Como Chegar Ideal Jockey Peso

Para ser bem sucedido , jóqueis deve manter um certo peso ou eles vão ser muito pesado para os seus cavalos para transportar com velocidade suficiente para vencer. Eles também devem manter a resistência suficiente para competir em seu esporte esgotante. Os métodos jockies usar para ficar esbelto pode ser tão exigente como a concorrência que enfrentam na pista. Instruções
1

Visite um médico antes de iniciar o seu o seu programa de dieta e exercício. Jockeys são geralmente fina , para começar, de modo a perder mais peso para a grande corrida pode ser uma proposição complicada. Muitos jóqueis binge comer e , em seguida, limpar para fazer o peso . Um médico pode fornecer um trabalho de completa de sua saúde geral, incluindo exames de sangue para mostrar como seus órgãos estão funcionando. Deixe o médico a determinar um peso seguro, ainda competitivo para você.
2

Faça uma consulta com um nutricionista e treinador. Deixe esses profissionais colocá-lo em um programa de alimentação e exercício físico seguro. Traga os seus resultados de teste para que o nutricionista pode analisá-los. Deixe os profissionais a prescrever um plano que irá permitir que você a perder peso gradualmente ao comer os alimentos certos. Você pode ser prescrito suplementos para melhorar a comida, porque sua ingestão calórica total será reduzida. Ter o seu trabalho trainer em conjunto com o nutricionista para se certificar de que você está recebendo comida suficiente para suportar o número de calorias que você está queimando .
3

Pese-se todos os dias. Um quilo de um jeito ou de outro pode ser a diferença entre ganhar e perder . O seu progresso e ver se você está conseguindo o seu objetivo de peso.
4

Hit sauna ou banho de vapor antes da corrida , se você precisa . Por suando peso da água, você pode tocar os últimos quilos . Isso não deveria ser necessário se você seguiu um regime estável e saudável. Note que a utilização de uma sauna , pouco antes de uma corrida pode enfraquecê-lo .
5

Tome um comprimido de remoção de água . Você pode comprar os comprimidos na maioria das lojas de vitaminas. Após a corrida , hidratar para substituir a água que você perdeu .
6

Coma alimentos leves no dia anterior a corrida. Você pode facilmente fazer a barba de um quilo ou dois fora desde o seu metabolismo ainda estará disparando como faz normalmente com suas rotinas de treino . Fique de olho no seu peso e não comer demais , mas certifique-se de ter o suficiente para manter a sua força .