Como ser um bom jogador de banco

A maioria dos atletas recém-formados em esportes coletivos vive sob esta regra geral:inicialmente, você passará boa parte do tempo no banco. Embora possa parecer que você está contribuindo com nada para a equipe, na realidade, é exatamente o oposto.

Então, como você se torna um bom jogador de banco? De acordo com o Dr. Alan Goldberg da Competitive Advantage, “Sua capacidade atlética e talento não têm nada a ver com ser grande. O que realmente o coloca na GRANDE categoria, o que separa os verdadeiros grandes atletas de todos os outros é que eles tornam todos ao seu redor melhores ... ele / ela entende que para uma equipe ter sucesso, todos devem desempenhar seu papel com o melhor de sua capacidade ”. Para alcançar isto, você deve ser intencional no banco, na prática e nos momentos em que você está na quadra.

Neste artigo, exploramos os vários aspectos de como os jogadores de banco contribuem para o sucesso geral da equipe. Apesar de ser você quem está substituindo para fazer o pico de vitórias do jogo ou aquele que pula para cima e para baixo da linha lateral, através do seu foco, atitude, e dedicação, você pode impactar diretamente o sucesso de sua equipe - até mesmo do banco.

Foco

Imagine dois cenários. O primeiro, uma partida de vôlei está acontecendo e os treinadores ficam ao lado do banco - assistindo a partida intensamente, oferecendo conselhos aos iniciantes. Os companheiros de equipe na quadra se revezam. Para o lado as reservas ou, em outras palavras, aqueles no banco, sentam conversando entre si. Um está de costas para o tribunal. Outro, arrumando o cabelo de sua colega de equipe. Um terceiro, brincando com seus cadarços.

Agora imagine este cenário:a mesma partida e treinadores, mas desta vez, os jogadores no banco assistindo ativamente o jogo. A cada ponto que sua equipe marca, eles se alegram. Cada ponto perdido, eles conversam sobre o que poderia ter sido diferente. Os treinadores conversam com eles periodicamente, ensinando-os embora eles não joguem.

Qual cena mostra a trajetória de ser um bom jogador de banco versus ser indiferente? Qual você gostaria de imitar? Ao focar nos detalhes, especialmente quando você pode vê-lo fora da quadra, permite que você esteja pronto a qualquer momento.

Conheça os pontos fortes / fracos de seus companheiros de equipe

Lesões e partidas acontecem. É vital que você conheça cada um de seus companheiros de equipe e como suas habilidades influenciam a dinâmica de sua equipe, e também como sua equipe se comunica durante o jogo. Quando você é chamado para sub, você já deve estar atualizado.

Lesões comuns de vôlei e como evitá-las

Tome, por exemplo, seu companheiro de equipe é um bloqueador do meio. Ela cai errado e se machuca, e precisa ser removido. Você precisa saber como ela joga, o que os outros confiam nela, como a dinâmica mudará. Você é um bloqueador? Você pode substituir o jogador ou alguém que já está jogando precisa se ajustar e você assume esse papel?

E se agora você estiver substituindo um setter? A sua equipe depende da comunicação do levantador? Se o levantador está sinalizando para a ofensa o que fazer, você é capaz de usar os mesmos sinais? Ele chama nomes, números, termos? Como você saberia quais oponentes seriam mais fracos contra os membros de sua equipe atualmente em quadra? Também, quem você está configurando e a que distância da rede eles precisam ser configurados? Onde sua equipe tem a melhor chance de não ser bloqueada e também ter a visão mais clara da quadra?

Observe seus oponentes - estude seus pontos fracos

Uma das partes mais importantes de estar na linha lateral é a vantagem única que isso dá a você para estudar seus oponentes. Você não está tentando jogar ao mesmo tempo - você pode simplesmente observar e focar em cada movimento deles.

Quando chegar a hora de você entrar no jogo, você precisa saber onde estão os pontos fracos do seu oponente. Discuta suas observações com seus colegas de bancada, descobrir o que você pode fazer para alterar o curso se for colocado.

Seus oponentes tendem a receber pontos durante uma certa rotação? O que acontece ao bloqueador se ele não conseguir executar o bloqueio? O levantador fica abalado se uma jogada cair de uma certa maneira? Como eles tendem a se configurar? Onde estão os buracos?

Vendo da linha lateral, você pode estudar e aprender visualmente. Metade de nós são aprendizes visuais, então estudar as jogadas no banco é uma grande vantagem. Ao utilizar este tempo, você capta vários aspectos com eficiência, sem pisar na quadra e está pronto para quando chegar a hora de ajudar sua equipe.

Pratique como se fosse um campeonato

Cada prática, você determina como sua equipe executará quando for importante. Se você entrar na prática pensando que porque você não é um iniciante, seu desempenho não afeta partidas futuras, você impactou negativamente o sucesso de sua equipe.

Nessas poucas horas, o foco que você coloca na prática determina o quão bem sua equipe se sai em uma partida. É fácil aparecer, não preste atenção, segure-se e seja manso porque você acredita que não é tão importante quanto os iniciantes ou não tem certeza se seu julgamento é o movimento correto.

Essa mentalidade é prejudicial para sua equipe. Para ser um bom jogador de banco, é imperativo empurrar o máximo que puder com a mesma intensidade como se um jogo e você estivesse substituindo. Faça isso de forma que cada scrimmage seja tão sério quanto um campeonato. Mesmo se você estiver sentado à margem, por causa de como você tem praticado, toda a sua equipe também jogará com o melhor de suas habilidades.

A advertência para isso é apenas quando você está aprendendo um novo exercício, habilidade, ou jogar. Nessas situações, recue para aprender o movimento e depois acelere depois de aperfeiçoá-lo.

Treinos, práticas, e jogos:faça os iniciantes ganharem suas posições

Existem duas escolhas que um jogador de banco tem:sucumbir à ideia incorreta de que você é sempre um jogador de banco ou empurrar tão forte com exercícios e práticas que seus iniciantes devem trabalhar para manter sua posição.

Os melhores atletas nunca param de aprender, moldando-se fisicamente e mentalmente para ser mais. Você não é diferente e cabe a você controlar sua mente para se concentrar nos exercícios, práticas, e jogos.

Para fazer isso, você deve se perguntar, o que é preciso para chegar lá? Se eu me segurar, serei o jogador que admiro? Se eu apenas fizer o exercício e não levar em consideração as palavras do meu treinador, vou alterar minha posição atual? O que os iniciantes estão fazendo na prática que eu não estou? Quais clínicas, acampamentos, vídeos posso assistir?

Ao se esforçar, você força seus iniciantes e companheiros de banco a melhorar o jogo para manter suas posições. No fim, isso torna sua equipe mais forte.

Se você está perdido quanto ao que precisa para trabalhar, pergunte ao seu treinador. Um moldável, atleta treinável é um sonho para um treinador - seja isso. Assuma a propriedade de sua habilidade e conjunto de habilidades pessoais.

Finalmente, pergunte sobre o jogo. Ficou confuso sobre por que algo foi chamado por uma violação de manuseio de bola? O que constitui um cartão amarelo ou cartão vermelho? Perdendo-se no que significa 4-2 ou executando um 5-1 contra um 6-2? Perguntar, perguntar, perguntar. Ao permitir o crescimento do seu conhecimento, você se transforma em um ativo inestimável.

Atitude

Todos nós vimos esta cena:o jogador se senta, lamentando, claramente infelizes por não serem colocados em um jogo. De forma similar, vimos o jogador ser retirado do jogo, desconfiar da intuição de seu treinador, com raiva batendo seu corpo no banco.

O impacto negativo dessa atitude não precisa de muita explicação. É bastante óbvio ser um bom jogador de banco, você deve manter uma mentalidade de crescimento. Cada jogo, cada exercício, toda comunicação deve ser direcionada para o aprimoramento da equipe e do indivíduo, parecido.

Como você desenvolve uma atitude de incentivo, atenção plena, camaradagem? Como essa atitude contribui para ser um bom jogador de banco?

Entenda como seus pensamentos íntimos podem afetar os jogadores

A comunicação cria ou destrói uma equipe e seus pensamentos internos não são diferentes. Seu diálogo interno vaza através das inflexões de sua voz, os olhares, sua sensação geral. Essa forma de comunicação é chamada de linguagem não verbal ou paralinguagem.

Para ser um bom jogador de banco, você tem que entender o impacto que sua comunicação não verbal e paralinguagem têm em sua equipe. Digamos que seu time está jogando e um companheiro olha para você depois de marcar um ponto. Seu rosto está pintado de tristeza e decepção, misturado com tons de ciúme. Sua testa franze e sua boca desce. Isso motiva ou desmotiva seu colega de equipe?

O mesmo companheiro de equipe agora sai da quadra. Você olha para cima e não diz nada, enquanto o seu diálogo interno resmunga "é claro, Eu não estou indo para ela. Ela joga muito. ” Novamente, que impacto isso tem? Este é um bom jogador de banco?

O fato da questão é que nossa linguagem corporal influencia as pessoas ao nosso redor. Talvez sua equipe esteja passando por uma fase difícil e sua linguagem corporal diga que a esperança está perdida. Por que realmente tentar um bloqueio? Não importa de qualquer maneira e você não poderia se importar menos se eles tivessem um. Afinal, não foi você na quadra.

Pelo contrário, você pode usar sua comunicação não verbal para dar-lhes um tapinha nas costas, um sinal de positivo, ou aplauda de incentivo. Use a paralinguagem para enfatizar e enfatizar suas palavras de inspiração.

Esteja atento ao diálogo interno e às tendências narcisistas. Eles têm a capacidade de definir a sensação do banco e a maneira como sua equipe se apóia. Um bom companheiro de equipe, não apenas um jogador de banco, permite que os outros brilhem e confia em que sua hora chegará. Se você está fazendo beicinho no banco, você envia indiretamente a mensagem de que não é um jogador de equipe e não pode ter uma visão geral. Embora isso lhe assegure completamente uma coisa - mais tempo no banco.

Como Construir Química de Equipe Esportiva

Encorajamento; positividade; seja a líder de torcida

Mergulhando para um lado muito mais produtivo, você pode usar o tempo de reserva para ser o maior apoiador do seu time. Eles perdem uma oportunidade ou falham na execução de uma peça, "Deixar pra lá; você tem isso; continue!" Um jogador é retirado da rotação, "Bom trabalho lá fora."

Claro, às vezes alguém realmente bagunça ou faz um jogo errado. “Bom trabalho lá fora” seria inapropriado e cairia por terra, para não mencionar subestimar as verdadeiras expressões de aprovação. "Não se preocupe. Todos nós temos dias como este. Você consegue - você consegue. ” Encontre maneiras de fortalecê-los sem dar falsos elogios.

A positividade que você cria molda uma atmosfera para que os erros sejam vistos como oportunidades de aprendizagem e não reflexos pessoais de falta de caráter ou habilidade. Em um ambiente como este, você terá mais suporte para deixar o banco para jogar, independentemente do resultado do seu desempenho.

Seja o líder de torcida para seus companheiros de equipe. Veja seus melhores esforços e continue a desenvolvê-los enquanto eles lutam. Permita que eles sejam humanos sem se sentir culpado por seu tempo de jogo (algo sobre o qual eles não têm controle). Deixe o banco ser um lugar que é uma fonte de crescimento reflexivo, positividade, e incentivo. Essa mentalidade começa com você.

Organizar encontros

O planejamento das saídas da equipe tende a ser responsabilidade do capitão da equipe; Contudo, não existe uma regra rígida afirmando que deve pertencer exclusivamente a eles. Ajude a criar essas oportunidades para sua equipe. Quer ver o filme mais recente? Convide a equipe. Pensando em fazer biscoitos ou ir a um desfile? Abra o convite. Tem um grande torneio chegando? Escolha uma noite para que a equipe crie sinais.

Faça questão de pensar constantemente nas chances de a equipe se reunir fora da quadra. Quando as pessoas entram, eles criam momentos de união. Esses momentos muitas vezes se traduzem em compreender como seus companheiros irão reagir nos momentos de jogo.

Quanto mais você se entende, mais fácil se torna prever as reações instintivas e mais natural se comunicar rapidamente sem pensar demais. Ser um bom jogador de banco significa que você não pára de pensar na "equipe" apenas como a quadra de jogo, mas você busca crescer a unidade que realmente se torna sua cola.

Dedicação

Como coisas mais valiosas, dedicação é um termo mais fácil de usar do que implementá-lo de fato. É fácil afirmar que você tem dedicação, confundindo-o com o sentimento de “cuidar”. Dedicação significa quando você está com dores, você continua. Quando você quiser desistir depois de bagunçar exercício após exercício, você respira fundo e segue em frente. Implica sair do seu caminho para encontrar oportunidades de avanço quando parece que ninguém mais em sua equipe está fazendo o mesmo.

Para realmente entender a dedicação, você não precisa procurar além de seus sinônimos:adesão, fidelidade, acessório, compromisso, constância, devoção, fé, rapidez, lealdade, firmeza. Essas palavras pintam o quadro de dedicação - deixando de lado outros “desejos” pelo bem da equipe. Mantendo-se firme quando parece que você deveria desistir. Permitindo-se ser uma ocorrência diária na prática, sem dúvida, como se fisicamente ligado a ele.

Como jogador de banco, sem dedicação, você não tem chance de assumir o papel de titular ou de aumentar sua equipe. Ao dar o exemplo do que é dedicação, aqueles que querem viver de acordo com o padrão também irão subir, e se não o fizerem, você, sem dúvida, ocupará o lugar deles.

Pegue as estatísticas, Assista e aprenda

Sendo um jogador de banco, obter estatísticas é uma das maneiras mais excelentes de aprender. Permanecendo comprometido, você constantemente aprende e analisa jogadas. Você percebe onde sua equipe muitas vezes falta, quais times adversários têm vantagem e onde, quais áreas as habilidades de seus companheiros de equipe são fortes ou não.

Essa análise permite que você volte a conhecer os pontos fortes e fracos de seus companheiros de equipe. Quando você é colocado no jogo, você sabe onde é necessário com base nas estatísticas de seu colega de equipe. Da mesma forma, você também sabe em quais áreas sua equipe precisa melhorar.

Obter estatísticas não é fácil de começar. Você não saberá os termos ou como registrá-los. Como você sabe o que constitui uma escavação, matar ou ajudar quando você nunca ouviu o termo?

Existem muitos artigos do Google, Vídeos do YouTube, e livros da biblioteca para ajudá-lo a descobrir isso. Avançar, antes de ser o detentor oficial de estatísticas, você pode pegar suas próprias folhas e tentar registrar as estatísticas ao lado do guardião de estatísticas para garantir que está fazendo tudo certo. Comece observando uma única estatística e, em seguida, adicione mais conforme se sentir confortável, mantendo os que você já domina.

Apareça para tudo

Além de pegar gripe, apareça para tudo. Festa de ano novo? Traga chapéus de festa. Jantares de equipe? Ofereça-se para cozinhar o prato à parte. Festa de aniversário? É melhor você estar aí. Avaliações de fitas? Não perca. Não importa a ocasião, mostrar-se.

Mostrando tudo, você dá o tom, as funções da equipe não são questionáveis ​​- são esperadas. Essa dedicação contínua faz com que os jogadores de banco não sejam "apenas jogadores de banco", mas sejam verdadeiros, necessária e desejada parte da equipe. Quando você se sente assim, você joga e pratica como tal.

Mostrar-se. Continua a ser a parte mais importante dos esportes. Sem aparecer, nada acontece.

Sessões de estudo de anfitrião

Como hospedar uma sessão de estudo equivale a ser um bom companheiro de equipe? À primeira vista, isso não acontece. Contudo, muitos times têm requisitos de notas para continuar jogando, bem como certos reconhecimentos por manter uma média de notas.

Se você é um gênio em álgebra e conhece um colega de equipe com dificuldades, oferecer aulas particulares. Alguns de vocês estão na mesma aula de história? Reúna-se antes do exame para uma sessão de cursinho. Encontre o que poderia ser o seu nicho e ofereça-se para ajudar.

Participe de acampamentos / clínicas; assistir a vídeos online; leia as páginas de coaching

A queda de muitos jogadores de banco é que eles acreditam que 100% de seu conhecimento esportivo deve ser entregue por um técnico. Se sua equipe tem doze pessoas e você tem uma prática de 90 minutos, isso significa atenção individual, se espalhar perfeitamente, seria de 7,5 minutos por jogador.

Dada a baixa quantidade de atenção individual, para realmente crescer, você deve investir fora de sua prática diária. Encontre clínicas locais ou de viagens. Converse com sua equipe sobre ir juntos. Organize eventos de arrecadação de fundos para adquirir dinheiro para viagens e, a seguir, leve para casa o que aprendeu e implemente-o.

Assista e busque vídeos online. Há muitas informações de baixa qualidade e desatualizadas na web, portanto, tome cuidado com o que você implementa. Seu treinador deve saber onde você pode encontrar vídeos atualizados.

No mínimo, leia as páginas de treinamento. Saiba o que eles procuram quando treinam e tente trazer isso para o seu jogo. Compartilhe essas informações com seus colegas de equipe.

Junte-se a outras ligas

Uma das melhores coisas que você pode fazer é entrar em outra liga para jogar fora da temporada. Encontre novos treinadores e jogadores que não sejam seus atuais companheiros de equipe. As chances são, você aprenderá algo que sua equipe pode não estar fazendo atualmente. Anote isso e como eles são executados. Você pode até perceber que ouvir um conceito explicado de uma maneira diferente é melhor para você.

Quando você começar a treinar com seus companheiros de equipe novamente, traga o que você aprendeu para a mesa. Ensine suas novas habilidades. Aprendendo o que os outros fazem, você encontra novas formações ou exercícios para misturar em suas práticas. Seu conjunto de habilidades não tem escolha a não ser melhorar. Nenhum jogador ou treinador tem todas as respostas, mas investindo em aumentar sua caixa de ferramentas, você, por sua vez, pode construir suas equipes inteiras, ao mesmo tempo em que era um jogador de banco.

Para ser um bom jogador de banco, você deve ter foco, atitude de vencedor e dedicação inquebrantável. Sua função envolve pular a qualquer momento, sem avisar, para qualquer posição. Ao estudar sua equipe, buscando oportunidades de autoaperfeiçoamento e mantendo uma mentalidade de crescimento constante, você se tornou um grande jogador de banco e futuro líder.