Os ternos técnicos fazem a diferença? - Aqui está o que a ciência diz

Ao longo da última década ou mais, nadadores competitivos de todos os níveis têm se voltado para novos e inovadores trajes de banho técnicos, também conhecidos como trajes técnicos, para melhorar seu desempenho e velocidade na piscina. Mas a questão de saber se esses trajes tecnológicos fazem a diferença ou não ainda parece surgir de vez em quando, especialmente entre os nadadores pegando seu primeiro terno, ou aqueles que estão se perguntando se vale ou não a pena seu dinheiro.

Neste artigo, Estaremos analisando em profundidade se os trajes tecnológicos fazem ou não diferença no seu desempenho de natação e se eles podem ajudá-lo a nadar mais rápido e ganhar vantagem na competição. Vamos dar uma olhada em uma série de estudos científicos feitos por grandes centros de pesquisa e periódicos, bem como dar uma olhada no passado para ver o que aconteceu na natação depois que esses trajes foram introduzidos pela primeira vez.

Resumidamente- Sim, ternos de tecnologia fazem a diferença. Os trajes técnicos são projetados para melhorar o desempenho físico na água. Eles podem aumentar o fluxo sanguíneo através dos músculos, conectar grupos musculares importantes, aumentar o poder, e reduza o arrasto. Tudo isso contribui para lhe dar uma vantagem competitiva na piscina.

Agora que você sabe a resposta curta e doce, Eu recomendo ficar por aqui para obter uma visão mais aprofundada da ciência por trás desses trajes e como eles são projetados para fazer a diferença na sua velocidade de natação. No fim, Também darei recomendações para alguns dos melhores trajes para cada evento e para nadadores de diferentes níveis.

Os trajes tecnológicos tornam você mais rápido? - Olhando para a ciência.

Para começar, vamos passar por alguns estudos que investigaram se os trajes técnicos realmente fazem a diferença no desempenho de natação para que possamos obter os fatos concretos - não de mim, mas da ciência.

O primeiro estudo que estamos examinando foi publicado pelo Journal Of The American College Of Sports Medicine. O estudo mostrou resultados de melhorias significativas no desempenho de natação ao usar um traje tecnológico de pele de fastskin. Um benefício médio de desempenho de 3,2% foi registrado quando comparado aos trajes de treinamento padrão.

Outras descobertas do estudo sugerem que os trajes de tecnologia foram capazes de reduzir o arrasto em aproximadamente 4,4% a 6,2%, ao mesmo tempo em que reduziu bastante o custo de energia da natação em cerca de 4,5% a 5,5%.

O estudo concluiu que os trajes de tecnologia foram capazes de reduzir significativamente o arrasto passivo, resultando em uma diminuição no custo de energia da natação e um aumento na distância por braçada e na taxa de braçada, levando a performances de natação mais rápidas.

Outro estudo publicado pelo Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness também encontrou resultados positivos no desempenho de natação ao usar roupas de tecnologia. No total, 91 nadadores profissionais que competiram no Campeonato Mundial de Natação de 2009 (antes da proibição do traje completo) ou no Campeonato Mundial de Natação de 2011 (após a proibição), participaram do estudo.

O estudo investigou principalmente distâncias mais curtas e todos os nadadores participaram de quatro provas de velocidade de 50m consistindo de estilo livre, nado costas, nado peito, e borboleta. Os golpes também foram organizados em golpes de alta resistência (HRS, consistindo em borboleta e nado peito) e cursos de baixa resistência (LRS, consistindo em estilo livre e nado costas).

O estudo concluiu que os trajes de tecnologia foram capazes de melhorar significativamente os tempos de natação com uma melhoria média de 0, 4 segundos nos golpes de alta resistência e 0,52 segundos nos golpes de baixa resistência. Isso pode não parecer muito, mas considerando que se trata de nadadores profissionais e que estamos olhando apenas para sprints curtos de 50m, isso é, na verdade, uma grande melhoria.

O último estudo que estaremos discutindo foi publicado pelos Arquivos Brasileiros de Biologia e Tecnologia e investigou o efeito do uso de uma roupa de tecnologia no arrasto hidrodinâmico na água. Este estudo concluiu que os trajes tecnológicos apresentam características de aumento de desempenho quando comparados a não usar maiô (apenas roupas íntimas leves).

Algo interessante que este estudo também observou foi a diferença entre os trajes de tecnologia modernos e os trajes de tecnologia proibidos. O estudo encontrou evidências de que os trajes modernos apresentam vantagens hidrodinâmicas semelhantes quando comparados aos trajes tecnológicos proibidos. mas os resultados foram, no entanto, ligeiramente inferior.

O que a história tem a dizer sobre os trajes tecnológicos na natação - Voltar no tempo.

Antes de darmos uma olhada em alguns dos aspectos mais "técnicos" dos trajes técnicos e como eles são projetados para melhorar seu desempenho na água, vamos primeiro voltar no tempo e dar uma olhada no que aconteceu quando essas roupas foram introduzidas no mundo da natação competitiva pela primeira vez. (apenas no caso de você ainda estar em dúvida, mesmo depois da ciência).

No verão de 2009, no Campeonato Mundial Aquático em Roma, algo extraordinário aconteceu no mundo da natação competitiva. Mais de 43 recordes mundiais foram quebrados ao longo de uma semana. Algo nunca visto antes e depois disso.

Mas como? Como isso foi possível? Nós vamos, não era mais apenas técnica, Treinamento, e muito trabalho que vinha conquistando as medalhas. Havia um novo elemento nos trajes de tecnologia de equação. Como um exemplo, podemos olhar para o 28 vezes medalhista olímpico Michael Phelps, que estava sozinho sendo derrotado porque não estava usando um dos novos, maiôs técnicos sofisticados.

Desnecessário dizer, depois que Phelps colocou as mãos em seu próprio traje de tecnologia, ele também começou a quebrar recordes mundiais restantes, direito, e centralize junto com o resto do campo. Um dos recordes mundiais mais famosos é seu 49.82 100 fly, que foi, nos últimos anos, baixado para 49,45 pelo novo recordista mundial - Caeleb Dressel.

Depois daquele encontro de natação, A FINA baniu muitos dos processos e apresentou uma lista aprovada de processos que limitava os tamanhos e materiais. Os homens não podiam mais usar macacões completos. E, desde então, muito poucos nadadores foram capazes de chegar perto do recorde mundial de 100 voos de Phelps (até a recente ascensão do Caeleb Dresell, é claro). A maioria dos 100 nadadores profissionais com mosca em média 51-52 segundos para o evento 100m borboleta.

Outro exemplo é o recorde mundial de estilo livre de 200 m de Paul Biedermann. Ele caiu 4 segundos inteiros de seu melhor tempo em menos de 12 meses depois de colocar um dos macacões de tecnologia de corpo inteiro para nadar um tempo de 1:42. Um recorde mundial que permanece até hoje. A maioria dos nadadores da faixa etária enlouqueceria se fossem capazes de cair 4 segundos em um ano, nem mesmo para falar de um nadador profissional.

Aqui está um pequeno vídeo dessa corrida-

Desde então, os efeitos desses processos tecnológicos foram ligeiramente reduzidos devido a certos regulamentos impostos pela FINA, mas como mostra a pesquisa, esses trajes ainda são totalmente capazes de melhorar o desempenho na piscina.

Como os trajes tecnológicos tornam você mais rápido? Dando uma olhada nos aspectos técnicos dos trajes técnicos.

Agora que vimos como os trajes de tecnologia podem ter um impacto significativo no desempenho da piscina. Vamos dar uma olhada em como esses trajes são realmente projetados para serem capazes de fazer isso-

Desempenho:Trajes de tecnologia fornecem compressão muscular.

A compressão é indiscutivelmente um dos aspectos mais importantes de um traje técnico. Um traje técnico com boa compressão embutida em seu design pode aumentar significativamente o desempenho na água.

A compressão muscular aumenta a ativação e a eficiência muscular, permitindo que o sangue circule pelos músculos em taxas mais rápidas. O sangue contém moléculas importantes como oxigênio e nutrientes vitais. O sangue também desempenha um papel importante na remoção de dióxido de carbono, ácido lático, e outras toxinas que podem ser prejudiciais à velocidade na água.

Portanto, devido ao aumento do fluxo sanguíneo, seu corpo é capaz de reabastecer oxigênio e nutrientes para seus músculos de forma mais eficiente, tudo isso enquanto remove o ácido láctico e outras toxinas em um ritmo mais rápido. Em última análise, isso o ajudará a nadar mais rápido ao longo de uma corrida, reduzindo a fadiga e melhorando a potência.

Velocidade:os trajes técnicos melhoram a taxa e o comprimento do curso.

Em segundo lugar, os trajes técnicos são capazes de melhorar a taxa de braçada e o comprimento da braçada de um nadador na piscina. Em última análise, isso ajudará você a nadar mais rápido e com mais eficiência, colocando você um passo mais perto de qualquer que seja seu objetivo na piscina. Isso foi verificado por mais uma vez outro estudo publicado pela Faculdade de Ciências do Esporte da Universidade de Rouen, na França.

Durante o estudo, 15 nadadores franceses de elite foram testados para determinar os efeitos das roupas de tecnologia na flutuabilidade, torque passivo, deslizar, e coordenação de braço quando comparada aos trajes de treinamento padrão.

O estudo descobriu que os trajes de tecnologia foram capazes de criar efetivamente condições para menor resistência na piscina, enquanto os nadadores também experimentaram fases de deslizamento mais longas e maior eficiência, levando a uma taxa de braçada e comprimento de braçada aprimorados.

Força:os trajes técnicos unem grupos musculares importantes para aumentar o esforço de força.

A maioria dos trajes de tecnologia contém algum tipo de tecnologia que conecta grupos de músculos. Alguns ternos são projetados e tecidos de forma a conectar os grupos musculares, enquanto outros (especialmente os ternos mais novos) usam faixas de carbono e bandagem muscular interna para unir grupos musculares e aumentar a potência.

Isso permitirá que você obtenha uma maior potência, já que seus músculos poderão trabalhar juntos com mais eficiência. A forma como a fita é estrategicamente colocada na maioria dos trajes também permite que os músculos sejam puxados em certas direções mais rapidamente, o que mais uma vez melhora o desempenho.

Por exemplo, durante o chute de nado peito, a bandagem o ajudará a puxar as pernas até os glúteos mais rápido e, em seguida, a executar um chute mais poderoso que cria um efeito de snapback rápido na água.

Construção:os trajes técnicos são projetados para serem leves.

Outra maneira pela qual os trajes tecnológicos melhoram o desempenho físico na água é usando materiais e designs ultraleves. Embora, ter um peso um pouco mais leve pode não ter os maiores benefícios de melhoria de desempenho, mas certamente pode ajudar.

Alguns trajes técnicos usam menos material e têm uma espessura mais fina, mas um design mais leve. Enquanto outros trajes podem ter um design mais denso, mas eles contêm materiais leves como fibra de carbono. Um bom exemplo desse naipe vem da Arena.

O Arena Carbon Air e o Carbon Air 2 são alguns dos trajes de tecnologia mais leves disponíveis atualmente. Arena afirma que esses trajes são 30% mais leves quando comparados a alguns outros trajes de corrida. Os trajes Carbon Air são bastante finos, mas fornecem recursos excelentes, compressão e, claro, peso.

Pessoalmente, Eu realmente gosto dos trajes Arena Carbon Air, o Carbon Air 2 é a variação mais recente e foi atualizado para melhores recursos. O Carbon Air original foi descontinuado e o Air 2 agora está sendo vendido ao preço do antigo Arena Carbon Air, você pode conferir no SwimOutlet clicando aqui se desejar.

Redução de arrasto:os trajes técnicos usam tecido repelente de água para diminuir o arrasto.

A maioria dos trajes tecnológicos são fabricados usando diretamente tecido repelente de água combinado com alguns outros materiais, enquanto alguns trajes um pouco mais básicos usam um revestimento repelente de água.

O fato é que os trajes são projetados de forma a diminuir a saturação da água. Isso ajudará os trajes a permanecerem leves quando você estiver na água, bem como diminuirá o arrasto, criando uma superfície sem atrito que desliza pela água.

O fato de os trajes serem repelentes de água também os manterá leves e os impedirá de criar resistência adicional que pode sobrecarregá-lo ao nadar, como acontece com muitos trajes de treinamento.

Você pode testar isso facilmente pulando em uma piscina enquanto usa sua roupa de arrasto normal. Quando você sair, o traje estará encharcado e pesado porque absorve água com relativa rapidez. Mas se você pular em uma piscina usando um traje técnico, ainda assim estará relativamente leve e na maior parte do tempo até mesmo seco quando você voltar.

Redução de arrasto:os trajes de tecnologia são quase totalmente integrados para diminuir o arrasto.

Você provavelmente já ouviu marcas como Arena, Speedo, e TYR usando termos como powerskin e segunda pele ao se referir a seus trajes de tecnologia. Isso ocorre porque esses trajes são tão suaves e apertados que são quase como uma segunda camada de pele tecnológica.

Esses ternos também não são tão suaves por qualquer motivo. Eles tentam eliminar costuras e qualquer outra parte que possa causar arrasto na água. Isso permitirá que você nade com menos resistência, em última análise, permitindo que você nade mais rápido.

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Psicologia do traje tecnológico - Os benefícios mentais dos trajes tecnológicos.

Agora que cobrimos como os trajes de tecnologia são projetados para fazer uma diferença física. Veremos outra maneira como eles podem ajudá-lo a nadar mais rápido e isso tem a ver com nossa psicologia como humanos.

Dê uma olhada nesta famosa citação aqui por um segundo

Se você acredita que pode ou não, você provavelmente está certo - Henry Ford.

Acreditar que você fez tudo o que podia para se preparar para a corrida é um aspecto importante do nado rápido. E se você acredita que seus trajes de tecnologia podem ajudá-lo a ter um melhor desempenho, então provavelmente irá, tão louco quanto parece.

Os trajes técnicos podem lhe dar um senso de confiança, prontidão, e crença. Se você perguntar a qualquer nadador que usou um traje técnico sobre como isso os fez sentir, é provável que dirá que isso os fez se sentir mais rápidos e confiantes na água. (mesmo que não).

O fato é que os trajes tecnológicos farão você se sentir confiante e pronto para nadar rápido. Na minha opinião (e em muitos outros treinadores de renome em todo o mundo), a confiança mental de que você é capaz de nadar rápido é ridiculamente importante.

Porque? Porque, como Henry disse, se você acredita que não pode, você provavelmente está certo. Colocando isso em uma perspectiva de natação - se você acredita que não pode nadar rápido, então você provavelmente está certo e você não vai nadar rápido. Mas se você acredita que pode nadar rápido, então provavelmente você irá nadar um bom tempo. Está tudo em sua mente.

Além disso, colocar um traje técnico é como um gatilho mental que diz ao seu corpo que é hora de corrida. Depois de usar um traje técnico algumas vezes, seu corpo entrará inconscientemente no modo de corrida e pode, em última análise, melhorar o desempenho na água.

Quais são os melhores trajes de tecnologia? Minhas 5 melhores escolhas para nadadores de todos os níveis-

Agora que você sabe que esses trajes podem realmente fazer a diferença e permitir que você nade mais rápido, você pode estar se perguntando- Bem, o que é um bom traje tecnológico para mim? Existem muitas opções excelentes, mas abaixo vou listar alguns dos meus ternos favoritos, para quais eventos eles são, e por que você deve considerá-los.

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Terno tecnológico Eventos recomendados Composição material Ver no SwimOutlet Arena Carbon Air 2 Todos os eventos - corrida, distância média, longa distância 65% poliamida, 34% elastano e 1% fibra de carbono> Ver priceTYR VenzoSprint events, 200's, e eu sou, todos os traços 70% náilon, 30% lycra> Ver eventos priceSpeedo LZR Pure IntentSprint, 200's, e eu sou, todos os traçados 66% poliamida, 34% elastano> Ver preçoArena Carbon GlideMiddle- e eventos de longa distância 65% poliamida, 34% elastano, 1% fibra de carbono> Ver preçoFinis Fuse (terno econômico) Todos os eventos 71% poliamida, 29% elastano> Ver preço

Para obter ajuda para encontrar o tamanho certo para o seu traje técnico, considere a leitura do meu guia de dimensionamento de traje técnico, onde eu cubro todas as marcas de natação mais populares e seus trajes de tecnologia.

1. Fato técnico Arena Carbon Air 2.

O Arena Carbon Air 2 é um dos mais novos e inovadores trajes tecnológicos da Arena. É um terno super leve com um ajuste muito confortável, boa compressão muscular, e uma tonelada de recursos. Na minha opinião, este é um dos melhores ternos porque é muito versátil.

Você pode nadar em praticamente qualquer evento com este traje, incluindo sprints, eventos de meia distância, bem como eventos de longa distância. Também funciona muito bem com todos os traços, embora eu ache que o TYR Venzo ou o Speedo LZR Pure Intent seriam uma opção melhor para nadadores de nado peito.

Geral, definitivamente um dos melhores trajes de tecnologia, especialmente para nadadores que nadam em uma ampla variedade de eventos. O preço do terno também não é ruim, com o terno chegando a um preço mais baixo do que muitos outros ternos de alta tecnologia.

Características e benefícios do traje técnico Arena Carbon Air 2 -

• O Carbon Air 2 tem uma construção de tecido único, isso reduz a resistência ao remover as costuras laterais do traje. Também diminui a absorção de água, aumenta o conforto e torna o traje mais fácil de vestir.
• As bandas de carbono no traje permitem uma compressão muscular confortável e inteligente. Eles se prendem a pontos de estiramento importantes para fornecer compressão em zonas excessivamente estendidas, melhorar a estabilidade do núcleo e aumentar a potência quando necessário.
• O Arena Carbon Air 2 permite uma maior amplitude de movimento. O forro interno é composto por 3 painéis diferentes para permitir uma maior liberdade de movimento.
• O traje é muito versátil, permitindo que seja usado em uma ampla gama de eventos, desde 50 sprints curtos até nados longos de 1.500 e milhas.
• O tecido altamente resistente à água reduz seu arrasto na água e otimiza sua hidrodinâmica para garantir que você possa nadar o mais rápido possível.
• O Air 2 tem um design ultraleve com uma composição de material de 65% de poliamida, 34% de elastano e 1% de fibra de carbono para garantir que você permaneça leve e ágil durante as corridas. Atualmente é o traje de tecnologia mais leve disponível.

Contras-

• O traje é ligeiramente transparente devido ao tecido fino usado para o design leve.
• O Air 2 não tem a melhor flutuabilidade.

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