Bombeiro Atividades

Bombeiros lidar com fumaça, calor , os perigos imprevisíveis e outras situações de risco de vida . Emergências podem vir a qualquer momento, e os bombeiros devem praticar vestir o equipamento adequado e recebendo em seus veículos de emergência rapidamente. Porque de combate a incêndios é um trabalho fisicamente exigente , um regime de aptidão física e alimentação saudável são parte do trabalho. Alimentação Saudável

alimentação saudável é essencial para os bombeiros . Ao comprar alimentos saudáveis ​​pode ser duro com o orçamento de um bombeiro , não é impossível. Em vez de servir cortes inteiros de carne , considere fazer pratos como espetinhos ou de onde os vegetais podem ser adicionados às carnes frite . As refeições nem sempre tem que ter carne. Feijão, arroz, leguminosas ou cuscuz também pode fornecer a proteína bombeiros precisam. Grãos integrais substitutos para produtos refinados , como pão , arroz e massas . Comer uma variedade colorida de frutas e legumes também é importante.

Cardiovascular Exercício

Bombeiros precisam de um sistema cardiovascular saudável para executar seus trabalhos . Regular , o exercício cardiovascular freqüente melhora a circulação e ajuda o corpo a usar o oxigênio mais eficientemente. Ele também melhora o equilíbrio , o tônus ​​muscular e força. Os bombeiros devem encontrar exercícios que beneficiam. Usando a escada rolante na estação é bom, mas outras atividades ao ar livre esportes e motivar algumas pessoas mais. As pessoas que gostam de seu treino são mais propensos a treinar de forma consistente e alcançar seus objetivos.
Treinamento de Força

Bombeiros fazem uma grande quantidade de levantar além de usar engrenagem que às vezes pesa mais de 80 quilos. Eles transportar equipamentos como mangueiras e escadas e às vezes tem de transportar as vítimas , que podem ser muito pesado. Um programa de treinamento de peso benéfica para os bombeiros devem incluir uma variedade de exercícios , como o agachamento , limpo poder, supino e mortos -lift . Para as mulheres os bombeiros , a construção de força superior do corpo é especialmente crítico .
Escalada Indoor

Muitos bombeiros acham que a escalada é um esporte especialmente benéfico . A maioria das cidades têm pelo menos um centro de escalada indoor ou ginásio. Escalada usa todo o corpo e é bom para o desenvolvimento de equilíbrio de um bombeiro . Como a habilidade de um alpinista avança , os benefícios do aumento de subir porque os músculos do núcleo do escalador obter um treino melhor. Escalada também constrói força superior do corpo e uma hora de escalada sólido pode queimar até 400 calorias .