positivos? O tempo médio que os arqueiros iniciantes levam para superar o pânico alvo é de três semanas.

Fale sobre isso

Conversar sobre o processo de filmagem durante a execução de uma das soluções acima também pode ajudar. Isso requer que você escolha e use certas palavras e / ou frases durante o tiro para ajudá-lo a superar o pânico alvo. Existe um caminho para criar a foto perfeita, e parte desse caminho requer que você planeje cada etapa da sua tacada. Depois de criar seu plano e começar a usá-lo, você saberá imediatamente quando sua tacada não estiver saindo como planejado. O objetivo é escolher palavras para acalmar os nervos ao atirar.

Que palavras podem ajudá-lo a puxar o arco, bem como ao ancorar, contenção, visando, e liberando? Aqui estão algumas frases que você pode dizer, e sim, você pode repetir a mesma frase indefinidamente se isso o ajudar a se concentrar.

Exemplos do que dizer quando:

• Desenhando o arco - relaxe sua mente
• Ancoragem - ser consistente
• Contenção - confie no arco, estável
• Visando - foco na foto
• Liberando - fique calmo

3 dicas para vencer o pânico

Siga as dicas abaixo para ajudá-lo a superar qualquer nível de pânico que esteja experimentando.

• Dica nº 1 - relaxe . Relaxar é a chave! Quando os arqueiros se sentem estressados, isso apenas aumenta a sensação geral de pânico. Em vez de, tomando fundo, respirações lentas podem ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Concentre-se na forma perfeita e julgue suas fotos de acordo com a sensação, não onde eles impactam. Uma ótima forma e uma mente relaxada irão melhorar sua pontuação.
• Dica nº 2 - Liberação de tensão nas costas . Aprender a liberar a tensão nas costas fez maravilhas para muitos arqueiros. Porque? Porque o incentiva a usar a forma adequada de tiro com arco. Também ensina como usar a tensão nas costas para disparar corretamente em vez de apertar o gatilho. Se você não usar um alívio de tensão nas costas, concentre-se em apertar o gatilho através da tensão nas costas.
• Dica nº 3 - enredar a sequência . Quando você tem um alvo de pânico, é fácil focar no impacto da flecha. Em vez de, concentre-se na sua forma e engendre a sequência de um tiro bem executado. Hora extra, isso se tornará uma segunda natureza e algo que exigirá menos esforço mental.

Minha experiência com o Target Panic

Pessoalmente, Eu mesma tenho lutado contra o pânico alvo, até hoje. Durante anos, disparei com um compasso de calibre e desenvolvi a incapacidade de colocar o pino no alvo com o dedo no gatilho. Eu moveria meu alfinete e apertaria o gatilho no último segundo possível, na esperança de acertar o alvo. Isso prejudicou minha pontuação e minha capacidade de atirar com boa forma. Muitas pessoas abandonam o arco e flecha depois de lutar contra o pânico do alvo, mas eu superei isso e você também pode.

Conclusão

Não precisa se preocupar se você estiver experimentando um alvo de pânico, todo arqueiro experimenta isso mais cedo ou mais tarde. Esse problema comum não é permanente, pois existem várias abordagens para resolvê-lo. O truque para derrotá-lo é como você lida com ele. A escolha dos processos controlados acima o ajudará a superar o problema. Depois de colocar um esforço dedicado, é provável que você comece a quebrar maus hábitos em algumas semanas. Vai ser lento no começo, mas saia daí, quebrar esses hábitos, e melhore sua precisão!