Como aumentar a Patinação Endurance de Hóquei no Gelo

Hockey é extremamente cansativo - é o único esporte em que mesmo os atletas mais bem condicionados vai jogar apenas cerca de um terço do jogo. Estes treinos irão ajudar a se preparar para um jogo. Coisas que você precisa
Hóquei Bolsas Hóquei
cotoveleiras
Luvas de hóquei
capacetes de hóquei
camisola do hóquei
Pants Hóquei
Hockey Cintas Protective
Hockey Pucks
Hóquei Caneleiras
Hóquei Ombreiras
Hóquei Patins
Meias Hóquei
varas de hóquei
discos de hóquei
sticks de hóquei
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Z Brocas

1

Iniciar em uma linha do gol , perto de onde a linha toca as placas do lado direito .
2

Skate duro em direção à linha azul. Pare na linha. Pare sempre na mesma direção .
3

Passo para a esquerda. Cruze os pés sobre a cada passo. Primeiro passo o patim direito na frente de seu patim esquerdo , e depois recuperar. Passo o patim direito por trás de seu patim esquerdo , e depois recuperar. Mudar frente e para trás a cada passo. Vá o mais rápido que puder.
4

Skate duro para a linha vermelha quando você atingir as placas à sua esquerda .
5

Cruze seu patim esquerdo na frente e , em seguida, na parte traseira de seu patim direito como você fez com o seu skate certo no passo 3. Faça este movimento cross- passo até chegar as placas à sua direita .
6

Faça o passo cruz mais uma vez com o patim direito principal , quando você chegar à segunda linha azul.
7

Skate duro para a linha do gol .
8

Faça a broca novamente , vindo na outra direção.
9

Repita duas vezes.

Raio Brocas e Crossovers
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Consulte " Realizar Crossovers em Hóquei no Gelo " e " fazer uma broca relâmpago em Hóquei no Gelo " , sob eHows relacionados . Ambos são exercícios extremamente eficazes condicionado quando você vai duro durante todo o exercício.
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Repita cada pelo menos três ou quatro vezes , mas você pode fazer mais se você ainda tem energia sobrando ( a maioria das pessoas não) .
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Veja " melhorar o equilíbrio no Ice Hockey Ice ", sob eHows relacionados . Todos os treinos neste eHow fará com que você usar os músculos que você normalmente não usa. Além de ensinar algumas habilidades , quando repetiu o suficiente, os exercícios podem melhorar significativamente a sua condição física.
Resistido Empurre
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emparelhar -se com outro jogador sobre o seu tamanho.
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Fica de frente para o outro em uma linha do gol. O jogador de frente para as placas é o trabalho. O outro jogador irá oferecer resistência . Ambos os jogadores devem segurar uma vara peito alto entre eles
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Tente isto para começar - . O jogador proporcionando resistência deve parcialmente cavar em seus patins. O jogador que está trabalhando deve então empurrar o jogador resistindo para trás. Embora isso deve ser difícil , o jogador de trabalho deve ser capaz de seguir em frente.
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Empurre o jogador resistir à linha de baliza . Na linha de meta, trocam de papéis .
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Repita duas vezes.