Como parar de miostatina

Depois de John Hopkins University publicado resultados de estudos que indicam que a falta de miostatina em ratos provoca o crescimento muscular avançada, fisiculturistas trancou a idéia de que a miostatina inibidores poderia ajudá-los a granel para cima . Um estudo publicado no Journal of Molecular and Cellular Endocrinology em 2009 sugeriu que a creatina --- já popular como um suplemento de fitness de fortalecimento muscular --- pode funcionar como um inibidor da miostatina . Dystrophy.com Muscular relatou suporte adicional para o potencial de creatina como um inibidor de miostatina . Ele citou estudos que indicam que a creatina pode ajudar pessoas que sofrem de distrofia muscular, uma doença desperdiçando muscular causada pelo excesso de produção de miostatina . Coisas que você precisa
Creatina monohidratada
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Usando Creatina para inibir miostatina e construir músculo
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Faça uma consulta com seu médico para determinar se está saudável o suficiente para começar um regime de creatina. Informe ao seu médico de problemas renais ou hepáticos anteriores e reações adversas a outros suplementos de musculação .
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Compre creatina em uma loja de comida de saúde ou vitamina loja. Existem diversas variedades de creatina --- incluindo creatina pura e creatina com aditivos --- estão disponíveis . O Centro de Informações Creatina recomenda puro monohidrato de creatina sobre as versões que contêm aditivos. Usando os ex evita sobrecarga sobre os aditivos ao tentar obter a quantidade correta de creatina para o seu tipo de corpo.
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Carregue seu corpo com creatina por cinco dias, o Centro de Informações de creatina aconselha , notando que a fase de carregamento é opcional . Na fase de carregamento, tomar 0,3 gramas de creatina para cada 2,2 quilos de peso corporal . Não tome toda a creatina de uma só vez ; tomá-lo em partes iguais quatro vezes ao dia . Por exemplo, se você pesa 180 quilos, tomar 6 gramas quatro vezes ao dia para um total de 24 gramas.
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Comece o seu exercício regime de construção muscular. Não há regime recomendado neste momento para a otimização dos efeitos da creatina .
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Para manter os seus níveis de creatina após a fase de carregamento, o Centro de Informações de creatina recomenda tomar 0,03 grama de creatina para cada 2,2 quilos de peso corporal --- essencialmente um décimo de sua dose anterior. Estendendo o exemplo anterior, você deve agora tomar 2,4 gramas uma vez por dia .
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Tome a dose de manutenção uma vez por dia após o exercício , o centro sugere. Continuar doses de manutenção durante um mês.
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Pare de tomar creatina por pelo menos um mês antes de repetir o processo. Isso permite que seu corpo tempo para descansar .