A lista de alimentos Caminhadas

Mochila requer uma dieta de entre 3.000 e 4.000 calorias por dia para sustentar o alto nível de atividade. Ao mesmo tempo , você está limitado no espaço disponível para transportar comida durante a viagem. Encontrar um equilíbrio entre a ingestão calórica necessária e armazenamento é difícil, mas , mas controlável . Desidratados Alimentos

comida desidratada é o melhor amigo do caminhante . Ao retirar o peso da água de seu alimento , deixando nas calorias vitais , você pode espaço mochila orçamento mais facilmente. Um desidratador de alimentos é um bom investimento para os caminhantes ávidos , permitindo que você desidratar sua própria comida em casa. Se você pretende caminhar regularmente, um desidratador de alimentos se pagará rapidamente, poupando-lhe dinheiro em mais caro , pré-embalados, alimentos desidratados .
& Breakfast

Passas oferecem um alto de fibra além de qualquer pequeno-almoço , proporcionando açúcar natural. Use-os no lugar de adoçantes para qualquer refeição . Granola ou Malt -O -Meal fornecer uma base substancial pequeno-almoço ; embalar leite em pó para ir com eles . Todos esses alimentos fornecem um lauto pequeno-almoço com uma contagem de alta fibra para garantir que você digeri-los lentamente. Eles vão mantê-lo sentir-se cheio até o almoço , ao fornecer um suprimento constante de calorias como você caminhar .
Almoço

pães grossas , como pita ou Logan , sobreviver bem na pista e pode ser combinado com a carne do almoço para uma refeição do meio-dia de enchimento. Barras de granola e frutas desidratadas são fáceis de embalar e fornecer uma adição de alta fibra . Nuts , biscoitos e corda bem loja de queijos e fornecer alguma diversidade para os seus menus de almoço . Alguns caminhantes desfrutar mistura da fuga caseira para o almoço. Misture uma seleção de castanhas, frutas desidratadas , M & Ms e lascas de coco . O almoço deve ser a sua maior refeição calórica , por isso, o orçamento de uma grande parte do espaço alimentar da sua mochila em conformidade.
Jantar

Você terá mais tempo para se preparar e comer o jantar, que normalmente é no final de um dia de caminhadas. Você também tem acesso a uma fogueira para esta refeição . Sopas enlatadas , feijão e massas são fáceis de aquecer sobre uma fogueira , e que proporcionam uma mudança de ritmo de suas outras refeições . Você pode comer vegetais desidratados como está ou combinado com todas as opções em lata para dar sabor e variedade para o seu jantar. Desidratadas purê de batatas são uma opção que é fácil de preparar sobre uma fogueira.