Como fazer uma volta do ombro completa durante o balanço Voltar
1
Morada da bola , mesmo com a distribuição de peso em ambos os pés . Não favorecer os dedos dos pés ou calcanhares, equilibrar sobre as bolas de seus pés.
2
Comece transformar seus quadris e ombros em direção a seu lado dominante e permitir que seus braços para seguir o movimento .
3
Deslocar uma distribuição de peso 60/40 favorecendo o seu pé para trás como você transformar seus quadris e ombros . O ápice de seu balanço deve ver as costas de frente para o alvo.
4
Comece girando seus quadris e ombros para trás em direção a bola, segurando um ângulo de 90 graus em seus pulsos. Este ângulo também irá ajudá-lo na tomada de contato sólido com a bola.
5
Shift seu peso de volta para uma divisão 50/50 como seus braços cair em direção a bola e girar seus ombros e quadris através da bola no momento do impacto . O ângulo em seus pulsos permite que seus quadris, ombros e mãos a ser ligeiramente na frente da bola no momento do impacto , criando mais força .
6
Transforme seus quadris e ombros através da bola e solte o ângulo em os pulsos depois de bater na bola. Deixe os braços seguir adiante em direção ao seu alvo e transformar completamente até que o seu umbigo está enfrentando o alvo. O comprimento do seu acompanhamento através deve espelhar o comprimento de seu balanço traseiro .
7
Shift seu saldo para um 60/40 , favorecendo o pé da frente e levante o calcanhar do pé de trás fora do chão para ajudar o seu acompanhamento através de rotação.