Jogo de possessão condicionada - Press &Score

Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento da pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem ao pico no momento certo.

O exercício abaixo faz parte de um plano de treinamento de pré-temporada de 6 semanas completo. Este plano é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada. Clique aqui para visualizar o plano.

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Esta é uma sessão de treinamento aeróbio de intensidade moderada.

Os jogadores jogam um jogo de posse contínua em um grande campo (40x30m). O objetivo é que a equipe com a posse de bola faça um gol. Se eles marcarem então, eles mantêm a posse de bola até que o adversário ganhe a posse e marque para igualar o jogo. Quando o jogo está empatado - a equipe com a posse de bola tem como objetivo marcar. Esta sequência é seguida durante todo o jogo.

Duração equivalente a aproximadamente 30 minutos (por exemplo, jogos de 6 x 5 minutos; jogos de 5 x 6 minutos; jogos de 8 x 4 minutos; jogos de 3 x 10 minutos; jogos de 4 x 8 minutos). Este tipo de jogo com mais de 3 jogadores por equipe deve ter uma duração de 10 minutos para permitir que o HR dos jogadores aumente e seja mantido por pelo menos 4 minutos.

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Destaque

Plano de treinamento de pré-temporada de 6 semanas 9,99

Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento da pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem ao pico no momento certo.

Este programa de treinamento é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada.