Como ganhar peso como um lutador

Quando é hora de se preparar para um ataque , alguns lutadores devem trabalhar para ganhar peso. Este não é o mesmo processo como alguém tentar ganhar peso geral , onde pode cair . Fighters deve ganhar em áreas específicas do corpo e, em geral , o ganho de peso precisa ser principalmente massa muscular para ajudá-los em seu treinamento. Existem várias maneiras em que um lutador pode ganhar peso de uma forma que é saudável e benéfico para sua carreira. Instruções
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Adicione entre 800 e 1.000 calorias para a sua contagem de calorias diárias . As possibilidades são, você está trabalhando como um louco em preparação , de modo que as calorias que você consome diariamente são provavelmente sendo queimadas rapidamente. Este extra de 1.000 calorias vai ajudar a ganhar algum peso , apesar de todo o treinamento extra.
2

Concentre-se em proteínas. Os mais proteínas que você pode consumir , melhor. Se você achar que você não quer comer muito mais , considere shakes de proteína e outros produtos líquidos que ajudam lutadores para adicionar volume . Esses shakes têm, geralmente, necessário vitaminas e minerais , bem como de proteínas para garantir que você não está ganhando uma tonelada de gordura saudável , como você pode se você para baixo um monte de cheeseburgers e pizzas em seu lugar.
3

Adicione alguns carboidratos - chamados de " carboidratos" - para ajudá-lo em massa e manter a sua energia. Carboidratos incluem massas , aveia e arroz (de preferência marrom), todos os quais podem aumentar significativamente o seu nível de energia.
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Incorporar a abundância de gorduras saudáveis ​​em sua dieta. As gorduras saudáveis ​​incluem a manteiga de amendoim e óleo de linhaça , sendo que ambos são uma parte essencial da dieta de um lutador . Manteiga de amendoim em particular, é uma boa escolha, porque ele também fornece proteína acrescentou.
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Mantenha-se hidratado . À medida que você aumentar acima e começar a comer mais , não se esqueça de continuar a ingerir muitos líquidos , incluindo água e reposição de eletrólitos , as bebidas esportivas . Não só isto é mais saudável para você , mas o peso da água extra vai ajudá-lo quando é hora de pesar em apenas antes de sua próxima luta.