Como construir Stamina em Hockey

O jogo de hóquei é um esporte intenso. Há um monte de patinação rápido, parar , verificando e tecelagem acontecendo. Isso tudo está acontecendo ao mesmo tempo usando mais de 40 quilos de equipamento e tentar atirar um objeto de borracha pequeno, duro em um objetivo . Por estas razões , é importante dispor de resistência ao longo de todo o jogo . A maneira de fazer isso acontecer é através da formação de esporte , especificamente. Coisas que você precisa
tornozelo pesos
pesos pulso
colete ponderada
Gravidade cinto
escada
BOSU agilidade
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desgaste peso adicional . A partir do momento que você começa até a hora de ir para a cama, usar o peso extra em seu corpo. Isso pode ser caneleiras , pesos de pulso, um colete pesado , um cinto de gravidade ou qualquer combinação de todos eles. Isso sempre vai manter seu corpo adaptado para o peso extra que você usa durante o jogo.
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Faça sessões de cardio longas . O jogo de hockey é dividida em três períodos , de 20 minutos. É importante ter resistência no final do jogo . Então, fazendo longas corridas de duração de 45 a 60 minutos irá aumentar a capacidade aeróbica.
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Fazer intervalo de formação. Fazer uma corrida de aquecimento por cerca de 10 a 15 minutos. Em seguida, execute em uma alta intensidade por cerca de 30 segundos. Então corra em um ritmo confortável por 60 segundos. Alterne para o outro. Isso se traduz bem em um ambiente de jogo real .
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Faça sprints colina . Localize uma colina próxima, que é cerca de um décimo de um quilômetro de comprimento . Faça um aquecimento 10 a 15 minutos e chegar ao fundo . Agora faça uma série de sprints subidas . Termine com um 10 - a 15 minutos de arrefecer
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Do treinamento lateral. . Muita ação no hóquei é feito lado a lado. Faça exercícios de escada e brocas BOSU para aumentar a sua resistência . Alguns exemplos são passos laterais laterais, saltos laterais, saltos laterais único pé e embaralha laterais.