Fingertips e Escalada

Quando escalada, dois de seus quatro principais pontos de contato com a rocha são as pontas dos dedos , os outros dois são os seus pés. Desde as pontas dos dedos estão expostos e em uso constante, enquanto a escalada , é importante para desenvolvê-los para que eles são mais capazes de mantê-lo para cima e para cuidar deles enquanto escalada. Treinamento de Força

Muitos escaladores utilizam alguma forma de treinamento de força para melhorar o braço, mão e força dos dedos para que eles possam confiar mais em suas mãos para manter um controle sobre uma parede ou rocha . Estática detém , a partir de uma barra de pull-up , por exemplo, são uma ótima maneira de fortalecer os dedos e no resto do braço. Outro treino popular para força dedo é tomar um haltere e rolá-la para baixo para a borda da ponta dos dedos, e , em seguida, rolá-la de volta para a palma da mão fechada.

Lesões
< p > alcance normalmente manter uma certa quantidade de danos a partir de escalada, especialmente se a escalada é sustentado ao longo de um período de tempo , tais como várias semanas . Uma lesão no dedo típico para escaladores é para a pele das pontas dos dedos para se tornar vermelho e inflamado . O uso contínuo pode causar a ponta dos dedos para se tornar branco e pele macerada . Finalmente , a pele pode começar a dividir e secar se o alpinista continua subindo.
Rasas Ledges

Um uso importante que as pontas dos dedos servir quando escalada é a capacidade de aderência em bordas rasas. Em uma grande saliência , mais do dedo pode ser empregue para a preensão ao contrário de saliências superficiais , de modo que a força das pontas dos dedos é importante . Em uma borda superficial , a plasticidade e maleabilidade da pele dos dedos também é importante . Resultados mais maleáveis ​​em tecido mais área de superfície de contato , que podem fazer uma diferença significativa em uma borda rasa .
Tenacificação Fingertips

Para evitar lesões , é melhor para endurecer o exterior da pele das pontas dos dedos . Isto é especialmente verdadeiro para a escalada ao ar livre, onde superfícies ásperas, desiguais e rochas afiadas potencialmente pode fazer muito mais danos do que os porões de uma parede interior . Uma maneira comum de construir a pele dura é a aplicação de álcool médica para a área que você deseja endurecer .