Jogo de possessão

Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem no momento certo.

O exercício abaixo faz parte de um Plano de Treinamento Pré-Temporada de 6 Semanas. Este plano é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada. Clique aqui para visualizar o plano.

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Três equipes de 4 jogadores são organizadas em uma grade de 25 x 15 jardas, conforme mostrado no Diagrama abaixo. A equipe branca é posicionada em torno do perímetro da área de jogo; o time vermelho atua como zagueiro e o time amarelo tem a posse da bola. A configuração é repetida para acomodar toda a equipe.

Progressão:

• Limite de toques
• Tempo
• Comunicação

Dicas dos treinadores:

• Os jogadores estão constantemente ativos?
• A área é grande o suficiente?
• Os jogadores estão se concentrando na qualidade do primeiro toque e do passe?
• Os jogadores estão utilizando os jogadores de parede para criar uma situação de sobrecarga 8 x 4?

O time amarelo tenta manter a posse da bola enquanto utiliza os jogadores de perímetro como jogadores de apoio - isso cria uma situação de 8 x 4. Se os defensores ganharem a bola, eles devem devolvê-la rapidamente para a equipe de ataque.

Gire a equipe defensiva após 1,5 minutos. Cada equipe - branca, vermelho e amarelo tem 1 rodada como time defensivo.

Destaque

Plano de treinamento de pré-temporada de 6 semanas 9,99

Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento da pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem no momento certo.

Este programa de treinamento é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada.