Aprenda a praticar wakeboard da maneira mais fácil:no parque do cabo mais próximo

Quer saber como fazer wakeboard? Confira este guia detalhado para iniciantes que farão da sua primeira sessão de wakeboard em um parque de cabo uma explosão! Os parques de wake a cabo democratizaram completamente o esporte e agora é mais fácil do que nunca subir em uma prancha de wakeboard e aprender rapidamente seus primeiros truques.

O que é wakeboard por cabo?

O wakeboard em um parque de cabos tem algumas vantagens em comparação com o wakeboard atrás de um barco.

É mais barato e ecológico, fácil de encontrar (basta digitar "parque de cabos perto de mim" no google ou dê uma olhada no Spotyride), mas acima de tudo, é muito, muito mais fácil para os novatos aprenderem o esporte. Por quê? Primeiro, deixe-me explicar os dois tipos de sistema a cabo que você pode encontrar no parque mais próximo:

Um sistema de cabo de 2 torres, ou 2.0, é um cabo que reboca um único passageiro em linha reta, geralmente entre 60 e 140 metros de comprimento. É o melhor sistema para iniciantes porque você é o único que está pilotando, então o driver do cabo pode aumentar gradualmente a velocidade para ajudá-lo a subir na prancha e mantê-la sempre ajustada para corrigir quaisquer erros. Ele / ela vai te ensinar o básico do esporte; principalmente postura, beiradas e viradas, de modo que sua primeira vez no wakeboard seja a experiência estimulante que deveria ser.

Dependendo do 2.0 que você vai comprar, você encontrará variações significativas de custo. Alguns parques 2.0 cobram um preço / conjunto com tudo incluído, independentemente do seu nível (ainda ensinando, se necessário, é claro), enquanto outros cobram a mais pelas aulas ou aluguel de equipamentos.

Um cabo de tamanho normal é um playground dos sonhos para qualquer praticante de wakeboard que deseja levar sua prática para o próximo nível. Pode rebocar entre 8 e 12 pessoas ao mesmo tempo, em velocidade constante e em looping. Pode acomodar todos os níveis de pilotos; os iniciantes normalmente ficarão no meio da linha logo abaixo do cabo, enquanto os pilotos mais avançados baterão nos vários obstáculos dispostos nas laterais.

Como os parques de cabos em tamanho real representam um investimento muito maior do que 2.0 parques (cerca de 10 vezes) e precisam de muito mais clientes para serem lucrativos, eles normalmente só serão encontrados perto de áreas adequadamente povoadas, perto de cidades de 500.000 habitantes ou mais.

Ambos os tipos de cabo ficam a uma altura de cerca de 8 a 10 metros, resultando em uma tração para cima, razão pela qual aprender a praticar wakeboard em um parque de cabos é tão mais fácil. Ao andar atrás de um barco (visto que é um barco de esteira real com uma torre), você está basicamente sendo puxado em um ângulo de meros 5 graus. Os barcos padrão ainda prendem a corda no nível do motor - mal acima da superfície da água - tornando incrivelmente difícil sair da água.

Portanto, em um barco, a resistência à sua tração está no máximo; enquanto no cabo, você está sendo puxado em um ângulo de 35-45 °, o que tornará muito fácil subir na sua prancha e ajudará você a obter um grande tempo no ar mais tarde, quando você começar a pular de kickers ou lançar ar truques (mais sobre isso no futuro!).

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Como praticar wakeboard:sua primeira sessão

Antes de entrar na água, primeiro você precisa comprar o ingresso do parque e encontrar alguns equipamentos. Informe aos funcionários da recepção que é a sua primeira vez e eles explicarão as tabelas de preços e opções de aluguel.

Os parques 2.0 normalmente cobram um preço base por conjunto (1 conjunto tem de 10 a 15 minutos), com melhores descontos quanto mais conjuntos você comprar com antecedência. Se você comprar um conjunto, use-o e depois queira fazer outro conjunto, pode ser necessário pagar o preço total novamente, embora alguns parques possam ser acomodatícios e ainda assim lhe dar o preço com desconto, mas é melhor não contar com isso.

Os parques de tamanho normal cobram por hora, normalmente dando a você uma pulseira carimbada com a hora de início, que você deverá mostrar ao motorista do cabo, ou uma pulseira eletrônica que deverá ser digitalizada a cada partida.

Mais uma vez, quanto mais tempo de pilotagem você comprar com antecedência, mais interessantes serão os preços, de pacotes de 10, 20, 30 horas, até o Santo Graal:um passe ilimitado para todo o ano / temporada. Esse passe geralmente vem com benefícios adicionais, como acesso gratuito ou com desconto a parques parceiros no país ou a outras atividades propostas no local (como skatepark, paredes de escalada, academias ou até massagens).

Não se preocupe em ir sozinho para uma sessão e ter que deixar seus objetos de valor nas docas enquanto cavalga; a maioria dos parques oferece armários grátis, mas também banheiros e chuveiros. Certifique-se de verificar todas as comodidades online antes de pegar a estrada! Um bar / restaurante e uma loja de artigos esportivos geralmente também são comuns.

Em termos de equipamento, o equipamento de aluguel para iniciantes geralmente é gratuito, enquanto as placas e configurações de fixação mais avançadas são alugadas por hora.

Os capacetes são sempre gratuitos (e com certeza deveriam!), E alguns parques também oferecem roupas de mergulho.

Depois que você estiver preparado e tiver seu passe, é hora de brilhar!

Como praticar wakeboard em um parque de cabos de 2 torres

Com o cabo 2.0, seu motorista / instrutor provavelmente começará por passar alguns minutos com você em terra, primeiro para descobrir qual é sua postura natural (ou seja, normal ou pateta). Se você já fez algum tipo de boardport, já deve saber qual é a sua postura.

Se não, o instrutor irá ajudá-lo com um pequeno truque, mas uma vez que isso seja decidido, não se preocupe se parecer errado quando você começar a pedalar, esse truque nem sempre é conclusivo e às vezes você só precisa tentar os dois caminhos para ser certo. A regra básica é que sua perna / pé mais forte deve ser o que está à frente - mas há exceções.

Quando estiver tudo pronto na água, embarque flutuando na sua frente, cotovelos contra a parte interna dos joelhos, braços esticados e firmemente segurando sua alça com ambas as mãos sobre ele (não uma por cima e outra por baixo como monosquier), você ' Você está pronto para dar o sinal verde para seu instrutor, que primeiro tensionará lentamente a corda e, em seguida, aumentará gradualmente a velocidade para levantá-lo.

Agora, tudo o que você precisa fazer é empurrar as pernas enquanto mantém a prancha perpendicular à superfície da água, o que alavancará o suporte para permitir que você se levante.

Assim que sua bunda sair da água, você pode achatar a prancha e trazer o pé forte para a frente, mas o mais importante, certifique-se de se levantar totalmente, trazer o quadril para a frente e manter o queixo alto enquanto olha para a frente.

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Agora, aqui está a primeira regra de ouro para aprender a wakeboard e é um reflexo "natural" contra o qual você deve lutar assim que começar a acontecer (se começar):NUNCA puxe a alça até o peito!

Isso vai atrapalhar seu equilíbrio em um instante, sua prancha vai disparar para frente enquanto sua parte superior do corpo vai se inclinar automaticamente para trás, eventualmente te colocando na água como se fosse hora de dormir. Se isso acontecer, apenas solte a alça assim que suas costas tocarem a água, ou você terá uma decolagem desleixada quando a corda recuperar a tensão que acabou de perder.

Apenas manter os braços esticados o tempo todo enquanto leva os quadris para cima e para a frente é o que lhe dará melhor controle geral.

Obter a postura certa durante o wakeboard é a primeira coisa que você precisa para acertar, caso contrário, você pode sentir dores nas costas rapidamente ou até esticar um músculo se persistir em segurar a alça em uma posição curvada

A razão mais comum para as pessoas ficarem curvadas depois de se levantarem é que elas mantêm todo o peso sobre os calcanhares, basicamente inclinando-se continuamente e tornando impossível levantar os quadris. Apenas concentre-se em distribuir seu peso uniformemente por toda a prancha, o que naturalmente ficará em uma direção perfeita para a frente e tornará muito mais fácil ficar de pé forte em todo o caminho.

Depois de fazer isso direito, seu próximo desafio será aprender como virar ao chegar à outra extremidade do sistema 2.0. Quando o transportador (o ponto onde sua corda está ligada ao cabo suspenso) chega ao fim da linha, ele vai desacelerar, parar e começar novamente na direção oposta.

A teoria aqui é bastante simples, mas, na realidade, a maioria das pessoas precisa de algumas tentativas.

O objetivo é avançar progressivamente para o lado direito ou esquerdo do cabo (nos calcanhares primeiro, pois é muito mais natural inclinar-se para trás do que para a frente), muito antes de o cabo parar, de modo a acelerar rápido o suficiente para construir o impulso necessário para completar aquele bom semicírculo, até que finalmente o carregador comece a puxá-lo de volta na direção oposta.

Se você está lutando para entender o resultado visual disso, pense em uma gota de água perfeita prestes a deixar sua folha e siga sua linha de superfície, começando do topo, então bifurcando-se e girando, e finalmente voltando para sua origem.

A maioria dos sistemas 2.0 apresentam bóias flutuantes em cada extremidade do cabo para ajudá-lo a visualizar seu caminho; seu objetivo é se desviar o suficiente para contorná-los.

Agora, a razão pela qual você precisa ter sua postura correta antes de fazer as curvas é que se curvado e esquivado por todo o caminho, você já estará longe da linha de cabo, o que significa que você não terá nenhum espaço para ganhar velocidade para alcançar a curva, e você simplesmente afundará assim que o transportador desacelerar e parar.

Ter a postura correta, prancha plana, quadris e queixo para cima, permite que você ande direto abaixo da linha do cabo e tenha amplo espaço para construir progressivamente sua borda - e, portanto, velocidade - ao chegar às curvas.

Quando você estiver bem preparado e andando em uma postura alta e orgulhosa, virando suavemente em ambas as extremidades e começando a jogar entre a ponta dos pés e a ponta do calcanhar, dê os parabéns; você fez a parte mais difícil!

Agora você pode passar para o cabo de tamanho normal com a melhor preparação possível. Mas não se preocupe se não houver 2.0 disponível perto de você, também é muito fácil tentar sua primeira sessão em tamanho real e eu vou te mostrar como.

Como praticar wakeboard em um parque de cabo de tamanho grande

A principal diferença ao experimentar o esporte com um cabo de tamanho normal é certamente o começo. Como os cabos de tamanho normal passam de forma consistente, parando apenas por motivos de segurança ou mecânicos, a equipe fará você partir sentando-se no banco, de frente para o cabo e a placa já tocando a água.

Embora o cabo não pare para você, porque a base de partida está muito fora da linha do cabo, não é tão repentino quanto você pode pensar; e uma vez que você já está em uma posição de pilotagem quando ele começa a puxar, seu único trabalho é absorver a força dessa primeira puxada (não puxando a alça em direção ao seu peito, como falamos anteriormente, mas em vez disso, trazendo seus quadris para frente )

Você precisa transferir a força fornecida pelo cabo diretamente para os quadris e, finalmente, para a prancha através da perna da frente, mantendo os braços esticados o tempo todo.

Não se preocupe se você não entender no início, e certamente não se sinta constrangido, mesmo que todos vejam você majestosamente plantado no rosto na primeira tentativa. Em esportes de ação, bater não é falha. Fracassar é apenas desistir, enquanto bater é a única maneira de aprender. Voltarei a isso na próxima seção sobre os efeitos do wakeboard em seu corpo.

Basta ouvir atentamente as instruções do motorista do cabo, despertar o modo Rocky interno e continuar andando até se levantar e andar os primeiros metros.

Quando estiver estável o suficiente na prancha, certifique-se de ficar de pé, levando os quadris para a frente, mantendo os braços esticados e um queixo orgulhoso, sempre olhando para a frente como em uma bicicleta. O lugar para onde você olha é muito importante no boardports, pois naturalmente posiciona o resto do seu corpo na direção certa. Além disso, há algumas coisas a observar ao praticar wakeboard em um parque de cabo de tamanho grande:

Primeiro, um cabo de tamanho normal pode acomodar até 12 pessoas ao mesmo tempo, o que significa que você vai passar por alguns passageiros que acabaram de bater antes de você e eles podem acabar no seu caminho. Se for esse o caso, e você sentir que não será capaz de evitá-los, simplesmente solte a alça e nade de volta para a costa.

Nada vale o risco de acertar a cabeça de alguém com a borda de uma prancha de wakeboard, então apenas relaxe e nade de volta.

Em seguida, obstáculos. Isso não deve ser um grande problema, pois eles sempre ficam longe do caminho do cabo, mas dependendo do seu nível e da configuração do parque, pode acontecer que você esteja entrando em um involuntariamente, especialmente aqueles que estão sentados logo após a volta de uma torre. Novamente, se for esse o caso e você estiver hesitante sobre se será capaz de evitá-lo, apenas abaixe a manivela com bastante antecedência e nade de volta.

Sempre que você cair e começar a nadar de volta à costa, fique de olho nos pilotos que vierem atrás de você, para o caso de eles não terem visto você ou se também forem iniciantes e não puderem evitá-lo. Torne-se visível, não fique muito tempo atrás dos obstáculos, e você será ótimo.

Finalmente, há uma última técnica que você precisa dominar antes de lançar sua dança da vitória no aprendizado de wakeboard a cabo. Turns:

Alcançar sua primeira torre pode ser um pouco repentino no início, porque quando o carregador de corda passa pela polia da torre, ele muda de direção em um ângulo significativo; efetivamente criando uma pequena folga na corda e voltando à tensão em menos de um segundo.

Uma boa dica para começar é lembrar sua posição inicial quando você estava sentado no banco esperando o cabo puxar você. Quando o puxão aconteceu, você manteve os braços esticados, transferindo essa força para os quadris, levando-os para a frente.

Você pode tentar recriar esse movimento ao chegar a uma curva, simplesmente deixando seus quadris irem ligeiramente para trás um pouco antes de o carregador passar pela polia e trazendo-os para frente novamente quando o carregador realmente passar.

Na maioria dos parques, você também terá 2 bóias que indicam o caminho que você deve seguir para tornar a curva o mais suave possível. Eles estão um pouco fora do caminho do cabo, o que significa que você tem que se inclinar ligeiramente para alcançá-los, resultando em uma curva adaptada à nova direção e um pequeno aumento na velocidade que cancelará o efeito de folga / snap também.

Tudo bem, então para terminar esta introdução ao wakeboard a cabo, aqui estão mais algumas informações que eu pensei que seriam úteis em relação aos benefícios do wakeboard no seu corpo e as melhores maneiras de evitar lesões.

Wakeboard e seu corpo

Wakeboard é um bom treino?

O wakeboard, como muitos outros esportes de prancha, é considerado uma atividade de alto impacto. É altamente exigente para as articulações e músculos, mas não é particularmente cardio-intensivo como a corrida ou o ciclismo.

Como tudo mais, se você ficará em forma depende da regularidade de sua prática. Apenas algumas sessões por semana certamente trarão resultados sérios - a menos que você já esteja em forma como um violino de qualquer maneira.

O wakeboard trabalha cada parte de sua anatomia; porque você está sendo puxado por uma forte força externa, ele acumulará toda a parte superior do seu corpo, das mãos e braços aos músculos dos ombros, trapézio, peitorais, e é extremamente eficaz na construção de abdominais e glúteos (músculos das nádegas, oh sim!).

Os esforços necessários para controlar a prancha também irão reforçar suas coxas e panturrilhas, bem como melhorar drasticamente seu equilíbrio geral.

Uma sessão de wakeboard é como bater em todas as máquinas da academia ao mesmo tempo, só que muito mais divertida.

Mas o verdadeiro motivo pelo qual o wakeboard é tão bom para construir um bolo insano é o mesmo motivo que traz um risco decente de lesões. Então, aqui estão algumas maneiras de reduzir esse risco consideravelmente:

Aquecimento :a menos que você ainda seja um adolescente apreciando uma anatomia semelhante a borracha, o aquecimento é uma obrigação antes de cada sessão para qualquer pessoa. Idealmente, você deseja passar pelo menos 10 minutos aquecendo o pescoço, ombros, quadris, joelhos, tornozelos e pulsos.

Alongue :Se você tiver mais 10 minutos de sobra após a sessão, alongar o pescoço, ombros, coluna e pernas ajudará muito a melhorar sua flexibilidade e reduzir a dor inevitável que surgirá no dia seguinte, especialmente se você estiver apenas começando.

Malhar :Provavelmente, a maneira mais segura de construir uma figura à prova de bombas é malhar regularmente - todos os dias, se possível, mas também economizar alguns dias por semana para descansar. Não precisa ser muito demorado ou superintenso, na verdade, apenas 20 minutos de ioga por dia já fariam uma enorme diferença, melhorando a flexibilidade, potência e equilíbrio. A meditação também é a melhor maneira que conheço de melhorar a respiração e o foco, 2 habilidades muito importantes em qualquer esporte. Mas se você é do tipo hiperativo, como alguns dos meus amigos que simplesmente não conseguem ficar parados a menos que um bule de óleo CBD esteja por perto, então você deve dar uma chance ao crossfit. Parece loucura!

Beber :Há uma boa razão pela qual a maioria dos atletas evita o álcool tanto quanto possível. O efeito mais irritante de beber (além das ressacas mortais, obviamente) é a desidratação. Articulações e músculos secos significam uma elasticidade muito menor, o que os aumenta o risco de ficarem tensos ou rasgados. Você pode não sentir tanto se tiver menos de 25-30 anos, mas mesmo assim, uma grande festa antes de um dia de esporte definitivamente aumentará o risco de lesões. Se for necessário, beba muita água antes de ir para a cama e assim que acordar. Vai até mesmo ajudar a tirar rapidamente a ressaca do caminho.

Ter um bom equipamento também é essencial para a prática segura do esporte, e cada parque de cabo se certificará de que você está usando colete de impacto e capacete antes de entrar na água. Se você realmente ficar viciado, pode pensar em comprar seu próprio equipamento, já que o que está disponível de graça na maioria dos parques geralmente é de baixa qualidade, às vezes velho ou danificado (principalmente tábuas e amarrações). Os acessórios também podem ser úteis - até mesmo necessários em alguns casos - dependendo da natureza dos ferimentos anteriores.

Muitos dos meus amigos com lesões anteriores no joelho, como ligamentos rompidos, agora andam com joelheiras - mecânicas, como o Ossur CTI. Pessoas com tendinite frequente podem querer experimentar um bom par de cotoveleiras (se você tem tendinite crônica, o que funcionou para mim foi reduzir minha ingestão de laticínios). Se houver tendência a rupturas musculares, colar fitas esportivas às vezes pode ajudar - até certo ponto.

Se você tem 40 anos ou mais e parou de se exercitar há muito tempo, deve ter cuidado redobrado ao praticar wakeboard ou esqui aquático, mesmo se você costumava fazer no passado (na verdade, especialmente se você costumava praticar wakeboard no passado, pois pode fazer você excesso de confiança - boas habilidades técnicas com um corpo despreparado é uma receita para problemas).

Certifique-se de aquecer adequadamente e ir com calma nas primeiras sessões, idealmente espaçando-as por 2 ou 3 dias para permitir que seu corpo se recupere completamente. Você pode sentir dores nos músculos no dia seguinte após a primeira sessão e, se sentir, provavelmente serão todos eles ...! Portanto, certifique-se de alongar o máximo possível para aliviar os músculos desgastados e, eventualmente, aumentar sua elasticidade.

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A arte de travar

Iniciantes e profissionais, todo mundo erra. Às vezes com elegância, muitas vezes não - mas você tem que abraçá-lo porque, como tudo o mais, é o trabalho duro, as perdas e as surras que fazem tudo valer a pena. Vencer só se sente bem se você realmente tiver que lutar por isso e quanto mais você lutar, mais saborosa será a vitória. Nada de bom vem fácil, como se costuma dizer.

Em todas as formas de expressão corporal que envolvem desempenho físico, seja wakeboard ou dança, bater é uma habilidade que você deve aperfeiçoar como qualquer outro aspecto do esporte. Porque você vai bater; portanto, você também pode saber como fazê-lo corretamente, reduzindo ao mínimo o risco de lesões.

Como regra geral em esportes de ação, você gostaria de cair em posição fetal, trazendo os braços e joelhos perto do corpo, abaixando a cabeça até o peito e certificando-se de que sua língua não está lá para os dentes encaixe!

Além disso, certifique-se de não trazer os joelhos totalmente para cima, pois corre o risco de atingir o nariz com um deles. Aperfeiçoe essa técnica sempre que sentir uma batida se aproximando, e logo o medo desaparecerá totalmente, enquanto sua confiança aumenta constantemente.

Esperançosamente, você achou esta informação útil e agora deve se sentir mais do que pronto para visitar o parque de cabos mais próximo. Cuidado, é totalmente viciante! Deixe-me saber nos comentários como foi sua primeira sessão, ou se você tiver alguma dúvida.