Como remar um caiaque com um torso rotação

canoagem de longa distância é fisicamente exigente e , quando feito de forma inadequada , sucos braço e força do ombro rapidamente. Usando o torso para a parte do leão do poder de forma eficiente transfere poder dos braços e ombros para o núcleo do corpo e permite esforço sustentado para remar de longa distância. Quando a primeira a aprender a usar o tronco no AVC muitas vezes é sensação estranha e não natural . Mantê-la . Ao longo do tempo , torna-se uma segunda natureza. Coisas que você precisa
Kayak e equipamentos associados
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Sente-se na caixa de caiaque e segurar os remos para que suas mãos estão na mesma largura de seus ombros enquanto segura o eixo . Imagine "caixa de remador . " O Esta é a área na frente de você que se estende a partir do cockpit até seus ombros. Ao chegar para o curso , a caixa " termina " na distância quando as lâminas de remo atingiu a água .
2

Comece seu curso pá normal, sem a correção torso. Mergulho na pá e pelo menos cinco ou seis cursos para obter velocidade casco indo.
3

torcer o tronco e mantenha os braços e ombros em posição estática , com uma curva de 45 graus em sua do lado água do cotovelo ( o lado onde a pá - pá entra na água . ) Sinta o poder sair de sua parte inferior do corpo e não seus braços ou ombros. Traga o remo lado oposto para cima e depois para baixo na água para completar o curso , torcendo o tronco para esse lado .
4

torcer o tronco não mais que 30 graus com cada golpe de remo. Quando a primeira partida , depois de cerca de 50 ou mais cursos , você deve sentir os músculos do abdômen e aperto queima de ácido láctico. Isso é bom . Deixe -se e recuperar . Em seguida, começar a remar de novo, com a torção do tronco .
5

Condicionar os músculos abdominais ao longo do tempo para desenvolver o remo AVC torso torção e aumentar a resistência .