O que é um Shank no Voleibol?

Existem tantos termos no voleibol que não são familiares que podem ser estonteantes. Como um novo jogador, pai ou técnico você pode se perder em alguns desses termos do voleibol.

Então, o que é uma haste no voleibol? Um shank é um erro que torna a bola completamente impossível de jogar . Cada jogador teve a experiência de receber um saque e depois descobrir que não estava pronto.

A bola vai à loucura, longe para o lado ou talvez atrás de você. É constrangedor e pode te deixar no banco. A boa notícia é que você pode consertar isso.

Como parar de mexer na bola

Este é um grande desafio para muitos jogadores e algo ao qual você deve se ajustar e desenvolver ainda mais em cada nível. Os saques estão vindo mais fortes e mais rápidos e com maior spin. Os acessos são cada vez mais direcionados, aumentando o desafio de cavar ou passar corretamente.

Esteja você tentando parar de sacar ou rebater, as dicas são as mesmas, mas para fins de escrita, Vou me referir a saques. Aqui estão algumas dicas e algumas áreas para trabalhar:

Posicione-se mais rapidamente

Um dos motivos mais comuns para shanks ou passes ruins, em geral, é que o receptor não ficou em posição até acertar ou talvez ele nunca tenha feito isso. Isso realmente se resume a 2 coisas:

Decida que a bola é sua

É comum que os jogadores lutem com o bloqueio mental, tentando decidir conforme a bola se aproxima se eles vão jogar ou é de outra pessoa?

1. Você tem que observar o servidor. Muitos jogadores apenas olham para a bola. Comece com o servidor.
2. Onde eles estão posicionados?
3. Onde eles serviram no passado? (Você assistiu a este time em um jogo anterior? Durante o aquecimento? Esteja reunindo um sentimento sobre as tendências e capacidades desses jogadores.)
4. À medida que eles se enrolam e se mexem, há alguma mudança no que eles estão fazendo que forneça informações sobre para onde eles estão tentando enviar a bola?
5. Quando a bola sai de suas mãos - talvez a 5 pés de distância do sacador, sua decisão precisa ser tomada.

Depois de decidir que é seu, chamá-lo e fazer o que for necessário para obtê-lo. Não permita questionamentos, apenas possua. Isso requer disciplina mental e prática, mas você pode opte por focar em cada saque .

Como você deve reagir?

1. Apenas decidir que é seu não o deixa pronto. Você tem que mexer os pés! Muitos jogadores agem como se o sacador fosse entregar a bola direto para o colo deles.
2. Não fique em uma posição esperando a bola se aproximar de você, fique pronto com os joelhos dobrados, bunda no chão, inclinado para a frente e os braços prontos. Quando a bola está cruzando a rede, você precisa estar onde a bola está cabendo.
3. Você deseja receber a bola diretamente na linha média, na cintura ou logo acima. Se você está alcançando e balançando lateralmente para a bola, você simplesmente não tomou sua decisão rápido o suficiente ou você não moveu seus pés.
4. Se você absolutamente tiver que se esticar para o lado para jogar a bola, não balance! Seu objetivo, então, deve ser criar uma plataforma com os braços que enviará a bola ao seu alvo sem balançar.

Crie uma plataforma de passagem sólida

Ao receber a bola, você deseja criar uma plataforma na qual a bola quique. Suas mãos devem estar entrelaçadas para evitar um golpe duplo. Você deseja que seus braços fiquem retos para receber a bola nas partes carnudas (carnudas) de seus antebraços.

Os iniciantes geralmente sentem que precisam balançar os braços. Você deve criar uma plataforma com seus braços e se mais força for necessária para enviar a bola para o seu alvo, use suas pernas. Empurre seu corpo para cima durante o passe se a bola não vier com força suficiente para quicar longe o suficiente.

Se você se pegar estendendo a mão para o lado ou para a frente, você não moveu os pés para se colocar na posição certa.

Mire seu passe corretamente

Ao apontar, você está criando intenção e expectativa. Você não está simplesmente “batendo” na bola e vendo o que acontece. Você vai imaginar para onde a bola precisa ir e torná-la realidade.

Seus braços precisam estar apontando na direção em que você deseja que a bola se mova. Onde está seu setter? Onde ela precisa que a bola seja colocada para uma excelente oportunidade?

Quão alto precisa ser para dar a ela tempo para passar por baixo? Você deve estar imaginando um arco-íris invisível que a bola precisará percorrer para fazer um passe perfeito. Você está fazendo o que é necessário para que a bola siga aquele arco?

Embora suas pernas possam fornecer um pouco de força, se necessário, para dar à bola a quantidade certa de quique, a parte superior do corpo controlará a passagem. Com as bolas impulsionadas com força, às vezes você terá que deixar seus braços se soltarem com a força da bola para reduzir o quão longe a bola irá.

Para dicas mais detalhadas sobre como melhorar sua aprovação, confira este post sobre Especialistas de Defesa.

Exercícios para reduzir as patas

Praticamente qualquer broca servir-receber ou passar vai ajudar a reduzir as hastes, mas aqui estão alguns em particular:

Exercício de serviço de box no meio da quadra

Treinadores ou jogadores ficam em duas caixas na linha de 3m. Os jogadores formam duas linhas no lado oposto na posição de recepção de saque.

Os treinadores sacam a bola dessa distância mais próxima e com um ângulo maior para aumentar a dificuldade para os recebedores. Isso deve ser feito com um bom andamento para manter os jogadores se movendo rapidamente. Um levantador também pode ser colocado para prática de tiro ao alvo.

Broca de caixa de parede

O treinador prepara a parede com um quadrado colado (ou vários quadrados espalhados pelo ginásio). O tamanho do quadrado pode ser tão grande quanto o técnico considere desafiador para o nível de habilidade de seus jogadores.

O jogador deve praticar a boa forma, passando a bola repetidamente para a área. O treinador deve dar metas numéricas para quantos devem acertar a caixa antes de passar para a próxima progressão.

As progressões podem incluir caixas de diferentes alturas, tendo que ficar de joelhos, ou ter que alternar um pé para a frente, então o outro entre passes. Este exercício visa construir o controle da plataforma por meio de um número incrivelmente alto de repetições em um curto período. O treinador deve monitorar e dar feedback sobre a boa forma.

Exercício de passe russo

Para este exercício, os jogadores e treinadores dividem-se em grupos de 3 e precisam de 2 bolas. Em seu grupo de 3, as 2 pessoas do lado de fora têm uma bola cada uma e o jogador do meio será o único a jogar.

Os arremessadores se revezam para lançar a bola um pouco longe demais e alto para o jogador do meio, então ele tem que recuar para passar a bola de volta para o arremessador. Imediatamente após o passe, o outro passador joga, forçando o jogador a girar e recuar para conseguir aquele passe.

NENHUMA AJUSTE OU VOLLEY durante este exercício. Este exercício é sobre como se apressar para se posicionar rapidamente e aprender a controlar sua plataforma de passagem quando você estiver sob fogo.

Exercícios para reagir às pernas

Broca de perseguição de haste profunda

Dois jogadores ocupam uma posição na linha de trás. O técnico se posiciona no meio da quadra do mesmo lado e simula uma shank jogando a bola para fora da quadra de defesa.

O jogador que estiver desse lado deve se esforçar para jogar a bola, o objetivo é retornar um passe jogável para o centro da quadra com altura suficiente para que o segundo jogador possa jogá-lo por cima da rede. Dependendo do nível de habilidade da equipe, o treinador pode exigir que o segundo jogador simplesmente capture ou treine suas expectativas sobre o tipo de rebatida que está procurando.

Este exercício enfatiza a velocidade absoluta e determinação para salvar a bola. Também prepara os jogadores para o que fazer com a bola quando uma defesa acontecer.

Persiga o exercício de salto

A equipe está alinhada em uma única fila. O treinador está a 6 a 6 metros de distância da primeira pessoa da fila.

Nível iniciante:

O técnico joga a bola levemente para um lado ou outro e o jogador tem que correr para pegar a bola antes que ela quique duas vezes. O jogador retorna a bola para o carrinho de bolas e depois retorna para a linha.

Nível avançado:

Faça com que seu levantador tome uma posição e, em vez de pegar a bola, o jogador tem que passar a bola para o levantador, o ideal é deixá-los pegá-lo acima de sua cabeça sem se mover muito. O levantador simplesmente pega as bolas e as joga no carrinho de bolas para o técnico as reutilizar.

Este exercício é simplesmente sobre a velocidade de reação. Uma vez que o exercício foi executado e os jogadores estão realmente se movendo bem, o treinador pode apontar a distância que eles estão viajando em um ou dois segundos.

Estabelecendo o Exercício de Trabalho

Três jogadores deitam-se na linha final. Para este exercício, será um levantador, um será um rebatedor e o outro um passador.

O treinador fica de costas para a rede. Quando o técnico dá um tapa na bola, os jogadores podem se mover. O treinador lança uma bola livre e eles têm que correr para reagir. O passador passa para o levantador na posição levantadora regular da equipe, e o levantador e o rebatedor executam um set normal e matam.

Este exercício mostra o quão bem os jogadores podem se posicionar, começando todo o caminho desde o limite da quadra. Ele também enfatiza os passes precisos porque há apenas um companheiro de equipe possível para cada golpe.

Termos de Aprendizagem

Se você gostaria de saber mais sobre mais termos, Estatísticas, siglas, e abreviaturas no voleibol, Clique aqui.

Aprendizagem de Defesa

Para continuar aprendendo a jogar melhor defesa no voleibol, siga este link para ler O que todo jogador deve saber sobre como jogar na defesa no voleibol.

Créditos fotográficos:

Imagem em destaque por KLM volleyball em flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Imagem de mergulho White and Blue por White &Blue Review em flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Passando imagem de plataforma por rust.bucket em flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Imagem de mergulho com um braço por Ron Hall em flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/