A lenda do vôlei de praia Phil Dalhausser revela como é seu trabalho na verdade

Na última década, Phil Dalhausser superou o esporte do vôlei de praia.

Ele ganhou pelo menos um título da FIVB (Federação Internacional de Voleibol) em cada um dos últimos 11 anos. Ele foi nomeado Atleta Masculino do Ano do Voleibol dos EUA quatro vezes. Ele ganhou uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Verão de 2008 em Pequim.

O Dalhausser de 1,80m é uma presença marcante na quadra de várias maneiras. Suas habilidades de bloqueio de elite combinadas com seu físico esguio o ajudaram a ganhar o apelido de “A Fera Magra”. Agora com 37 anos, Dalhausser não mostra sinais de abrandamento. Com a Swatch Beach Volleyball Major Series 2017 marcada para começar esta semana em Fort Lauderdale, STACK conversou com Dalhausser para descobrir como é ser um jogador profissional de vôlei de praia.

STACK:Como foi seu treinamento fora de temporada? Você se descreveria como um rato de academia?

Phil Dalhausser: Não tive muito trabalho no início da minha carreira, realmente. Apenas meio que jogando vôlei muito e pronto. Mas não deu muito trabalho. Foi só depois de conhecer Todd Rogers com quem comecei a jogar, que me mostrou como ser um atleta profissional. Ao longo das linhas de, você sabe, trabalhando fora, alongamento, e meio que cuidar do seu corpo.

Eu sabia que deveria fazer levantamentos olímpicos [na época], mas eu era tão fraco e inflexível que meu treinador de força disse, “Eu simplesmente não posso jogar você nos elevadores olímpicos. '' Foi um progresso lento. Demorou cerca de seis meses ou mais antes que ele pensasse, "Tudo bem, Acho que você está pronto. ” Assim, apenas como Cleans and Snatches e Squats e coisas assim.

Você se concentrou em algo em particular neste período de entressafra?

Nessa entressafra eu realmente foquei na minha postura. É algo contra o qual tenho lutado há muito tempo. E realmente, apenas fortalecer minhas costas me ajuda a ficar em pé; e se você tem uma postura melhor quando balança uma bola, seu ombro está realmente em uma posição melhor. Hora extra, seus ombros começarão a doer um pouco se você estiver batendo alto com má postura. Na verdade, há muito trabalho de alongamento e tecido mole envolvido, como abrir seu peito, esticando seu peito e suas costas. Há muito envolvido - alongamento, rolando. É uma espécie de progressão lenta. É um processo lento, mas está indo bem.

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Quão importante é a flexibilidade para um jogador do seu tamanho no seu esporte?

Junto com as coisas de postura, Eu realmente me concentrei em meus glúteos este ano. Só para poder me mover e ficar um pouco mais baixo, e ser um pouco mais eficaz, porque poderia ser se você fosse apenas uma fração de segundo mais rápido para a bola, isso pode ser uma diferença, você sabe. E a turnê mundial está tão profunda agora que cada ponto conta, então, se você pegar a bola uma fração de segundo mais rápido, você pode fazer uma melhor jogada com a bola. Tento me alongar a cada vez que praticamos, e depois de cada vez que estou na academia. Basicamente, Eu tenho uma rotina que leva cerca de 10 ou 15 minutos ou mais, e tento fazer isso todos os dias.

Vejo que você é fã de agulhas secas. Como isso aconteceu?

Sim, Eu amo isso. É uma espécie de híbrido entre acupuntura e agulhamento seco. Eles apenas encontram um ponto tenso em seu músculo e perfuram uma agulha nele, e isso afrouxa esse nó imediatamente. Você pode até estimulá-lo e obter um pequeno fluxo elétrico passando por lá, e realmente relaxa seus músculos. Eu amo isso. Eu costumava fazer isso uma vez por semana quando tinha tendinite patelar no meu joelho esquerdo, e isso realmente esclareceu tudo. Tenho feito isso regularmente há cerca de três ou quatro anos.

Como sua nutrição evoluiu ao longo de sua carreira?

Minha nutrição desde o início não era ideal - quero dizer, Eu comi muitos burritos, cereal para o café da manhã, esse tipo de coisas. Você sabe que, na verdade, é uma pergunta perfeita, porque acabei de me encontrar com um nutricionista em dezembro, e ela me disse que preciso de 185 gramas de proteína por dia. O que é muito. Assim, agora estou tomando três shakes de proteína por dia. Mas mesmo com três shakes de proteína por dia que é apenas como, Acho que são 70 gramas de proteína. Assim, Ainda tenho mais de 100 gramas para incluir. É por isso que como muito frango e peixe e coisas assim. E eu gosto muito de feijão, então eu como muito feijão. Para o almoço, por exemplo, Vou apenas fazer burritos de feijão. Uma lata inteira de feijão com um pouco de proteína e queijo e também colocarei verduras misturadas lá.

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Você sempre foi magro. Essa foi uma escolha consciente ou você apenas sente que esse é o seu tipo de corpo mais atlético?

Por muito tempo, não fui capaz de segurar o peso. Como, Vou para a temporada pesando cerca de 200, e depois da temporada vou pesar cerca de 190. Em 2010, Desci até 182, o que não é nada saudável. Eu era apenas pele e ossos e 1,80 m, 182 libras. Mas depois de se encontrar com essa nutricionista, Acho que não consumi proteína suficiente no passado e é por isso que perco muita massa muscular. Assim, espero poder ficar por dentro dos shakes de proteína e tudo isso, e posso segurar um pouco de peso. Mas com isso dito, Na minha opinião, o melhor corpo do vôlei de praia são pernas fortes e uma parte superior do corpo esguia. Você não quer manter muita carne em você. Você não quer ter bíceps enormes porque isso só está prendendo você. Eles não fazem nada por você na quadra, você sabe? Assim, você está pulando muito em um fim de semana de torneio - eu não sei, 1, 000 vezes ou algo assim. Assim, adicione alguns quilos extras aqui e ali, no seu peito ou o que quer que seja, e de repente após o salto número 500, o peso extra começa a desgastar você um pouco.

Qual é o maior equívoco sobre jogadores profissionais de vôlei de praia?

Acho que as pessoas veem o estilo de vida - estamos na praia o tempo todo. E quando você vai a um torneio, todos estão vestidos com seus maiôs. Mas você sabe, nós levamos isso muito a sério. Não me lembro da última vez que saí para uma festa. Parte disso é porque tenho 37 anos, mulher e dois filhos. Mas ainda, Acho que esse é o maior equívoco. Estamos tentando levar isso a sério, você sabe. Em uma semana normal, Provavelmente estou colocando cerca de 35 horas de trabalho nisso - praticando, malhar e alongamento e todas essas coisas boas.

Você está atualmente em parceria com Nick Lucena, mas você teve sucesso com vários parceiros ao longo de sua carreira. O que é uma boa parceria?

O mais importante para mim é a química. Como, você pode ter dois jogadores realmente bons e, por qualquer motivo, eles simplesmente não jogam bem juntos. Quando toquei pela primeira vez com Todd Rogers em 2005, seu parceiro quebrou um dedo, então ele me perguntou se eu jogaria com ele. Eu estava tipo, "sim, isso é um acéfalo. ” E eu voei no dia seguinte para a Alemanha, e acho que dois dias depois, o torneio começou. Assim, temos como uma prática, e acabamos ficando em sétimo no geral. No ano seguinte começamos a jogar em tempo integral e éramos naturalmente bons juntos. Acho que isso vai longe.

Como está a competição para esta temporada?

A competição é a mais intensa desde que comecei a jogar. Meu primeiro torneio de verdade foi em 2004, então eu já estou por aí há um tempo. Em 2006, Eu era o cara mais alto da turnê. Agora, Não estou nem entre os 10 primeiros. Os jogadores estão cada vez maiores, e eles não são apenas idiotas altos. Eles são habilidosos e sabem jogar bola. Existem muitos bons jogadores de todo o mundo - Rússia, Itália, Espanha, Alemanha, os holandeses são muito altos e talentosos. É difícil nos dias de hoje na turnê mundial, mas apenas me torna melhor e me motiva a confiar em meus músculos. Eu ainda sou um grande homem aqui, você sabe?

Quais são suas expectativas para esta temporada?

O maior objetivo seria vencer o Campeonato Mundial. Os campeonatos mundiais em nosso esporte acontecem em todos os anos ímpares, então 2015, 2017, 2019. Então, esse é o maior objetivo. Então, é só ganhar o máximo de torneios que pudermos.