Como fazer Clubbells

A Clubbell é um dispositivo usado em fitness. Ele é usado para construir e melhorar os músculos geralmente , bem como treinar para esportes como golfe, tênis e squash que exigem participantes para balançar os braços repetidamente . Esses itens podem ser muito caro , variando entre US $ 100 e US $ 200 cada . No entanto, eles também podem ser feitos muito mais barato usar alguns utensílios domésticos . Coisas que você precisa
morcegos T -ball
Fure
Funil
Jarra de vidro
Areia
Plugs
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1 < p> Tome um de seus morcegos T -ball e sua broca . Ligue a furadeira e broca cuidadosamente um buraco na extremidade do punho do bastão. O buraco deve ser grande o suficiente para que a parte estreita do funil pode caber dentro , mas pequena o suficiente para que o plugue se encaixa firmemente dentro.
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Pegue o bastão com o furo nele e aguentar -se . Incline-se contra algo que você possa trabalhar com ambas as mãos . Se possível, peça a um amigo para segurá-la firme para você.
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Encha uma jarra de vidro com areia. Leve o seu funil e coloque a ponta mais estreita dentro do buraco. Segurando o funil com uma mão , pegue o frasco cheio de areia com a outra mão e começar a derramar areia dentro do bastão através do funil .
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Continue adicionando areia até que o morcego tenha atingido o peso desejado . Clubbells variar em seus pesos : Alguns são 5 libras. e outros são 45 lbs. Tudo depende de quanto peso você pode segurar em um determinado momento . Quando ele atingiu o peso desejado , inserir o plugue no buraco que você perfurados .
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Repita os passos 1 a 4 para fazer uma segunda Clubbell . Continue repetindo até que você tenha o número desejado de clubbells . Se você nunca usou um Clubbell antes , é melhor errar do lado da cautela e usar menos peso. Devido aos movimentos de vaivém intenso normalmente executadas durante os treinos Clubbell , é fácil de causar danos aos seus músculos.