Como jogar e praticar squash sozinho?

Muitas vezes somos questionados se o squash pode ser jogado sozinho. O entendimento óbvio é que o squash é um esporte praticado por dois jogadores (ou quatro no caso de duplas), mas se você quiser melhorar suas habilidades e não tiver um parceiro ou técnico para fazer isso, você pode fazer isso sozinho, mesmo em casa.

Primeiras coisas primeiro, o squash pode ser jogado sozinho? Se você está procurando trabalhar em uma habilidade específica de squash, uma força ou uma fraqueza, você pode reservar algum tempo de suas horas normais de jogo para fazer isso sozinho, por si só. Contudo, você obviamente não pode jogar uma partida de squash sozinho.

Nesta peça, veremos como o squash pode ser jogado sozinho para aprimorar o seu jogo.

A maneira mais direta de melhorar o jogo de squash é praticar bastante. Quero dizer, esse é o caso da maioria das coisas na vida e nos esportes em particular. Você joga, você anota suas fraquezas, você trabalha neles e joga novamente.

O ciclo continua.

É importante, Portanto, para continuar aprimorando esses pontos fortes e trabalhando com eles em uma base regular.

O que você faz, Contudo, se há dias em que você fica sozinho sem um parceiro de squash que trabalha? Não pode ser uma desculpa para jogar a toalha agora, pode? É aí que jogar solo de squash faz muito sentido, mesmo que possa parecer um pouco chato no início.

Vamos começar explicando por que é necessário encontrar um oponente regular para praticar squash.

Problemas para jogar por conta própria

Às vezes, jogar squash sem oponente se torna uma necessidade, mas tem seus próprios contras.

Se você vai bater a bola na parede e continuar jogando contra si mesmo, ou seja, acertar a bola toda vez que ela quicar na parede, você não teria nenhum tempo para pensar. E se você não está pensando, você também não está traçando estratégias.

Trabalhando seu movimento, colocação, velocidade de tiro e várias outras coisas que fazem um bom jogador precisam de táticas de jogo e elas só podem ser aprimoradas quando se joga contra alguém.

Compreender a situação do jogo também é um grande fator. Compreender a psique de um oponente também desempenha um papel nas situações de pressão durante as partidas.

Técnica é outra coisa que só pode ser desenvolvida completamente enquanto se toca outra, jogadores diferentes.

Diferentes oponentes terão seus próprios pontos fortes e fracos; alguns podem ser excelentes com seus movimentos, outros têm resistência para durar melhor do que os outros, enquanto pode haver alguns oponentes com um serviço excelente ou um excelente forehand ou um backhand impecável.

Todos esses elementos do jogo testariam seu jogo e, a longo prazo, melhorá-los. Por isso também é necessário jogar contra um adversário.

Contudo, às vezes, é difícil encontrar um oponente de qualidade ou até mesmo abrir uma quadra. Por exemplo, durante a pandemia de coronavírus, atletas da maioria das disciplinas, mesmo do nível mais alto, acharam difícil conseguir qualquer espaço, pessoas ou treinadores com os quais eles pudessem praticar.

Então, o que um jogador de squash faz para praticar sozinho?

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Por que jogar Squash sozinho?

Apesar dos problemas mencionados acima em jogar squash sozinho, é também um dos poucos esportes que se pode praticar muito mais praticando sozinho. Na verdade, pode-se treinar sozinho para a maioria dos esportes com raquete, como badminton, tênis de mesa e tênis - confira nosso post sobre como praticar badminton sozinho em casa para ter uma ideia do mesmo.

Porém, há uma pequena diferença.

Na maioria desses outros esportes, os atletas precisam fazer ajustes em sua arena de jogo ou configurá-la de forma diferente durante o squash, você pode praticar por conta própria, sem fazer alterações na quadra.

O que nos traz à questão, por que se deve praticar squash sozinho? Aqui está uma lista de razões pelas quais os jogadores devem reservar um tempo para praticar squash por conta própria.

• Falta de distração
• Análise de Fraqueza
• Melhorando essas fraquezas
• Ajustando suas habilidades de rebatida
• Melhorando o condicionamento físico

Aqui está uma análise aprofundada das razões pelas quais se deve tirar algum tempo da prática de squash para fazer isso por conta própria.

Falta de distração

Embora seja bom praticar squash com alguém, há momentos em que você precisa trabalhar em um ponto específico do jogo. A melhor coisa para fazer, nesse caso, é encontrar um canto sossegado em algum lugar, pense bem no assunto e depois vá ao tribunal para resolver o problema.

Você poderia passar sem qualquer tipo de distração. Quero dizer, e se você quiser trabalhar em seu backhand, você tem um oponente de luta e ele não acerta muitos golpes no seu backhand e você acaba perdendo seu tempo. Em outras ocasiões, os jogadores preferem trabalhar o calcanhar de Aquiles por conta própria antes de jogar contra um oponente, porque isso os ajuda a filtrar o ruído.

Análise de Fraqueza

Você acha que os jogadores de squash do nível mais alto passam o tempo todo jogando ou praticando? Não exatamente. Uma grande parte do seu tempo fora do jogo é gasto na tentativa de reconhecer suas próprias fraquezas em uma base de partida por partida.

Por exemplo, uma fraqueza de backhand contra o jogador A pode não ser um grande problema contra o jogador B, mas contra este segundo jogador, pode precisar de um para verificar a sua forma física. Cada um desses aspectos do jogo precisa ser analisado com um treinador ou por conta própria e isso é algo que pode ser feito sem realmente praticar o esporte.

Melhorando essas fraquezas

A maioria dos jogadores, seja no nível iniciante, intermediário ou mesmo profissional, precisam trabalhar em suas fraquezas. Nos primeiros dias, pode ser sobre como adquirir uma nova habilidade no nível intermediário, pode estar trabalhando em um aspecto mais fraco de sua técnica.

Por exemplo, um saque de backhand do lado de forehand da quadra é um componente vital para melhorar o squash, mas não é algo que normalmente vem naturalmente para a maioria.

Depois de se sentar e analisar suas fraquezas ou quaisquer falhas técnicas que possam ter surgido em seu jogo, algum tempo longe do brilho pode ajudar a melhorar esses problemas.

Ajustando o jogo geral de alguém

Os dois pontos anteriores mencionam avaliar a própria fraqueza e, em seguida, trabalhar nisso. Às vezes, Contudo, faz sentido ajustar o jogo geral também, mesmo se não houver nenhuma fraqueza perceptível. Na verdade, faz muito sentido continuar trabalhando em seus próprios pontos fortes, já que é isso que ajudou um jogador a chegar onde chegou.

Para dar esse passo, Portanto, usar o tempo longe dos outros é bom para continuar praticando também nos pontos fortes.

Melhoria de condicionamento físico

Nesta época de profissionalismo na maioria dos esportes, ginástica, ou a falta dela, é uma grande falta de não. Você pode ser o jogador de squash mais talentoso tecnicamente em seu clube ou universidade, mas conforme você dá esse passo, existem margens finas que decidem os vencedores.

Um dos fatores mais importantes, mas subestimados, é o condicionamento físico e faz muito sentido continuar trabalhando em exercícios específicos de squash para melhorar isso também.

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Como praticar Squash sozinho?

Existem várias maneiras de praticar squash consigo mesmo. A maneira mais ideal de fazer isso é realizar todos esses exercícios de squash regularmente, mas você também pode escolher e alternar entre eles a cada dois dias, dependendo da disponibilidade de tempo.

Direto, Movimentos de Forehand

Este é um bom lugar para começar e deve ajudar a ajustar sua memória muscular para a precisão com respeito ao seu forehand.

Fique de um lado da quadra, perto da parede lateral e acertar um forehand na parede frontal, com o objetivo de garantir que a bola caia em uma área previamente demarcada na sua frente.

Continue permitindo que a bola quique e acerte o forehand por um número predeterminado de vezes, em qualquer lugar entre 50 e 100. Se a bola cair em uma área fora da que você marcou, reinicie em 0 novamente.

Com regularidade, este exercício de squash ajudará a melhorar seu forehand e sua precisão.

Existem vários outros, exercícios de squash para iniciantes que você também pode ver - se você está apenas começando, familiarize-se com a sensação de golpear os forehands, arremessando-os suavemente contra a parede frontal.

Variações para isso poderiam ser dobrar o joelho da frente enquanto tocava e, às vezes, o joelho de trás e se acostumar com a quadra.

Prática lado a lado

Muitos iniciantes de squash pegam seu jeito real do esporte com este exercício de prática simples. Fique no centro da quadra de frente para uma parede lateral e bata na bola com o forehand em direção a ela a uma altura suficiente para que ela volte no voleio.

Então, no mesmo movimento contínuo, bata a bola em direção à outra parede lateral usando o backhand e continue fazendo isso 50-100 vezes. Levará algum tempo para se acostumar como um iniciante, mas com a prática diária você deve chegar lá.

Aqueles que já jogam squash há algum tempo podem não ganhar muito com este exercício, mas mesmo assim, você pode aquecer com um pouco disso e até mesmo mudar suas mãos para realizar este exercício - ou seja, se você é um destro, tente usar sua mão esquerda para completar o exercício.

Acerte-os rapidamente

Coloque-se na frente do T e acerte a bola entre a lata e a linha de saque, alternando entre o forehand e o backhand. Tente evitar qualquer voleio e acerte todos eles no salto por um número pré-decidido de vezes - digamos cerca de 100 - antes de passar para o próximo, que é uma extensão deste exercício.

Acerte o Vôlei Curto

Bem como no exercício anterior, você precisa ficar no meio da quadra à frente do T e bater na bola alternando entre o forehand e o backhand. Contudo, o que é diferente nisso é que você precisa acertar a bola mais alto e garantir que ela não quique, acertá-los em uma rajada.

Figura das Oito Prática

Este é um exercício de squash comum, mas interessante, que pode ser feito em etapas. No centro, você precisa acertar um forehand ou backhand em um dos cantos (esquerdo ou direito) da quadra de forma que acerte a parede frontal e lateral e volte para você.

Para iniciantes, como destro, ficar no T, arremesse a bola e acerte o forehand para o lado esquerdo da quadra, acertando ambos, a frente e a parede lateral ali. Continue repetindo isso algumas vezes.

Mude isso para agora arremessar a bola e acertar um backhand no lado direito da parede e repetir o exercício várias vezes.

No terceiro set, combinar os dois primeiros conjuntos acima mencionados; ou seja, acertar um forehand para o lado esquerdo e, em seguida, sem pegar a bola, acertar um backhand para o lado direito.

Novamente, repita no quarto set, mas desta vez comece com o backhand e termine com o forehand.

Depois de aprender a fazer isso, misture e combine isso e faça isso continuamente sem pegar a bola. Acerte uma bola no salto e depois no voleio, alternando entre os dois.

Prática de Serviço

Esta é provavelmente a coisa mais fácil de fazer quando está sozinho. Você precisa de algumas caixas de bolas de squash para isso, mas tirando isso, você pode trabalhar na precisão, ritmo e outras variações de saque.

Como mencionado anteriormente, o backhand serve do lado do forehand, não são as coisas mais simples de dominar. De forma similar, a habilidade de mudar o ritmo ou fazer a bola cair desconcertantemente à vontade são todos aspectos do saque que podem ser dominados com prática consistente.

Conclusão

É sempre bom encontrar o equilíbrio certo entre praticar solo ou com um parceiro de squash ou um técnico envolvido. No entanto, se você está apenas começando e quer melhorar seu jogo para chegar a um nível decente, faz sentido entender, aprenda e execute os princípios básicos do jogo de squash por conta própria, para começar.

Depois de pegar o jeito, misture e combine jogando contra alguns oponentes ou tendo um parceiro para ajudá-lo.