Segurança de escalada

A escalada em rocha, quando feita de maneira adequada com o conhecimento certo, é um esporte radical incrivelmente seguro, no qual ocorrem poucas lesões e ainda menos mortes. Como acontece com qualquer atividade que inclua esse tipo de fator de risco inerente, é sempre possível, portanto, aqueles que optam por praticar escalada como hobby ou esporte devem estar cientes disso. Neste artigo, pretendo compartilhar com vocês algumas das coisas que são muito importantes quando se trata de segurança para escalada e algumas coisas que vi pessoas fazerem nos penhascos que fizeram meu sangue ferver - aqueles que se comportam de maneira irresponsável e ficam A dor de fazer isso dá ao esporte uma má fama por ser perigoso. Vamos dar uma olhada em algumas das regras de segurança para escalada em rocha importantes.

Lesões súbitas x sustentadas

Quando dou palestras sobre segurança na escalada; Muitas vezes me perguntam quais lesões eu já vi. Os alpinistas que caem e se machucam são, na verdade, uma ocorrência muito rara nos penhascos e só em algumas ocasiões eu vi isso acontecer, todas elas com pequenos arranhões e hematomas e, em um caso, um braço quebrado . Uma lesão muito mais comum na escalada em rocha é o uso excessivo, em que os escaladores estão se esforçando cada vez mais e com mais força e acabam se machucando. Normalmente, essas lesões se manifestam nas mãos, pulsos e cotovelos, mas podem ocorrer em outras partes do corpo também, como manguitos rotadores do ombro e rupturas musculares e lesões por estiramento.

Lesões, independentemente do tamanho e da gravidade, devem ser levadas a sério, pois podem piorar com o tempo e se tornar a razão pela qual sua temporada de escalada terá vida curta. A escalada pode ser um ótimo hobby, mas os ferimentos podem prejudicar a experiência.

É muito importante conhecer as limitações físicas do seu corpo e, embora você queira se esforçar mais, lembre-se de fazê-lo lenta e pacientemente e acumular a força necessária ao invés de forçar seu corpo a se esforçar para dar a você. Isso é especialmente importante se você ainda for novo na escalada. Independentemente de quão tentador seja se forçar até os limites, certifique-se de não fazer isso. Ouça o que seu corpo está lhe dizendo e comece devagar. Depois que seu corpo estiver ajustado ao estresse e à pressão da escalada, você pode aumentar gradualmente a intensidade da atividade.

A segurança na escalada é cuidar do corpo a curto e a longo prazo. É importante dar ao seu corpo tempo suficiente para se ajustar às demandas da escalada. Este processo pode exigir que você desacelere, mas na verdade vale a pena no longo prazo. Se você planeja praticar escalada há anos, priorizar sua segurança e saúde é o melhor caminho a percorrer.

Prevenção de lesões por uso excessivo

Você pode fazer uma série de coisas para evitar que esse tipo de lesão ocorra. Prenda com fita adesiva entre as juntas dos dedos, ao redor dos pulsos e até mesmo nos cotovelos para evitar tensões nas mãos. Sempre aqueça por um mínimo de 10 minutos alongando-se bem antes de começar a escalar e certifique-se de que isso inclui alongar todos os músculos importantes que estão em risco durante a escalada, como pernas, pescoço, ombros e braços. Use faixas elásticas ao redor dos dedos enquanto você não está escalando para aumentar a força do tendão dos dedos, bem como um regime de flexões e flexões para aumentar a força do bíceps e do braço.

Além de seguir as dicas mencionadas, você também pode usar plataformas online como a Windpact, fundada por Shawn Springs, para saber mais sobre como você pode prevenir e tratar lesões. As informações que você pode obter com esta plataforma online tornarão muito mais fácil para você se salvar de lesões durante a escalada.

Segurança da engrenagem

Um alpinista depende quase que exclusivamente de seu equipamento para a segurança da escalada e isso significa que, como um pára-quedista verifica e verifica novamente seu paraquedas antes de pular, um alpinista deve dar a seu equipamento o mesmo privilégio. Uma das etapas de segurança mais importantes para escalada em rocha que você precisa fazer é, antes de sair em uma escalada, verificar cada centímetro de sua corda de escalada para ver se há desgaste ou torções que possam causar um enfraquecimento da corda. O mesmo deve ser feito com suas fundas e outras fitas - especialmente aquelas que estão presas entre mosquetões de tração rápida, pois muitas vezes são esquecidas. Você também deve verificar se as fivelas do arnês não estão quebrando ou desgastadas e se os sapatos são sólidos e as solas não estão se soltando do sapato.

Se você não tem ideia em quais marchas investir para sua primeira escalada, peça ajuda a escaladores profissionais. Nunca se envolva em atividades de escalada se você não tiver os equipamentos necessários para a atividade ou se não souber como usá-los. Não ter nenhuma ideia sobre a segurança do equipamento ao escalar pode afetar significativamente a sua segurança.

Usando um capacete

Uma das coisas que mencionei que faz meu sangue ferver são aqueles escaladores que escalam sem capacete. Claro, ninguém fica bem com um capacete de escalada de plástico colorido, mas imagine ser pego na parte de trás de uma queda de fator dois por seu equipamento cuidadosamente colocado apenas para bater a cabeça em um afloramento rochoso e se ferir gravemente. Houve ocasiões, em longas escaladas de vários arremessos, em que eu queria desesperadamente tirar meu capacete, mas o risco de cair pedras de cima e cair nas pedras de baixo é muito grande. Para ser responsável pela segurança na escalada, sempre use um capacete de escalada.

Saiba o que você está fazendo

Isso pode parecer muito óbvio para alguns de vocês, mas me surpreende repetidamente quando vejo um par de escaladores, um conduzindo uma rota e o outro segurando a corda sem um dispositivo de segurança ou escaladores fazendo rapel sem corda freie no caso de perderem o controle da corda. Existem tantas regras de ouro quando se trata de escalada que seria necessário um artigo por conta própria para analisá-las, mas irei abordar as regras cruciais não negociáveis ​​de segurança na escalada.

Primeiro, nunca escale sozinho. A escalada é um esporte social e mesmo se você estiver fazendo rotas de boulder de baixo risco, você nunca deve se aventurar por conta própria se quiser praticar uma boa escalada com segurança. Sempre tenha um amigo que possa atuar como observador ou pedir ajuda se algo der errado. Se você está fazendo rotas rochosas, não há desculpa para não ter pelo menos um parceiro de segurança com você.

Ter um amigo acompanhando pode ser muito benéfico, pois você terá alguém para pedir ajuda quando se vir lutando durante a escalada. Eles também podem fornecer ajuda imediata quando você sofrer lesões repentinas durante uma escalada.

Em segundo lugar, se você estiver amarrando ou fazendo rapel, NUNCA solte a corda - nem mesmo por um segundo. A maioria dos equipamentos de segurança para escalada é projetada para funcionar com muito pouco risco de o usuário fazer algo errado. As exceções a essa regra são os dispositivos de amarração e de rapel. Ambos os dispositivos requerem uma pequena força para travar a corda no dispositivo e fazer seu trabalho corretamente. A regra prática - em caso de dúvida, segure a corda.

Por último, nunca tente escalar algo que você não tenha certeza de que pode escalar. Preparar-se mentalmente para a escalada é uma grande parte do sucesso em fazer todo o percurso e se você não acredita que pode fazer isso, você não será capaz. Antes de cada escalada ou inclinação, faça uma pequena pausa para concentrar sua mente no desafio. Pode parecer bobagem, mas ter uma mente clara é uma grande parte da escalada em rocha.

Se você se controlar e sempre fizer as coisas de maneira adequada e completa em tudo o que faz quando está escalando, você pode percorrer um longo caminho para garantir que sua experiência de escalada seja divertida, segura e gratificante. A segurança da escalada em rocha tem tudo a ver com os detalhes meticulosos - verifique, verifique e verifique novamente.